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掲載日：2013.08.09   

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

「サバ缶」が売れすぎてスーパー品薄、売り切れ　またもやTVのダイエット特集で買い物客が殺到！！！

「近所のスーパーからサバ缶が消えた」「サンマ缶ばかりだ」―――ツイッターで「サバ缶」がスーパーで買えなくなったという報告が相次いでいる。実際に都内のスーパーに問い合わせると売り切れていたり、一人一缶のみという制限がかかっていたりするところもある。 　テレビ番組のダイエット特集で、サバ缶を食すと、やせるホルモンが大量に出る可能性がある、などと説明したのが原因のようで、納豆、バナナに続くパニックに発展しそうな気配もある。 ■「やせるホルモン」を出す細胞を刺激する食材と説明 　サバ缶が売れまくる原因になったとされる番組は2013年7月30日放送の朝日放送「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」の特集「やせるホルモンで病の元凶【肥満】を解消SP」。まず、スリムな人が多いという山形県村山市の食生活を紹介し、スーパーで買い物をする人の特徴はサバ缶を買うことであり、サバ缶を使った料理を市民はたくさん食べているとした。 　スタジオに登場した肥満治療の第一人者、小田原雅人東京医科大学主任教授は、どんな人の身体の中にもあるホルモン「GLP―1」がその鍵になると説……　続きを読む>>

掲載日：2013.08.08   

カテゴリー：ニュース

油500kcal・砂糖水400kcalどっちが太る

ダイエットの方法、考え方には諸説ありますが、この連載では、健康・美容・医療ジャーナリスト/プロデューサーであり、日本ダイエット健康協会代表理事として『「食べる」だけダイエット』（マガジンハウス）などの著書もある古谷暢基さんに、ダイエットに関する最新の考え方、ノウハウを紹介していただきます。 　こんにちは。古谷です。皆さんはレストランなどでメニューを選ぶ時に、○○パスタと○○定食では、カロリーが定食の方が多いからパスタにするとか、そんな選び方をしていると思います。だけど、カロリーには何種類かあって、役割や“体脂肪になりやすさ”が違います。さらに、食べる順番・食べ合わせ・食べる時間などで、体脂肪に変換される率も変わってしまうのです！ 今日はそのうち、カロリーの種類について勉強をしてみましょう。 　まずは下記の問題についてお考えください。 　【問題1】　1週間毎日、コップで一気飲みするとしたら、どちらが太る？ （A）サラダオイル 1/3カップ（約500kcal分） （B）黒砂糖1/2カップ分を溶かした水（約400k……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.30   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

専門家が太鼓判！「アイスクリームがダイエットに効く」理由

ちょっと前から「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームになっています。半信半疑の方も多いと思いますが、正しく食べればアイスクリームはちゃんとダイエットの味方になってくれるのです。ダイエットエキスパートの和田清香さんに、その理由と食べ方を教えてもらいました。 【理由1　血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい】 「アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉（＝炭水化物）を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか。そのため太りにくいといえます」 【理由2　アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい】 「乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくいのです」 【理由3　バニラの成分と乳糖には脂肪の増加を抑える働きが】 「バニラに含まれるバニリンという成分には肥満を抑制する効果があります。また、アイスクリームに含まれる乳糖に皮下脂肪や内臓脂肪を抑える効果があることが……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.28   

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

夏ダイエットをサポートする人気サプリメント

メタボリックシンドロームという言葉がはじめて使われたのは2005年。今では「メタボ」と略されることも多く、すっかり定着した感がある。しかし、言葉の響きから軽く考えてしまうのは禁物だ。メタボは、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態。とくに先進諸国の深刻な肥満問題をあらわす象徴的な言葉でもあるのだ。 　夏になると、海やプールなどで肌を露出する機会も増え、ダイエットに取り組む人も多い。また、食欲が進まないことで自然に体重も落ち込みがちになる。ダイエットを考えている人にとっては渡りに船であるが、実はこれは大変危険なダイエット。食欲減退による夏ヤセは、水分やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが不足して、代謝が悪くなってしまうのだ。 　最近では、ダイエットに対する正しい知識も浸透しはじめており、以前のように食事制限のみのダイエットをする人は少なくなった。カロリーを制限しながら栄養バランスも考え、さらには運動やサプリメントを上手に取り入れて、ダイエットに取り組む人も増えている。 　株式会社インテージが2012年8月に行った、健康食品・サプリメント……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.16   

カテゴリー：ニュース

＜ペット＞飼い主の4割強がダイエットの必要性を実感

イヌやネコの飼い主の4割強が愛犬や愛猫のダイエットの必要性を感じていることが、ペット業界専門のシンクタンク「ペット総合研究所」の調査で明らかになった。実際にペットのダイエットを行った（ている）飼い主の割合は全体の35％で、動物病院でペットの減量指導を受けられることに対する認知度は約4割だった。 　調査は、5月17日～6月6日にイヌやネコの飼い主1150人を対象に、フェイスブックを通じてアンケート調査を実施。「愛犬・愛猫のダイエットが必要だと感じたことはありますか」と聞いたところ、「ある」と回答した人が43％、「ない」が47％、「わからない」が10％だった。 　また、「愛犬・愛猫のダイエットをしたことがありますか？」との質問に対しては、「現在ダイエットしている」が12％、「過去にしていたことがある」が23％とダイエット経験は合計で35％で、65％は「ダイエットをしたことはない」と回答。 　「愛犬・愛猫のダイエットを行う際、動物病院でペットの減量指導が受けられることを知っていますか」という質問では、6％が「実際に指導を受けている」と回答。「知っていて、指導を受けるかど……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.10   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエットに効くのは食事かそれとも運動か？

間もなく迎える、夏本番。ボディーラインが気になる季節ということもあり、必死にダイエットを行っているという方も多いのではないだろうか。しかし、ダイエットというのは、なかなか難しいもの。ダイエットに取り組んではみたものの、目標の体重まで減らすことができず、途中で断念なんて経験がある人も少なくない。 　そんななか株式会社ボディーズでは、過去のダイエットにおいて、「ほとんど失敗してきた」、あるいは、「毎回、失敗してきた」という女性にフォーカス。過去のダイエットにおいて目標に届かず断念することが多かったという、彼女たちを「諦めダイエッター」とし、ダイエット意識が高まる夏を前に、これまでダイエットで失敗を重ねてきた20代～40代の女性500名を対象に彼女たちを対象にしたアンケート調査「諦めダイエッターに聞く、ダイエットの失敗に関する意識・実態調査」を実施した。調査から、失敗しやすいダイエット方法や、ダイエット成功のためのヒントなどが、明らかになった。 ■諦めダイエッターのダイエット方法、最多は87%が選ぶ「食事制限」 　はじめに、諦めダイエッターたちに、「今までに実際に行なっ……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.10   

カテゴリー：ニュース

美木良介のロングブレスダイエット、増毛にも効果がある！？

３秒吸って７秒で吐き出すだけというシンプルさが受け、シリーズ本は２００万部超を売り上げ、最近オープンさせたスタジオも大繁盛という美木良介(５５)のロングブレスダイエット。 　番組の企画でダイエットに挑戦した森久美子(５３)からは「そんなに簡単に痩せませんから。呼吸でやせたらノーベル賞だよね・・・」とブログでダイエット効果を否定されたということもあったが、美木はめげないどころか、今度は、こんな驚くような効果まで出ていることを明かした。 　彼の教え子であるＴＢＳの升田尚宏アナ(４６)が「『髪の毛が増え、濃くなったのが最も嬉しい！！！』といつも言ってくださる。これは私も予想していなかった効果だ」と、美木が自身のブログでつづっているのだ。 　ダイエットだけでなく増毛にまで効果ありなんて、にわかには信じがたいが、お金もかからず、シンプルなやり方だけに、試してみる価値はありかも！？ ……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.10   

カテゴリー：ニュース

半年で45kg減に成功した「摂取カロリー算出法」

いよいよ梅雨も明け、夏本番。Tシャツやタンクトップなどの薄着になる機会も多い。そこで気になるのは、はやり体型だ。「やべえ、この腹……」と思っている人も多いだろう。そんな人たちに救いの手を差し伸べる人が現れた!? 　現在好評発売中で、Amazon書籍総合ランキング ダイエット部門1位（2013/6/28～2013/7/1調べ）にもなった『「めざましテレビ」AD近田君の驚愕ダイエット術』の著者で、タイトルどおり、『めざましテレビ』（フジテレビ系）でアシスタント・ディレクター（AD）を務める近田元輝さんだ。彼は大学生の時103kgだった体重を、わずか半年で58kgにまで減量することに成功。しかもその後3年間、まったくリバウンドなし！ そもそも大食漢で、高校時代には一日8食も食べていた彼が、いったいどのようにしてダイエットを成功させたのか？ 「もともと太っているのは生まれながらの体質、仕事で不規則な生活をしているからやせられない、というのは思い込みにすぎません」と近田さんは語る。また、「体重を減らすには、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.26   

カテゴリー：ニュース

食品カロリー表示　誤差20％容認のため悪用し"過少申告"も

「健康ブーム」「ダイエットブーム」に乗って、次々とヘルシーを前面に打ち出した商品が発表されている。特に最近は、飲料を中心として「ゼロカロリー」「カロリーオフ」なる言葉をよく耳にするだろう。 　技術の革新とともに、本来の味を損なわないまま、カロリーだけを抑える。なんとゼロにもなる──。まさに夢のような食品だが、果たしてそんなことは本当に可能なのだろうか。 　結論からいえば、実は少しだけカロリーがある。こうした文言を謳う場合、消費者庁によって、その基準値が決まっている。基準値よりも低ければ、そう謳ってもよいということである（以下断わりがない限り、すべて食品なら100グラムあたり、飲料なら100ミリリットルあたりの基準値の数値）。 ●ゼロカロリー →5キロカロリー ●カロリーオフ →食品は40キロカロリー、飲料は20キロカロリー。ちなみに、これは砂糖や脂肪などにも適用される。 ●ノンシュガー（無糖） →0.5グラム ●微糖 →食品5グラム、飲料2.5グラム ●無脂肪 →0.5グラム ……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.26   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

1カ月半で体重4キロ減...お金と時間をかけない、仕事で多忙な人のためのダイエット術

本格的な夏が近づくこの季節、そろそろ腹回りを引き締めたいと思う方も多いのではないだろうか。海やプールに行く場合のみならず、人前で着替えたり薄着になったりすることも増えてくるだろう。 　 　時間的・金銭的に余裕のあるビジネスパーソンは、フィットネスクラブやジムに通うのが、体を絞る近道だろう。 　大手フィットネスクラブのティップネスに問い合わせたところ、現在『TRXカーディオサーキット20』なる新しいカリキュラムのキャンペーン中らしい。これは、音楽に合わせて軽い運動をすることで、心肺機能を高めるとのこと。 　また、別のクラブでは、「専属のトレーナーがついて、それぞれの目標とする体づくりに最適なメニューを用意する」というオーダーメイド的なダイエットも可能らしい。トレーナーの出すメニューに従って運動と食事制限をすることで、1週間前後で体重が落ち始め、徐々に筋肉量が増加し、脂肪が燃焼され、理想とする体型に近づいていく。生活習慣が改善し、体質も変化しリバウンドしにくくなるという。 　こういうペースメーカーの役割を果たしてくれるフィットネスジムは、計画的に体を絞るのに役立つ……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.20   

カテゴリー：ニュース

人間とほとんど同じ!?　調査結果からわかった"愛犬のダイエット"の「失敗要因と成功の秘訣」とは？

愛犬を喜ばせたいあまり、ついつい食事やおやつを与えすぎてしまうペットオーナーは多いもの。「コロコロしていてかわいいね！」などと思っていたら、いつのまにか立派な“肥満犬”になってしまいかねません。 人間と同じく、犬もまた肥満からさまざまな健康上のトラブルを引き起こします。「うちの犬、太りすぎかな？」と思ったらダイエットが必要です。今回は、日本ヒルズ・コルゲートが実施した「愛犬の肥満とダイエットに関する意識調査」から、愛犬のダイエットの失敗要因と成功の秘訣についてご紹介します。   愛犬のダイエット　失敗の3大要因とは？ 愛犬のダイエットのきっかけは「愛犬の健康が気になったから（89.3％）」「体重を測ったら増えていたから（83.3％）」「抱っこした時重たくなっていたから（72.1％）」などが上位に。犬の肥満は見た目では分かりにくいため、日頃から体重管理が重要になりそうです。 また、愛犬のダイエットの失敗3大要因は「運動不足」「おやつ」「意識の低さ」。「散歩以外の運動量を増やせなかった（80.1％）」「食事以外のおやつを与えてしまった（7……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.20   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

やせ体質作る"ベトナム式ダイエット"食ルール6

「私の故郷であるベトナムの女性たちは、体にぴったりのアオザイを着るために特に下半身のボディラインをかなり気にしていますが、見ていて気持ちよいほど旺盛な食べ方をしています。体によいもの、体が喜ぶものをどんどん食べて、いらないものを出すというサイクルができれば脂肪は自然に燃えます。そんな彼女たちの食や生活の知恵をご紹介しますので、毎日の生活に取り入れて、ぜひ健康美人になってください」 　そう話すのは、ベトナム・サイゴン生まれの農学博士で筑波大学・SHTP特別顧問のボー・バン・タン先生。今回は、やせ体質を作る“ベトナム式ダイエット”の食ルール6カ条を先生に教えてもらいました。 【ルール1 食事の最初に酸っぱいスープ】 「ベトナムのレストランで食事を注文すると、必ずスープがついてきます。そのほとんどが酸っぱいサワースープ。食事の最初に飲むと美容効果が発揮されます。胃腸の負担を助け、食べすぎを防ぎ、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすので美腸スープといってもいいくらいです。ベトナムではタマリンドやトマトの酸味を使いますが、酢でも代用できます」 【ルー……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.17   

カテゴリー：ニュース

ホリエモン　刑務所生活で３０キロ減量に成功！割れた腹筋も披露

旧ライブドアの堀江貴文元社長（４０）が１４日発売の男性誌「ＢＯＤｉＶＯ」（主婦と生活社）で３０キロダイエットボディーを披露している。 　約１年９カ月の刑務所生活で、低カロリー食、肉体労働、運動の組み合わせが功を奏し、収監時の体重９５・７キロから６６キロまで約３０キロの減量に成功。腹筋が割れるまでに発達しており、同誌の「腹凹男子（ヘコメン）」特集に、腹筋自慢の３０～５０歳代の男性１１人に交じって登場する。 　撮影したのは５月中旬。現在は仮出所を祝う会食が続き、体重が７０キロまで増えたという。減量した理由については「“太っている人は生理的に無理”という女性はもちろん、男性もいる。そこの条件をクリアしたかった。太っているだけで、いきなり嫌われたくなかった」と明かした。 ……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.12   

カテゴリー：ピックアップ記事

100年前は太っているほうがよかった!? 意外な体重の歴史

レシピ本が社会現象となり、お米やカップ麺など次々とコラボレーション商品を発売するタニタ食堂がついに映画化。『体脂肪計タニタの社員食堂』として、5月25日から全国で公開されました。優香さん演じる落ちこぼれ栄養士が、社員とともにダイエットプロジェクトに奮闘するというストーリー。 タニタ食堂を筆頭にヘルシーな食が好まれる近年ですが、人々がからだの組成に関心を寄せるようになったのは、実はここ数十年のことだといいます。 体重計など計測器のメーカー・タニタのHPに掲載されている情報によると、100年前までは体重が増えることはいいことだとされていました。飢餓が多かった時代、体重が増えるというのは富と権力の象徴と考えられていたのです。 日本で体重が量られるようになったのは1930年代のこと。当時の死因のトップは結核で、人々は太っていて元気な人の方が感染症にかかりにくいという印象を持っていました。 やがて、経済成長とともに医学が進歩し、そのような感染症は激減。それに対し、糖尿病や動脈硬化といった病気が増加していきます。脳卒中や心筋梗塞の原因になるこれらの病気が実は肥満と関係し……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.12   

カテゴリー：ピックアップ記事

ダイエットにも、糖尿病予防にも..."2番茶"のうれしい効能

新茶の季節が終わると、2番茶の茶摘みや製造が始まります。新茶のころよりも強い日差しを浴びてすくすくと育ち、茶葉にカテキンが増えるため、2番茶は健康にとってもイイのです。 「2番茶は栄養面からも注目されていますが、なんといっても価格が安いのが魅力です。たくさん飲むことで老廃物排出につながり、ダイエットや便秘解消といった効果も期待できます」 　と話すのは、静岡県立大学の中村順行先生。価格が安いので、ブレンドティーのベースにも向き、活用度は無限大です。「茶葉をそのまま食べるのも効果的」と、中村先生。TPOに合わせ、気軽に飲める2番茶の効能を、中村先生に解説してもらいました。 【1 ダイエットに！】 　抗肥満作用には茶のカテキンをはじめ、カフェイン、テアニンなどが関与しているとされます。効果的なのは、茶葉を粉末にしてヨーグルトなどに混ぜて食べること。さらに、夏には煮出したお茶を冷やして、1日に何度も飲むのも効果的。食後に飲むのがよく、濃度により適当量は異なりますが、1日に10杯程度が理想です。 【2 免疫力アップに！】 　緑茶には、カテキンやビタミンC、ビタミン……　続きを読む>>

掲載日：2013.06.07   

カテゴリー：芸能人のダイエット

森三中・大島、減量は順調「７キロ痩せた」

女性お笑いトリオ、森三中が６日、東京・渋谷パルコ公園広場で「森三中ｐｒｅｓｅｎｔｓ　ご褒美ダイエット企画『ＴＲＦ　イージー・ドゥダンササイズでダンサーボディ』」の結果発表イベントに出席した。 　８月２４、２５日放送の日本テレビ系「２４時間テレビ３６『愛は地球を救う』」でチャリティーランナーに決まった大島美幸（３３）は、先月の発表後から毎日１０キロ歩いていることを明かし、「食べ物にも気をつけて、体重は７キロくらい痩せました」とダイエットは順調と話した。 　このダイエット企画で森三中はイメージキャラクターを務めたが、ダイエットには挑戦しておらず「参加すればよかった～」と悔しがった。企画には女芸人３人が挑戦し、ツジカオルコ（４０）が優勝した。 ……　続きを読む>>

掲載日：2013.05.30   

カテゴリー：ニュース

ダイエットに配慮されたスイーツ

初夏に向けて肌の露出が増えるシーズンが来る前に、体の内外メンテナンスに力が入る時期の到来です。日本と同様に米国の女性たちも、6 月からスタートするサマーバケーション前は脂肪分の多い食事や甘いものを控えるプチダイエット傾向にあります。ただ、食事の後にデザートを食べるアメリカ人の食生活習慣にとって、いくら夏までにスリムダウンすると心に誓っても、まったく甘いもの抜きというのは無理な話のようです。そんなスイーツ好きの米国女性の間で、クッキーやチョコレートなどのスイーツを食べる代用としてドライフルーツを選ぶ人が増えてきています。 　最近は、サロンなどでお客様に出すお茶菓子もケーキではなくドライフルーツが好まれるようです。そして食料品店でもドライフルーツの売り場が急激に増加し、バルク販売（量り売り）する店も多くなりました。バルク販売では様々な種類をミックスして購入でき、パッケージを省いているため、環境にもお財布にも優しいということが消費者に受けています。 　ドライフルーツは食べるのに咀嚼を必要とするので免疫力を強化する唾液の分泌を促し、水溶性の食物繊維が多く含まれているので少……　続きを読む>>

掲載日：2013.05.23   

カテゴリー：芸能人のダイエット

ミランダ・カーらヴィクシーモデル、美ボディの秘訣を明かす

  雑誌「Celeb Scandals」7月号にて、ミランダ・カーらヴィクトリアズ・シークレットモデルたちがダイエット法を紹介している。 水着や下着を披露することの多いヴィクシーモデルたち。彼女たちは、今回それらを身に付け、鍛えられた美ボディを披露するとともに、夏までに痩せられる“ハードだけど効く”ダイエット法を伝授した。 ◆コアトレーニングで柔らかボディへ 週4回ジムに通い、パーソナルトレーナーと長時間のジムをこなすミランダ。「インナーマッスルを鍛えるコアトレーニングを集中的に行い、表面は鍛え過ぎないこと」と、柔らかボディの秘訣を明かした。さらに、食事面では「オーガニック食品を使ったダイエットを長年続けており、炭水化物と赤みの豚肉は過不足なく食べている」と紹介。また、プロテインパウダーに野菜や果物、ビタミン剤などを混ぜて作るシェイクで、ダイエット中に偏りがちな栄養を補っている。 ◆キックボクシングと縄跳びでエクササイズ “フラミンゴ”とあだ名が付くほど、細くて長い脚線美のキャンディス・スワンポー……　続きを読む>>

掲載日：2013.05.21   

カテゴリー：芸能人のダイエット

篠田麻里子がダイエット宣言　「必要ない！」「痩せないで」の声殺到

  AKB48の篠田麻里子さん（27）が、ツイッターとGoogle＋で「ダイエット宣言」と取れる投稿をした。    モデルとしても活動しているだけに、篠田さんはきれいなスタイルを保っているように見える。ファンからは「痩せなくていい！」とのコメントが多数寄せられている。 BMI指数は低体重の17か    話題となっているのは2013年5月19日の投稿だ。 「LIVEでワイヤー使えなくなるから痩せよ…」    という文章とともに、ワイヤーで空中に吊るされようとしている篠田さんの写真が投稿された。    篠田さんは過去のコンサートで、自身がセンターを務めた曲「上からマリコ」で会場内を飛び回るワイヤーアクションを見せたことがある。今後開催予定のイベントでもその演出が使われ、ワイヤーが重さに耐えられなかったら困るという意味でのダイエット宣言と思われる。    篠田さんは公称身長168cmで、体重は公表されていないが……　続きを読む>>

掲載日：2013.05.17   

カテゴリー：ニュース

「糖質ダイエットが心筋梗塞リスク要因にも...」医師が警鐘

5月6日、軽度の心筋梗塞で公演中の主演舞台『おのれナポレオン』を降板した天海祐希(45)。当日はいつもより多く汗を流し、本番後に「胸が痛い」と訴えた。 　幸い手術の必要はなかったが、医師から1週間から10日の安静を言い渡され、血液の流れをよくする点滴治療などを受けたという。 　厚生労働省による昨年度の調査では、心筋梗塞を含む心疾患による死亡者数はがんに次いで2番目に多い。 　これまで心筋梗塞といえば高齢の男性に多い病気というイメージが強く、天海のような40代女性には珍しいとも報じられたが……。 「そうした心筋梗塞に対する認識はまったくの間違いです」 　こう警鐘を鳴らすのは、真島消化器クリニックの真島康雄院長だ。 「若くて痩せている人や、運動をしている人はなりにくいと言われますが、それも誤った認識です。また、糖尿病や高血圧、ストレスなどと関連付けることも、あくまで結果論でしかありません。そもそもの原因は、血管にたまるプラークという脂汚れです。プラークは酸化脂質が沈着することでできるのですが、それが血管を詰まらせ、心筋梗塞を引き起こすので……　続きを読む>>

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