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掲載日：2011.12.20   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

下半身はなぜ太り易くダイエットしにくいのか

考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数。 脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。 体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。 ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。 体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。 この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在します。 多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。 特に女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと言われています。 ほかに下半身太りの……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.16   

カテゴリー：芸能人のダイエット

亀田興毅が書いた「ダイエットと減量」の説明が分かりやすくて参考になるｗ

亀田興毅さんといえば、日本を代表するボクサーである。と同時に、「好き」「嫌い」がハッキリと二分される、評価のわかれる人物とも言える。もしも亀田興毅さんを大嫌いだという人がいたら、是非とも今回ご紹介するブログの投稿をご覧になっていただきたい。 彼が2009年に書いた、「減量・ダイエット」をテーマとした投稿である。この内容が非常に分かりやすく、当時から「参考になる！」と大評判。もれなく尊敬してしまう魅力に満ちあふれているのである。 「ボクサーの減量と、みんながやろうとしてる減量は違う。」から始まるエントリーには、「カロリー消費のしくみ」などのが最強レベルに分かりやすく書かれている。さらに目からウロコの内容なのである。例えば…… 　 「それと、基礎代謝量ってのがあって、寝てても消費するエネルギー(カロリー)。それはスポーツ選手とか筋肉がある人は１７００とかあって、普通の何もしてない人で１３００ぐらいかな？ ……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.15   

カテゴリー：芸能人のダイエット

実はもと体重70キロだった手島優

グラビアだけでなく現在はバラエティーやドラマなど、幅広い分野でも活躍中の手島優さんは実はもと体重70キロ！ 太っていた頃は「どすこい」とあだ名をつけられ、幼い頃から憧れていた芸能界に入りたくてもオーディションでは「痩せてから来てね」と言われるなど憂き目に遭うデビュー前時代を過ごす。 そこで一念発起して選んだダイエット法がマイクロダイエット。 わずか１年間で２１ｋｇものダイエットに成功すると、ついに『モテ期』が到来！ オーディションには次々合格、スカウトもされる等、すべてが良い方向に進み、念願の芸能界デビューを果たす。 手島さん自身も『痩せてキレイになると人生かわるんだ！』と当時を振り返る。 グラビア・タレント活動を続ける彼女は"栄養士"という資格を持ち、不規則な芸能生活の中でもその体型を維持するために、食事・運動など自己管理方法には徹底的にこだわりを持つ。 現在も撮影前や少し太ったと感じたらマイクロダイエットで調整をするなど、プライベートでも愛用している手島優さんから応援メッセージをいただいた。 『マイクロダイエット（MD……　続きを読む>>

掲載日：2011.11.30   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエット中の強い味方！どうしても食べたい衝動を抑える5つの方法

ダイエットをしよう！と固い決意を決めても、テレビをつければ新作のチョコレートにハンバーガーのCMなど、誘惑ばかり。せっかくの決意も揺らいでしまいますよね。どうしても食べたくなってしまった時の衝動と、食欲を抑える方法をご紹介します。ダイエットのお供にとりいれましょう。 高タンパク質＋高食物繊維食品 食物繊維の多い食品は、水を吸収し、満腹感を感じさせます。また炭水化物や脂肪より、タンパク質の方が消化吸収に時間がかかるので、満腹感が持続します。 豆や全粒の穀物のように、両方とも多く含む食品を食べましょう。急激な空腹感を感じないようにすることもダイエットには大切。空腹時だけでなく、普通の食事においてもとりいれたい食品です。 野菜 栄養学者いわく、カロリーが低くて、水分と食物繊維が豊富な非でんぷん質の野菜(エンドウ豆、トウモロコシ、栗、カボチャ、じゃがいもなど)は、太ることなく、満腹感を満たします。 空腹感を前もって防ぐ 毎日午後3時頃におやつを食べる週間がある場合、ダイエットしようと思っても、午後3時には自然とお腹が減ってしまうと思います。強い空腹感を……　続きを読む>>

掲載日：2011.11.28   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

火曜日にダイエットを始めるとリバウンドする！？ イギリスの専門サイトが発表

　「明日から」、「冷蔵庫に入っているものを全部食べてから」と、なかなか始められないダイエット。重い腰があがらない…という人に、イギリスではダイエットを始めるのに最適な“曜日”が発表され、話題を呼んでいる。 　イギリスのダイエット専門サイトTesco Dietsでは、昨年ダイエットを行ったという2,000人を対象にアンケートを行い、その結果“日曜日”または“月曜日”こそがダイエットのスタートに相応しいとの結論に達した。 　アンケートによると月曜日にダイエットを始めた人は平均で3週間に3.6キロの減量に成功、また日曜日にスタートした人のおよそ88％がその体重をキープしているという。 　その反対に、最もスタートに適さないのが“火曜日”。火曜日にダイエットを開始した人の28％以上が6日以内にリバウンドしているのだとか。リバウンドにしては早すぎるような…。さらに、1週間の仕事を終えた開放感からか、金曜日にダイエットを止めてしまう人が多いのもわかった。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.11.24   

カテゴリー：芸能人のダイエット

ジェシカ・シンプソン、ダイエットするだけで3億円をゲット!?

元NFLの選手、エリック・ジョンソンとの間に第一子を妊娠中の人気歌手、ジェシカ・シンプソンが、ダイエットすることで400万ドル(約3億1000万円)もらえる契約にサインしたことがわかった。痩せることができて、大金まで手にできるなんて、女性にとって夢のような話しである。 激太りしたり痩せたり、体重がめまぐるしく変わるジェシカは、トークショーでオバマ大統領に肥満を指摘されたこともあった。現在は妊婦ということもあって、“ぽっちゃり体型”をキープ中。 何事もビジネスになるもので、“ぽっちゃり体型”がリアルだと評判になり、自身が手がけるファッションブランド「ジェシカ・シンプソン・コレクション」は大成功しており、その年商は10億ドル(約780億円)を下らないという。 本人も“ぽっちゃり体型”に満足しているのか、米ファッション誌「ラッキー」の中で、自身のブランドの成功について「モデルみたいに細い人に、自分を置き換えろって言われても困るわよね。拒食症のような姿でいたくないという私の決断は大当たり。まぁ、私が少……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.31   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

1日５食のほうが実は痩せやすい！？新しいダイエットのルールとは

突然ですが、皆さんは今日は何度食事をしましたか？実は、最近の研究によると、一日２食の人は太りやすい傾向にあり、一日５～６食食べている人が一番やせている可能性が高いという結果が出ています。 ５ファクターダイエットの一環として一日５食の生活をしているセレブも多いのですが、厳格にファイブファクターダイエットをしていない人も、一日５～６食食べている方が痩せやすい傾向にあるそう。 現在人気を博しているチャン・グンソクさんやモデルの北川景子さんも、少しづつ一日５～６食たべて、スタイルをキープしているそう。今回はそんな新しい定番とも言える一日５～６食食べて痩せる理由をお教えします。 ■メリット１ 貯めにくく、使われやすいカラダになる！？ 通常、食事をすると血糖値が上がります。特に、炭水化物や糖質などを摂ると血糖値が急上昇。すると、血糖値を下げるために、体内ではインシュリンが分泌され、血中の糖を取り除こうとします。その際、食事によって体内に入った炭水化物や糖質を優先してエネルギーに変えていくのですが、すでに体内に蓄えられている脂肪やエネルギーがこの代謝の中で使われることはあり……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.21   

カテゴリー：芸能人のダイエット

加藤茶、45歳下の美人妻がダイエット法を公開

タレントの加藤茶（68）が19日、自身のオフィシャルブログにて妻のダイエット法を公開している。 今年8月、45歳下の妻・綾菜さん（23）と結婚した加藤茶。今回は、ブログ読者からの要望に応え、美人すぎるとネット上で話題を呼んでいる綾菜さんのダイエット法を紹介。 ◆美人すぎる妻のダイエット法 ・冷蔵庫に母の写真を貼り付ける ・食べ過ぎた後はダイエットスープで調節 その方法とは、「冷蔵庫に（妻・綾菜さんの）ふっくらとした母親の写真を貼り付け、『食べ過ぎ防止！その1口が母ちゃんになる！』と書いて戒めるというもの。 さらに、食べ過ぎた後は、お手製のダイエットスープで元の体型にリセットしているのだそう。 ◆ダイエットスープのレシピ ○材料 ・チキンスープ1ケ、ホールトマト1缶、キャベツ2分の1、大豆1缶、玉ねぎ3個 ○作り方 ・鍋に野菜を入れ、水、チキンスープ、大豆、トマト缶、塩・コショウを入れ煮込む。 ポイントは、チリソースやカレーパウダーなどを入れ、味を飽きさせない工夫をすること。 綾菜さんは、スープカップ1杯分の量……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.18   

カテゴリー：芸能人のダイエット

熊田曜子、メリハリ美ボディをつくるダイエット法を伝授

雑誌「EDGE STYLE」11月号の特集「－5kgを目指す！有名人たちのダイエット法」では、美ボディの持ち主であるモデル・タレントの体型維持法を紹介している。 多忙なスケジュールの中で美ボディを保ち続けるモデルやタレントは、世の女性の憧れの的。 誌面では熊田曜子、スザンヌ、小森純をはじめとするおしゃれ有名人が様々なテクを披露しているが、中でも野菜をふんだんに使った「スープ」が健康的なダイエットに一役買っているようだ。 ◆美ボディの素は「スープ」 女性らしいのメリハリボディ持ち主である熊田曜子は、キャベツ・人参・きのこ類など大量の野菜を入れたヘルシーなコンソメスープを「よく作ります」とおすすめ。 大量に作って冷凍しておくこともあるという彼女。ミネストローネ風にトマトジュースを加えるなど、簡単アレンジで味のバリエーションを増やすことがポイントのようだ。 ”健康的に痩せる”をモットーに掲げるスザンヌも、「太ってきたな」と感じたときの救世主としてオリジナルの「脂肪燃焼スープ」を紹介。 タマネギ、ピーマン、セロリをざく切りに……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.17   

カテゴリー：芸能人のダイエット

ジェシカ・アルバ、産後ダイエットに必死なワケはこのヒップ

（ああ、ママの後ろ姿に似て来たわ…。） 8月13日に第二子となる女児を出産していたジェシカ・アルバ（30）。顔はもう以前同様ホッソリとしているし、お腹もほぼペッタンコ。それでも産後のダイエットに精を出しているという。彼女が気にしている “部位” とは…!? 産後のお腹をシェイプする体型補正ベルトの宣伝に勝手に名を使用され、『Belly Bandit』というメーカーを相手取って100万ドル以上の損害賠償を求める訴えを起こしたアルバだが、この写真は13日にサンタモニカで撮られたもの。お腹よりヒップに視線が行ってしまう。 産後の体つきに関する悩みの中でダントツなのが、実はヒップであったりする。「四角くなった」という表現の他、「母の後ろ姿とまるで同じになってしまった」と嘆く声も多い。ジェシカの母キャサリンさんは、ズバリ申し上げて太い。産後にどんどんヒップが大きくなる遺伝子を、彼女も受け継いでいるのかも知れない。 女性誌『Lucky』に、毎日45分間のワークアウトに励んでいることを告白したジェシカ。おまけに食……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.14   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

【ドMダイエット】とにかく目標達成したい方必見！「ドM」な体験ができる「ドS」なダイエット記録アプリ。

数あるiPhoneのダイエットアプリの中で、「ドM」向けという、なんともショッキングなタイトル。 強く言われないとできない、追い込まれないとやらない、そして、イジメられるのが好き！というドMなあなたに。 ズバリ、自分が決めたダイエット目標を達成する、自分で決めたことをやり切ることをサポートするアプリです。   ……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.13   

カテゴリー：ニュース

結婚式前のダイエット、プレッシャーが重いほどリバウンドも大きい

プレッシャーの大きさと比例 結婚式に向けてダイエットに励む女性は多いが、痩せなければいけないというプレッシャーが強いほど式後のリバウンドが大きいことが、新たな調査で明らかになった。 この調査結果は、オーストラリア南オーストラリア州にあるフリンダース大学のIvanka Prichard博士が、学術専門誌「Body Image」で発表したもの。 半年後にはリバウンド Prichard博士は約350人の新婦を対象に、結婚式の前と6か月後の調査を行った。すると半数以上の新婦が結婚式までに痩せたいと回答し、そのうち半数近くが平均で9キロ落としたいと答えた。 実際にダイエットに成功した新婦は全体のおよそ半数で、1-2キロ痩せるケースが多かったという。 しかし結婚式前のダイエットのプレッシャーを重く感じていた新婦はリバウンドの反動が大きく、6か月後には平均で2.14キロ体重が増加していた。 Prichard博士は、厳しい食事制限やエクササイズからの解放感が原因と指摘。ダイエットとリバウンドの繰り返しにつながる可能性もあるとして、次のように述べている。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.11   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

キレイに痩せたいなら「朝バナナダイエット」はNG

医師の約7割が「朝バナナダイエット」に否定的 医師にネットから相談できるウェブサイト『アスクドクターズ』では、医師100名に対して「朝バナナダイエット」に関するアンケートを行いました。 「朝バナナダイエット」とは２年ほど前にブームになり、多くの人の間で定着したダイエット方法。朝食をバナナと水だけに置き換え、昼と夜は普通に食事をとることでダイエット効果を狙うというものです。 しかし今回のアンケートでは、医師の実に約7割が「朝バナナダイエットはおすすめできない」と回答しました。 実はバナナはハイカロリー？ その理由として、「バナナは高カリウム食品のため、とりすぎは腎機能の低下を招く」「バナナは100gあたりのカロリーが約90キロカロリー。肉や魚と比べると低カロリーだが、野菜類の中では決して低カロリーではない」「栄養の偏りを招き、ダイエット効果の面でも効果が不明」などがあげられています。 朝食としてバナナを食べる場合には、水とバナナだけといった組み合わせではなく、ヨーグルトと組み合わせたり、パンと目玉焼きの副菜としてとりいれるべきでしょう。 バナ……　続きを読む>>

掲載日：2011.09.29   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

男性の「女性の美脚」に対する意識調査

韓流アイドルの影響もあり、今「女性の美脚」に対する意識が高まっています。また、ダイエットでは脚などの部分痩せが困難なことと、医療美容が進化し値段も手ごろで確実な効果が期待できると、美脚をもとめて「美容クリニック」に駆け込む女性が急増。美容医療の格安チケットが手軽にネットで購入できることで話題の「キレイクリニックナビ（通称『キレナビ』）」(http://kirei-c.com/)でも、「美脚メニュー」が爆発的な人気。そこで「キレナビ」を運営するトレンダーズ株式会社（本社：東京都渋谷区、代表取締役：経沢香保子）は、25～39歳の男性500名に対して、「女性の美脚に関する意識調査」を実施いたしました。 ＜調査概要＞ 調査対象：25～39歳　男性　500名 調査期間：9月7日～8日 調査方法：インターネット ■ 初対面女性の「『脚』チェック率」35％　「脚を魅力に感じる」46％ 男性500名に対して、「女性の脚」についての意識を聞きました。「初対面の女性に会ったとき、必ずチェックする部位」について調査したところ、「胸」（54％）、「瞳」（46％）、「髪」……　続きを読む>>

掲載日：2011.09.29   

カテゴリー：芸能人のダイエット

優木まおみが認定された「二の尻クイーン」とは

(株)ワコール(京都府京都市)は2011年9月21日、お尻に関するエイジングの啓蒙イベントを開催。タレントの優木まおみさんをゲストに“美尻講座”を行い、加齢によるヒップの垂れ下がり防止策を伝授した。 ヒップは、加齢とともに下がっていく。そのメカニズムは、筋肉の衰え、脂肪の増加に加え、さらに組織同士の結合が弱まる内部のゆるみが要因、ということが同社の研究で分かっている。 同社はさらに今年7月、約700人の男女を対象に実施した「女性の後ろ姿とヒップに関する意識調査」の結果を発表。それによると、男女とも7割以上が「ヒップは老けた印象を与える」と回答し、さらにヒップが「垂れている」、「太ももの境目(二の尻)が分かりづらい」ことなどが、老けて見える主な原因と答えている。 ヒップの意識を高めずして真のアンチエイジングは成らぬ、ともいえる結果に同社・人間科学研究所の上家倫子氏は、ゆるみ防止策として機能性ボトムの着用を提案。深くうなずいた優木さんは「トレーニング時や気合を入れるときに着用してます」と、実はすでに機能性ボトム愛用者であることを告白した。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.09.20   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

お医者さんが「NG」なダイエット方法

ほとんどの女性が経験したことのある『ダイエット』。そのダイエット法は、人によってさまざまですよね。しかし、自分のダイエット法が、医学的に本当に効果的なものか、危険ではないものなのか、知りながら行っている人は少ないはず……。 ある特定のダイエット法をおすすめしている情報は多いですが、逆に「このダイエットはおすすめしない」と医師が思うダイエット法はどんなものがあるのか、ご存知ですか？ そんな“お医者さん的にNGな”ダイエット法を、アスクドクターズの医師アンケート調査結果を参考に紹介しちゃいます！   ■1. 今注目の黒豆ダイエット 黒豆に入っているアントシアニンが脂肪の吸収を抑えてくれるので体重が減る、といわれている今注目のダイエット法。さて、この『黒豆ダイエット』、医師はどのように見ているのでしょうか？ 「あなたは黒豆ダイエットを勧めますか？」と100人の医師に聞いたところ、なんと71%もの医師が「勧めない」あるいは「絶対勧めない」と回答したのです。その理由は、このようなもの。 &……　続きを読む>>

掲載日：2011.09.06   

カテゴリー：ニュース

【女性編】ダイエットに効くと思って食べたことがある食材ランキング

ウーロン茶、寒天、ヨーグルトに期待大！その効果は？ 食欲の秋ももうすぐですが、好きなものを好きなだけ食べているという人はそんなにはいないはず。やっぱり食べ過ぎて太ってしまうことは怖いですよね。食欲の秋は、ダイエットが難しくなる時期です。ならば、口さびしい思いをせず済むように、せめて食べながらダイエットすることはできないものなのでしょうか。というわけで、20代女性に、ダイエットに効くと思って食べたことがある食材と、その効果のほどを聞いてみました。 Q.ダイエットに効くと思って食べたことがある食材を教えてください(複数回答) 1位　ウーロン茶 31.7% 2位　寒天　27.7％ 3位　ヨーグルト　25.0% 4位　こんにゃく　22.0％ 5位　バナナ　18.3％ ■ウーロン茶…… ・「飲むと余分な脂質などは吸収をさせにくくしてくれるときいたから。さっぱりはしますが効果は不明です」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職) ・「食前、食事中、食後はウーロン茶を飲んで余分な脂肪はつかないようにしている。今のところ動いてもいる……　続きを読む>>

掲載日：2011.08.24   

カテゴリー：芸能人のダイエット

熊田曜子、ダイエットテク満載の処女小説を発表

女性から圧倒的支持を得るダイエットのカリスマ・熊田曜子。この小説では、10代から20代の女性の日常をテーマに、恋愛や将来の夢、学生生活や仕事のことなど、悩み多き年頃の女性心理がリアルに描かれている。 また、彼女直伝のダイエットに関する具体的なメソッド、エピソードがたくさんが収録されているのも大きな見所の一つとなっている。 表題にもなっている「カロリーコントロール」では、OLを主人公にストーリーが展開。 この他には、高校生が主人公の「エステ」、大学生が主人公の「エクササイズ」、看護師が主人公の「デトックス」の全4篇が収録されており、それぞれ実践すればかなりの効果が見込め、ダイエット本としても絶大な威力を発揮するだろう。 ◆熊田曜子からコメント到着 「今回、初めて小説を書いてみて、頭の中で考えていた妄想をストーリーにして、文章にするのがむずかしかったです」と制作での苦労を語り「小説は4話ありますが、どれもいろいろな女性の方に共感してもらえると思う物語になっています。たくさんの方に読んでもらいたいですね」とアピールした。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.08.18   

カテゴリー：ニュース

小学生の20％が肥満　ダイエット求める＝北京

北京市の教育委員会と衛生局は11日、小中学生の近視や肥満に真剣に対応するよう学校側や保護者に呼びかけた。中国国際放送局が報じた。 　北京市の主管部門はこれからの5年間、学校側と保護者が協力して小学校の肥満症や近視の生徒に対し、適当な運動を通じて減量させ、体質を強化する健康的なダイエット法をマスターさせることを目指している。 　小中学生の肥満児は2005年の14．1％から2011年の20．3％に増え、とりわけ小学生の肥満児が連年増えている。また、去年の視力検査では、小学生は46．87％、中学生は71．02％、そして高校生は84．79％に視力に問題あるという結果が出た。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.08.05   

カテゴリー：ニュース

美食の国フランスが、健康・長寿なのはレスベラトロールにあった？

ＷＨＯ（世界保健機構）の調査によると、フランスの平均寿命は世界ランキングでも常に上位。 特に女性はトップの日本と１歳差と僅差です。 長寿の秘訣は、気候や医療環境なども要因のひとつですが、何と言っても食生活が非常に重要なポイント。 日本の食事は世界でもダントツで脂質が低く、非常にバランスの取れた理想的な長寿食だと言われています。 一方、フランスの食事はというと、バターやチーズに生クリーム、お肉などボリューミーで乳脂肪・動物性脂肪たっぷり、しかもワインやシードルなどのお酒を昼間から飲むという、一見健康的とは思えないまったく逆の食習慣。 でも、これぞ『フレンチパラドックス』なのです。 直訳すると「フランスの逆説」と呼ばれるこの現象は、フランスは美食を愛する食習慣であるにもかかわらず健康長寿なのは逆説的である、ということを語っているのです。 フレンチパラドックスを科学的に分析したのが、1992年、フランスのボルドー大学の科学者セルジュ・レヌー。 彼は、「フランスは他の国の人々よりもチーズやバターといった乳脂肪、肉類、フォアグラなどの動物性脂肪を大……　続きを読む>>

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