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ダイエットに注目の素材

掲載日:2016.06.09   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

おすすめは夜グラノーラ?食べ方次第でダイエットに不向きな食品4つ

グラノーラの販売が好調だと報道されていますね。朝食に人気のヘルシーなシリアルとして、健康志向の主に女性の心をつかんでいるようです。 あなたには、ダイエット食品として積極的に食べている食品はありますか? ヘルシーさがウリの食品はたくさん店に並んでいますが、本当にヘルシーでダイエット食品として活用できるものばかりとは限らないようです。 今回は、一般的にヘルシーと思われがちだけど、食べ方次第で実はダイエットには不向きになる食品について、管理栄養士の筆者がご紹介いたします。   ■NG1:グラノーラ「栄養価が高い=低カロリーではない」 忙しい朝に手軽に摂れるグラノーラ。食物繊維も多く、ビタミン・ミネラルも豊富なものも多くあり、栄養価が高い食品ですが、決して低カロリーではありません。 1食分で約200kcalあるので、おにぎり1個分と同等。さらに、ドライフルーツが入っていたり、蜂蜜や砂糖で甘みをつけていたりするので、糖質も高め。主食のごはんの代わりにグラノーラにして、おかずを普通に食べていたら、糖分やカロリーオーバーになることも。 ダイエットに使うのであれば、1食分の…… 続きを読む>>

掲載日:2016.05.16   

美容にもダイエットにも効果を実感できる◎ 最新デトックス法"ティートックス"って?

様々なデトックス法が話題になっていますが、いまハリウッドセレブの間で新常識になりつつあるデトックス法が「ティートックス」。「ティートックス」は文字の通り“ティー(お茶)+トックス(デトックス)”の造語で、デトックス効果の高いブレンド茶を飲んで体の中から綺麗にするのです。 中でも人気のブレンド茶がこちらの「フィットティー」。 高いデトックス効果だけでなくカラダの代謝も上げてくれるので、ダイエット効果も抜群なのが人気の理由だそうです。   |食事制限をしなくて良い?! 通常ダイエットと言うと「食事制限」が付きものですが、「ティートックス」は普段の食生活にブレンド茶をプラスするだけ。外食が多い方でも簡単に取り組めるのが嬉しいポイントです。 また、お茶それぞれが持つ効能を有効に活用した自分専用のブレンド茶を専門店で作るのも楽しいと思います。 ・ダイエット効果のあるお茶:緑茶、ルイボスティー,ウーロン茶など ・むくみ防止効果のあるお茶:西洋タンポポ、ルイボスティーなど ・便秘解消効果のあるお茶:センナ茶、プーアル茶など ・美容効果のあるお…… 続きを読む>>

掲載日:2016.05.09   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

ココナッツミルクなどの植物性ミルクはキレイ痩せ効果が抜群だった!

ミランダ-・カーをはじめ美意識の高い海外セレブたちがこぞって愛飲していることから、日本でも人気が定着してきたココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルク。健康&美容成分を多く含むため、ダイエットにもとり入れる人が増えています。どんな種類があるのか、ダイエット効果が上がる飲み方は? 植物性ミルクの基本知識を、管理栄養士の金丸絵里加先生が教えてくれました。   コレステロールなし!植物性ミルクのヘルシー効果   日本人になじみ深い植物性ミルクといえば、これまでは豆乳を思い浮かべる人も多かったはず。しかし最近では、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ライスミルクなどのニューフェイスが、ブームの火付け役となるほどの人気を獲得しています。新たに、麻の実からつくるヘンプミルク、オート麦からつくるオートミルクなども注目度が上昇中です。 「ミルクと言っても乳成分は一切入っていないので、もともとはベジタリアンや牛乳アレルギーの人、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人などが、牛乳の代替飲料として利用してきました。牛乳との大きな違いは、肥満を招く要因と…… 続きを読む>>

掲載日:2015.04.14   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

専門医師に聞いた、ココナッツオイルって本当にダイエットに効果があるの?

最近何かと話題のココナッツオイル。「ダイエットや認知症予防に効果あり」と盛んに喧伝されています。しかし!メグ先生こと医師の宮田恵さんはメルマガの中で認知症に対する効果については「安易ですね」とバッサリ斬っています。 ココナッツオイル、本当にダイエットや認知症予防に効果があるの? 最近、ダイエットに効果があるとココナッツオイルが流行しています。 宮田先生はココナッツオイルのことをどうお考えですか?本当にカラダにいいものなのでしょうか。   宮田 恵さんの回答 ココナッツオイルですね。個人的には美味しいとは思わないし、日本の食材でないので話題に出すことはほとんどありません。 ケトン体に着眼したダイエットが流行していますが、糖質制限とも共通事項が沢山あるので、食事治療としては一定期間実施することは有益だと思います。 中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸のひとつで、肝臓でケトン体に作り替えられ、エネルギー源になります。ココナッツオイルやパームオイルに豊富です。 アルツハイマー病では脳神経細胞でグルコースを利用できなくなるといい、一方ケトン体は利用できるために、ココナッツオイル…… 続きを読む>>

掲載日:2015.03.02   

カテゴリー:ピックアップ記事

バストアップしながらダイエットが叶う欲張りフルーツとは

あなたは「下腹ぽっこり、下半身デブが気になる」「太っているので、痩せたい」けど「ダイエットしたら胸から痩せてしまう」なんて悩んでいませんか? 夏までに水着を着こなすため、スラっとした手足に、くびれのあるほっそりボディは手に入れたいけれど、女性としての魅力あふれる豊満なバストはキープしたいもの。 ほっそりボディを手に入れるため、食事制限や運動をした結果、体重は減ったけれども痩せたのは胸だけで、肝心の下腹ぽっこりや下半身は痩せなかったなんて悲しいこともありますよね。 女性の永遠の憧れであるボン・キュッ・ボンなスタイルは、どうしたら作ることが出来るのでしょうか。 そんな女性のわがままな願いを叶えてくれる方法があると、今注目されています。   ◆バストアップとダイエットを叶えるスーパーフルーツ   グラマラスリム・ダイエット「ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー」は、ダイエットに効果的なフルーツ「ピタヤ」と女性らしい体へと導く「アグアヘ」が配合されたスムージー。 ハワイで流行中のドラゴンフルーツとも言われる「ピタヤ」は、むくみに…… 続きを読む>>

掲載日:2015.02.19   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

おなかいっぱい食べても痩せる! コンビニには「ダイエット食品」がたくさんある

ダイエット本は数あれど、思わずタイトルを二度見したくなるのが『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』(鳴海淳義著、日経BP社)。コンビニおでんを利用してダイエットしようという、従来になかった発想を軸とした書籍です。 その根拠になっているのは、「コンビニおでんのダイコンは12キロカロリーなので、ダイコン14個でおにぎり1つ分」だという事実。また炭水化物の量も、コンビニおでんのダイコンは約3グラム。他の具も優秀で、たとえば「しらたき」や「こんにゃく」はダイコンよりも低カロリー。著者によれば、こうした具を食事のときに組み合わせて食べ、ダイエットに活用する人が増えているというのです。 だから、「ダイエットしたいならコンビニを利用しない手はない」とまで著者はいい切ります。なぜならコンビニにはおでん以外にも、ダイエットに向いた健康的な食料品がたくさん売られているから。従来のダイエット本は「コンビニに行くな」とアドバイスしているだけに、この発想は斬新です。 著者の「コンビニおでんダイエット経験」がつづられた、「10 自分らしいダイエットの見つけ方」に目を向けてみましょう。  …… 続きを読む>>

掲載日:2014.12.24   

「絶対痩せたい」女子がハマるダイエット術とは

寒くなると運動するのも億劫になったり、ついつい食べ過ぎてしまったりで、気づいたら体重が大変なことに…と頭を抱える女性も多いのではないでしょうか。 パンパンな太もも、ぽっこりお腹、二の腕のたるみなど、すぐには落ちない脂肪がどんどん溜まりやすい季節。 食事制限や運動をするしかないと決意しても、実際は忙しくて時間がないし、運動は面倒だし…と無理な生活は続かないもの。楽してスラっとボディを手に入れたいというのが本音ですよね。 そんな面倒くさがりな女性でもするする体重が落ち、美ボディに近づけると今話題なのが「DeBlocker」です。 ◆ガッツリ食べながら“炭水化物抜きダイエット” 「DeBlocker」は、モデルや芸能人らが愛用することでも注目されたダイエットサプリメント。芸能人が-22キロ、ウエスト-30センチのダイエットに成功したことで話題を呼び、3日で3万個が完売。さらに「停滞期だった体重が1ヶ月で2キロ減った」というモデルのツイートで、一時欠品状態にもなった人気商品。海外セレブの間でも人気の“糖質…… 続きを読む>>

掲載日:2014.11.27   

「ステーキ」がダイエットに良い!?意外な「ダイエットに最適な食材」5選

意外すぎる事実が判明。なんと、食べたら絶対に太る!と思っていたアノ食材が実はダイエットに最適であることがわかったのです。ポイントは、適量を食べるということ。やせたいけれど食べる事も大好きな女子は必見。 1. さくらんぼ 色鮮やかでコロコロした見た目もかわいらしいさくらんぼ。糖分が多いからという理由でダイエット中には食べないという女性はたくさんいますが、これは大間違い!さくらんぼには脂肪燃焼を手助けする酵素であるアントシアニンが豊富に含まれているので、ダイエットには最適。それだけではなく、さくらんぼは筋肉痛の原因となる体内のグルコースを身体がきちんと使うための手助けをしてくれる。ダイエットで運動をしている時にはピッタリのスーパーフルーツなのだ。 2. パルメザンチーズ チーズの中で最もカロリーが低いと言われているのが、パルメザンチーズ。なんともうれしい事に、スプーン1杯たったの22キロカロリーだ。そして、チーズの中でカルシウム量が1番多いそう。それだけではなく、タンパク質も豊富に含まれていて脂肪燃焼には最適!ダイエット中のチーズは絶対にダメだと思っていたけど、これなら大丈夫そ…… 続きを読む>>

掲載日:2014.10.02   

ダイエットの敵「便秘解消」に効くレシピはこれだ!

ダイエットをしている方、忙しくてゆっくりお手洗いに行く時間が取れない方、「便秘」に悩まされてはいませんか?美容とダイエットの敵である「便秘」を解消するためにはどうすればよいのかをご紹介します。   そもそも便秘って? 便秘には実は明確な定義はなく、日本内科学会では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と定義されています。 便秘にはいろんな種類があります。 ダイエットにより急性的に便秘になるタイプ 多忙でお手洗いに時間が取れず、便意を感じられない身体になるタイプ 腸のぜんどう運動が弱く、便を押し出せずに便秘になるタイプ と、原因はそれぞれ異なります。 では便というのはどのようにできるのか? 口から入った食べ物は食道を通って胃でかゆ状になり、小腸で消化・吸収されて、残されたものが大腸に運ばれ、主に水分を吸収して、残ったものを肛門から便として排出されます。 便秘になると、体外に排出されるはずの老廃物が体に留まり、血液と一緒に全身を巡ることで肥満や肌荒れなどを引き起こします。つまり便秘はダイエットと美容の敵なので…… 続きを読む>>

掲載日:2014.05.29   

カテゴリー:ピックアップ記事

ダイエット地獄から抜け出すたった1つの方法とは?

痩せては太っての繰り返し…。いい加減、“ダイエット地獄”から抜け出しませんか? ◆美肌にも効果的な「禅食ダイエット」って? そんな生活習慣を目指すあなたにオススメなのが「禅食」。 禅食とは、野菜や豆類、穀物を食事のベースとしたもので、韓国では古くから僧侶が厳しい修行を耐え抜くための修行食として、穀物や野菜、海藻などをすりおろしたものを食してきました。 日本でも精進料理のカテゴリのひとつとして注目されてきたこの禅食が、最近ではダイエット食として美意識の高い女性を中心に話題となっています。 ですが、日々の生活の中でこの「禅食ダイエット」を継続するのはなかなか大変なこと。そんな方におすすめなのが、高い栄養価を誇る穀物を使いやすい粉末に仕上げた「彩・穀・健・美(さいこくけんび)」を普段の生活にプラスすることです。 http://healthcare.maruman.co.jp/campaign/saikokukenbi/index.html 良質なたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを手軽に摂取できるので続けやすく、体…… 続きを読む>>

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