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掲載日：2015.04.30   

カテゴリー：ニュース

女子に聞いた！　理想体重より何キロ増えたらダイエットするべき？

歓送迎会やお花見など、春はイベントが多い季節。飲みすぎ＆食べ過ぎで体重が増加した……なんて人多いのでは？　そこで今回は、働く女子に「理想体重より何キロ増えたらダイエットすべきか」を、アンケートで調査してみました。減量をはじめないとアブナイとみんなが感じるのは「＋●kg」くらいなの？ ●第1位／「3.0kg」……30.3％ ○第2位／「2.0kg」……22.7％ ●第3位／「5.0kg」……18.1％ ○第4位／「4.0kg」……6.5％ ●第5位／「1.0kg」……4.3％ ○第6位／「2.5kg」……3.2％ ●第7位／「1.5kg」……2.5％ ○第8位／「5.5kg」……2.2％ ●第9位／「0.5kg」……1.8％ ○第9位／「3.5kg」……1.……　続きを読む>>

掲載日：2015.04.20   

カテゴリー：芸能人のダイエット

桐谷美玲や菜々緒は危険水準「痩せすぎモデル」の深刻な実情

フランスで4月3日、BMIが18以下のファッションモデルの活動を禁止し、該当する“痩せすぎモデル”を雇用した業者に最大7万5000ユーロ（約980万円）の罰金、最大6か月の禁固刑を科す法案が可決された。BMI（ボディ・マス・インデックス）とは、体重（kg）÷身長（m）² で算出した体格指数のことで、日本人の平均はおよそ22だ。 　現在国内で約4万人もの「拒食症」患者を抱え、社会問題化しているフランス。そのうち9割が女性だといい、軽く始めたダイエットがいつの間にか強迫観念に変わり、食べたくても食べられなくなってしまったというパターンが多い。発症年齢は平均17.8歳で、近年15歳以下の低年齢や30歳以上の患者が増加しているという。   桐谷美玲のBMIは14.6、菜々緒は15.5という危険水準 　日本も例外ではない。4月16日発売の『週刊新潮』（新潮社）では、ダイエットブームによって日本人の摂取カロリーが戦後間もなくの水準にまで戻ってきている旨を、医療ジャーナリスト・森田豊氏の証言とともに紹介している。 　同誌によると……　続きを読む>>

掲載日：2015.04.14   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

専門医師に聞いた、ココナッツオイルって本当にダイエットに効果があるの？

最近何かと話題のココナッツオイル。「ダイエットや認知症予防に効果あり」と盛んに喧伝されています。しかし！メグ先生こと医師の宮田恵さんはメルマガの中で認知症に対する効果については「安易ですね」とバッサリ斬っています。 ココナッツオイル、本当にダイエットや認知症予防に効果があるの？ 最近、ダイエットに効果があるとココナッツオイルが流行しています。 宮田先生はココナッツオイルのことをどうお考えですか？本当にカラダにいいものなのでしょうか。   宮田 恵さんの回答 ココナッツオイルですね。個人的には美味しいとは思わないし、日本の食材でないので話題に出すことはほとんどありません。 ケトン体に着眼したダイエットが流行していますが、糖質制限とも共通事項が沢山あるので、食事治療としては一定期間実施することは有益だと思います。 中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸のひとつで、肝臓でケトン体に作り替えられ、エネルギー源になります。ココナッツオイルやパームオイルに豊富です。 アルツハイマー病では脳神経細胞でグルコースを利用できなくなるといい、一方ケトン体は利用できるために、ココナッツオイル……　続きを読む>>

掲載日：2015.04.10   

カテゴリー：ニュース

ダイエット向きの血液型は「●型」！ 効率よくカロリー消費する血液型が判明!?

「この人は○型だからこんな性格」とか「今月最も恋愛運がいい人は●型の人」と言うように、性格や行動パターン、運勢などを血液型によって判断することって多いですよね!?　これは、美容や健康面でも当てはまるようで、例えば過去にも「血液型別のスキンケアコスメ」、「血液型別の太りにくい食材」などが話題になってきました。 そして、このたびドコモ・ヘルスケアが発表した『みんなの「からだデータ」白書2015』によれば、最も効率よくカロリー消費する血液型、いわゆる“ダイエット向き”の血液型が判明したそうです。   気になるダイエット向きの血液型は、なんと『O型』なんですって！！   歩行した歩数で見てみると最下位のO型はトップのAB型よりも2,640歩も少ないというデータが出ています。しかし、歩数は他の血液型よりも少ないはずなのに、なぜか消費カロリーはO型が最も高いという結果となっています。 この結果から推察すると、O型の人は他の血液型の人と比べて“運動強度が強い”、または他の血液型……　続きを読む>>

掲載日：2015.04.08   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

どんどん不健康になるダイエット習慣 カロリーの気にしすぎはNG

いくらダイエットしても効果がない……と嘆くあなた、何か間違っていませんか？　痩せないのは、年齢のせいではないかもしれませんよ！ というわけで今回は、海外の食と健康に関する情報サイト『Eat This, Not That！』の記事を参考に、やると痩せないどころか、かえって不健康になり太ってしまう可能性もある、NGダイエット習慣をお伝えしましょう。   ■1：ダイエット食品ばかり食べる “ダイエットに効く”と称した、いわゆるノーカロリーや低カロリーの人工食品ばかり食べていませんか？　それでは、痩せるどころかどんどん不健康になってしまいます！ このようなダイエット食品は自然の産物ではないことも多く、人工甘味料や添加物などが多量に含まれている場合もあります。ダイエット食品ではなく、大自然の恵みである野菜や果物、魚などを上手に利用し、加糖はなるべく避けて料理してみましょう。   ■2：カロリーばかり気にする 「1日1,200キロカロリーで抑えたい」と、事細かにカロリー計算するあなた…&hel……　続きを読む>>

掲載日：2015.03.13   

カテゴリー：芸能人のダイエット

堀北真希や篠原涼子が実践「塩抜きダイエット」　方法と注意点

病院が舞台のドラマ『まっしろ』（TBS系）で話題となったのが、主演・堀北真希（26才）のウエストがキュッと絞られた、ナース服姿。《細すぎ！》といった声が数多く寄せられた。 　その堀北が実践しているのが「塩抜きダイエット」。映画『恋する日曜日 私。恋した』で、余命3か月のがん患者を演じるために取り入れたという。ビューティーフード研究家でモデル・室谷真由美さんはこう解説する。 「塩分は動物性脂肪や食品添加物といった代謝が進みにくい成分を体内に一緒に蓄積してしまうんです。すると、太りやすく痩せにくい体になり、血流も阻害され老化が進行してしまいます。塩抜きダイエットを行うと、塩分を摂らないことで体内で古く固まった脂肪や毒素を洗い流すことができるので、体重も落ちますし、むくみも取れて手足もスッキリするんですよ」 　この方法を実践している芸能人は多く、篠原涼子（41才）は毎日の食事から薄味にしたり、減塩しょうゆを用いたりしているという。また、山下智久（29才）は雑誌『anan』のグラビア撮影のため塩抜きして、くっきり割れた腹筋など美ボディーを披露した。 　1日に必要な塩……　続きを読む>>

掲載日：2015.03.09   

カテゴリー：ピックアップ記事

ダイエット中でも安心して飲める「お酒」4選

いくらダイエット中でも、飲み会でみんなが盛り上がってるのに、自分だけソフトドリンクを注文するのは気まずいですよね。 そこで今回は、「ダイエット中でも安心して飲めるお酒」を7つご紹介します。 1．シャンパン 高級感たっぷりのシャンパンは、血行を促進するお酒。欧米では「モーニングシャンパン」という、目覚めに一杯のシャンパンを飲む習慣もあるほどです。むくんでいたり、血の巡りが悪いと感じたら、乾杯の一杯はシャンパンにしてみましょう。 2．赤ワイン 赤ワインには、白ワインの10倍以上の「ポリフェノール」が含まれています。「ポリフェノール」には悪玉コレステロールを減らす効果があり、太りにくい体を作ることができます。アルコール度数が強いので、飲み過ぎには注意しましょう。 3．シードル シードルとは、林檎を発酵させたお酒。ビールよりカロリーが低く、「ビタミン」、「ミネラル」、「アミノ酸」が豊富に含まれ、便秘解消効果が期待できます。 4．ジントニック ジンの原料である「ジュニパーベリー」には、体内のナトリウムを排出する働きがあり、むくみ解消が期待でき……　続きを読む>>

掲載日：2015.03.04   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

肥満患者から!? 医師が考案した「ケトジェニックダイエット」が凄い

寒い日が続き、食欲の勢いが止まらないという人もいるでしょう。しかしそのまま放っておくと、薄着になる春には取り返しのつかないことになるかも！ すぐそこに暖かな春が見え隠れしている今日このごろ。効率良いダイエットをしていかないと、間に合わないかも。 だからといって、自分方式でダイエットを行うのは自信がないという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、管理栄養士である筆者が、効率良く痩せられるという話題の“ケトジェニックダイエット”についてご紹介します。   ■医療の現場から生まれたダイエット “ケトジェニックダイエット”という言葉をあまり聞いたことがないという人でも、似たようなダイエットをしたことがある人は多くいるかと思います。 というのも、ケトジェニックダイエットは、別名、低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエット、低糖質ダイエット、主食抜きダイエットとも呼ばれています。 低炭水化物ダイエットは、医療の現場から生まれたダイエットで、アメリカのロバート・アトキンス博士という循環器学者の医師が肥満患者に対して考案……　続きを読む>>

掲載日：2015.03.02   

カテゴリー：ピックアップ記事

バストアップしながらダイエットが叶う欲張りフルーツとは

あなたは「下腹ぽっこり、下半身デブが気になる」「太っているので、痩せたい」けど「ダイエットしたら胸から痩せてしまう」なんて悩んでいませんか？ 夏までに水着を着こなすため、スラっとした手足に、くびれのあるほっそりボディは手に入れたいけれど、女性としての魅力あふれる豊満なバストはキープしたいもの。 ほっそりボディを手に入れるため、食事制限や運動をした結果、体重は減ったけれども痩せたのは胸だけで、肝心の下腹ぽっこりや下半身は痩せなかったなんて悲しいこともありますよね。 女性の永遠の憧れであるボン・キュッ・ボンなスタイルは、どうしたら作ることが出来るのでしょうか。 そんな女性のわがままな願いを叶えてくれる方法があると、今注目されています。   ◆バストアップとダイエットを叶えるスーパーフルーツ   グラマラスリム・ダイエット「ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー」は、ダイエットに効果的なフルーツ「ピタヤ」と女性らしい体へと導く「アグアヘ」が配合されたスムージー。 ハワイで流行中のドラゴンフルーツとも言われる「ピタヤ」は、むくみに……　続きを読む>>

掲載日：2015.02.19   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

おなかいっぱい食べても痩せる！ コンビニには「ダイエット食品」がたくさんある

ダイエット本は数あれど、思わずタイトルを二度見したくなるのが『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』（鳴海淳義著、日経BP社）。コンビニおでんを利用してダイエットしようという、従来になかった発想を軸とした書籍です。 その根拠になっているのは、「コンビニおでんのダイコンは12キロカロリーなので、ダイコン14個でおにぎり1つ分」だという事実。また炭水化物の量も、コンビニおでんのダイコンは約3グラム。他の具も優秀で、たとえば「しらたき」や「こんにゃく」はダイコンよりも低カロリー。著者によれば、こうした具を食事のときに組み合わせて食べ、ダイエットに活用する人が増えているというのです。 だから、「ダイエットしたいならコンビニを利用しない手はない」とまで著者はいい切ります。なぜならコンビニにはおでん以外にも、ダイエットに向いた健康的な食料品がたくさん売られているから。従来のダイエット本は「コンビニに行くな」とアドバイスしているだけに、この発想は斬新です。 著者の「コンビニおでんダイエット経験」がつづられた、「10　自分らしいダイエットの見つけ方」に目を向けてみましょう。  ……　続きを読む>>

掲載日：2015.02.05   

カテゴリー：ニュース

断食ダイエットは有効か 食べる物より時間が重要な可能性も

ダイエットに関するアドバイスは大抵カロリーや栄養素を中心としたものだが、何時間食べることができるかも重要である可能性が新たな調査で示された。   　生物医学系の研究を手掛ける米ソーク研究所のサッチダーナンダ・パンダ准教授が行った新たな調査で、食べる時間を制限されたマウスの方が好きな時に食べることを許されたマウスよりもやせていたことが明らかになった。どんなに体に悪いものを食べていても結果は変わらなかった。   　パンダ博士によると、減量では食事のスケジュールが決定的な役割を果たす可能性があることが分かった。また、食事時間を制限したマウスは筋肉の量も多く、コレステロール値も低かったという。週末は「ずる」をして食べたいときに食べることが許されていたにもかかわらずだ。   　こうした調査結果は断食ダイエットの人気の高まりには理由があることを示している。2012年にベストセラーになった食事をとる時間を1日8時間以内に制限するダイエット法についての「The 8-Hour Diet（8時間ダイエット）」は、パンダ博士の調査に一部基づいている。1週間のうち……　続きを読む>>

掲載日：2015.02.02   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

糖質制限ダイエット　主食は3食抜いてもいいけれど...

ここ数年ですっかり定着した糖質制限ダイエット。その仕組みやポイントを押さえて、正しく取り入れよう♪ ご飯やパン、麺、芋類や菓子類などに豊富な糖質の量を減らすというのが、糖質制限ダイエットの基本メソッド。その仕組みを改めて管理栄養士・大柳珠美さんに伺った。 「人間の代謝システムでは糖と脂肪が主なエネルギー源として使われます。でも、血液中に糖がたくさんあると脂肪が効率的に燃焼しません。血糖値が上昇している間は脂肪は燃えないし、インスリンが大量に分泌されて余った糖質が体脂肪に合成されてしまいます」 というわけで、確実に結果を出したいなら3食の主食を抜くことが最も効果的。そのかわり、肉や魚などのタンパク質のおかずをしっかり食べる。 「タンパク質をしっかり食べることで筋肉も骨量も減ることはありません。体重より体脂肪の変化に注目してください」 リバウンドの主な原因は筋肉が減って代謝が落ちること。十分なタンパク質を摂ることでそのリスクも減らせるというわけ。また、油を味方につけることも重要なポイントだという。 「油……　続きを読む>>

掲載日：2015.01.14   

カテゴリー：ピックアップ記事

妊娠中の体重増加と、産後のダイエットについて教えて

妊娠すると体重の増加に伴っておなか周りを中心に脂肪がつきます。産後のママにとって、いかに妊娠前の体重、体型に戻すかは、大きな関心事のひとつです。産後のダイエットについて悩むママからの相談に、看護師さんたちはどのように答えているでしょうか。 ■ママからの相談：「妊娠前の体重増加と、母乳に影響の出ない産後ダイエットについて教えてください。」   『現在妊娠9カ月で、妊娠前から体重が10kg増えました。妊娠前と比べて10kg増加くらいが望ましいと聞きますが、私は元が標準体型のため少し増えすぎな気がしています。9カ月を過ぎ体重が増えやすくなってきたので、恐らく出産までにはもっと増えると思います。また、産後に体型が戻らないと良く聞きますが、授乳期でも体重のコントロールはした方が良いのでしょうか？母乳に影響がない方法で、体型を戻すやり方があれば教えてください。(30代、女性）』   ■体重増加の目安は7kg～12kg。軽い運動で身体を動かしましょう。   妊娠中の体重増加は7kg～12kgが目安です。おなかの張りなどの問題がなければ軽い運動をして体重……　続きを読む>>

掲載日：2015.01.13   

カテゴリー：芸能人のダイエット

ガガ様も実践！「1日5食」で痩せるダイエット術とは

お正月に美味しいものをたらふく食べて、実家でゴロゴロ……。 すっかり身体が重くなってしまった、という人も多いのでは？ ダイエットしなきゃ……と一念発起するも、食事制限も運動もやりたくない。 そんなズボラなあなたに、「1日5食食べて、痩せるダイエット」があるなんて言ったら、ウソだと思っちゃいますよね。 しかし、あるんです！ 今ハリウッドセレブの間で人気となっている、「5ファクターダイエット」のやり方をご紹介しましょう。   ■レディー・ガガやミランダ・カーも実践！ 「5ファクターダイエット」って？ ところで「ハーレー・パスターナック」という人物をご存知ですか？ 彼はレディー・ガガ、ヒラリー・ダフ、ケイティ・ペリー、ハル・ベリーなど、ハリウッドセレブの超有名な専属トレーナー。 幼少期に肥満に悩んだ彼が、大学では栄養学などを学び、晴れてパーソナルトレーナーの道へ。「5ファクターダイエット」は、このパスターナックによって考案された独自のダイエット法なのです。 ……　続きを読む>>

掲載日：2015.01.11   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

食事制限無しの「食べ合わせダイエット」5例

ダイエット中だからといって、好きなものは高カロリーでも我慢したくないですよね。   そんな好きなものを食べても、太りにくくなる食べ合わせがあるそう。今回は、「食事制限無しの『食べ合わせダイエット』5例」をご紹介します。 1．焼肉＋食前にキムチ みんなでわいわい食べる焼き肉はたまらなく美味しいですよね。そんな焼き肉は食前にキムチを食べるようにしましょう。キムチやカクテキなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果まで期待できます。 また、焼き肉には白いごはんを頼みがちですが、ごはんを「サンチュ」に変えれば、栄養のバランスも取れ、よりダイエット効果が期待できますよ。 2．ラーメン＋食前に野菜ジュース ダイエットをしていてもラーメンって恋しくなっちゃいますよね。そんなラーメンを食べたくなった時は食前に野菜ジュースを飲みましょう。ラーメンのような炭水化物を最初に食べると、体内の血糖値が急激に上がってしまい、残った糖が脂肪となってしまいます。野菜ジュースを食前に飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂……　続きを読む>>

掲載日：2015.01.06   

カテゴリー：芸能人のダイエット

くまモン「ダイエットに挑戦」　筋トレと野菜食で脱メタボ

熊本県のＰＲキャラクター「くまモン」がダイエットに挑戦する。５日発売の健康雑誌「Ｔａｒｚａｎ」とのタイアップ企画。蒲島郁夫県知事が同日の年頭記者会見で明らかにした。ぽっちゃりした体形が特徴だが、蒲島知事が昨年１０月、地元のおいしい食材の食べ過ぎによる太りすぎと指摘していた。 　野菜たっぷりの食事やオリジナルの筋力トレーニングを通してメタボ解消を目指す。県の担当者は「スリム体形ではなく、体脂肪を落とした健康体が目標。３月をめどに成果を発表する」と意気込んでいる。 　くまモンは「キレッキレになったカラダで、ダイエット成功の秘訣を全国のみんなに教えに行きたいモン！」と張り切っているという。 　熊本県は、同誌で紹介された一つの動きに４秒かけて腹筋などを鍛えるトレーニング「くまモン４Ｕメソッド」を動画投稿サイトのユーチューブで公開する。 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.12.24   

カテゴリー：ニュース

やっぱそうか！「1日3食」が美容と健康にいい理由...医師が断言

1日3食の食事を1日2食にすると、「なんだか調子が出ない……」ということはありませんか？ 栄養的には、食事は1回でも、2回でも3回でも問題ないとの説もあります。逆に現代人は、多くの人が運動不足気味とされているので、1日3回しっかり食事を摂っていたらカロリーオーバーする恐れもあります。 しかし、1日3食が身体によい理由があるのです。今回は、その理由を解明します。   ■3食で腸へ刺激を与えて！ 順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の著書『なぜ、「これ」は健康にいいのか？副交感神経が人生の質を決める』によると、1日3回の食事がやはり身体にいいとのこと。 「3回食事をしなければ十分な栄養が摂れないからではなく、1日1食だと、1日に1回しか腸に刺激を与えないということになるので、腸の働きが悪くなってしまうのです」と小林先生。 ダイエットなどで食事制限をしている人は水分でもいいので、必ず摂ったほうがよいそうです。何故なら、胃にある程度の水分が入れば、その重みで腸に圧力がかかるので腸は動くからです。 しかし一般的には、何かしら食事を摂ったほう……　続きを読む>>

掲載日：2014.12.24   

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

「絶対痩せたい」女子がハマるダイエット術とは

寒くなると運動するのも億劫になったり、ついつい食べ過ぎてしまったりで、気づいたら体重が大変なことに…と頭を抱える女性も多いのではないでしょうか。 パンパンな太もも、ぽっこりお腹、二の腕のたるみなど、すぐには落ちない脂肪がどんどん溜まりやすい季節。 食事制限や運動をするしかないと決意しても、実際は忙しくて時間がないし、運動は面倒だし…と無理な生活は続かないもの。楽してスラっとボディを手に入れたいというのが本音ですよね。 そんな面倒くさがりな女性でもするする体重が落ち、美ボディに近づけると今話題なのが「DeBlocker」です。 ◆ガッツリ食べながら“炭水化物抜きダイエット” 「DeBlocker」は、モデルや芸能人らが愛用することでも注目されたダイエットサプリメント。芸能人が－22キロ、ウエスト－30センチのダイエットに成功したことで話題を呼び、3日で3万個が完売。さらに「停滞期だった体重が1ヶ月で2キロ減った」というモデルのツイートで、一時欠品状態にもなった人気商品。海外セレブの間でも人気の“糖質……　続きを読む>>

掲載日：2014.12.02   

カテゴリー：ニュース

TRFのダイエット本が記録的大ヒット、年間90.７万部で総合２位相当

オリコンが11月30日発表した本の年間売上部数ランキングのうち「グッズ・マルチメディア」部門で１位となったのは、TRFのダイエットDVDブック『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE』（宝島社・昨年12月発売）だった。 　年間（集計期間＝2013年11月18日～2014年11月16日）の売上部数はなんと90万7000部。２位のアスキー年賀状素材集編集部『印刷するだけびゅんびゅん年賀状DVD 2014』（年間18万2000部・昨年10月発売）ほかに大差をつけた。 　今回の90万7000部は、昨年、『印刷するだけびゅんびゅん年賀状 DVD 2013』（2012年10月発売）が樹立した同部門の年間最多売上の21万8000部を大幅に上回る歴代新記録に。 　BOOK（総合）部門の対象から外れているものの、同部門との売上比較においては年間１位の『妖怪ウォッチ２元祖／本家オフィシャル攻略ガイド』（2014年８月発売・小学館）の94万1000部に次ぐ２位に相当する記録的大ヒットとなった。 　同作は、TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し、自ら指導した……　続きを読む>>

掲載日：2014.11.27   

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

「ステーキ」がダイエットに良い!?意外な「ダイエットに最適な食材」5選

意外すぎる事実が判明。なんと、食べたら絶対に太る！と思っていたアノ食材が実はダイエットに最適であることがわかったのです。ポイントは、適量を食べるということ。やせたいけれど食べる事も大好きな女子は必見。 1. さくらんぼ 色鮮やかでコロコロした見た目もかわいらしいさくらんぼ。糖分が多いからという理由でダイエット中には食べないという女性はたくさんいますが、これは大間違い！さくらんぼには脂肪燃焼を手助けする酵素であるアントシアニンが豊富に含まれているので、ダイエットには最適。それだけではなく、さくらんぼは筋肉痛の原因となる体内のグルコースを身体がきちんと使うための手助けをしてくれる。ダイエットで運動をしている時にはピッタリのスーパーフルーツなのだ。 2. パルメザンチーズ チーズの中で最もカロリーが低いと言われているのが、パルメザンチーズ。なんともうれしい事に、スプーン1杯たったの22キロカロリーだ。そして、チーズの中でカルシウム量が1番多いそう。それだけではなく、タンパク質も豊富に含まれていて脂肪燃焼には最適！ダイエット中のチーズは絶対にダメだと思っていたけど、これなら大丈夫そ……　続きを読む>>

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