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ダイエット食品・方法

掲載日:2012.09.26   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

本気で痩せる6週間ダイエット!ビバリーヒルズダイエットって何?

今、セレブの間で話題騒然のダイエット、ビバリーヒルズダイエットをご存知でしょうか?ビバリーヒルズダイエットは、1981年にJudy Mazel氏によって考案された6週間ダイエットプログラムです。 このダイエットは、脂肪・タンパク質・炭水化物に焦点をあて、健康的に体重を減らすために、適切な組み合わせで食べて行う食事療法です。これが確実に痩せるんです! どんなプランですか? ビバリーヒルズダイエットでは、炭水化物と一緒にタンパク質を食べると消化不良の原因になると考えています。また、脂肪は炭水化物やタンパク質と一緒に食べることができるが、果物とは食べてはいけないとしています。 果物は、他の食べ物より消化が早いので、単独で食べなければいけません。もともとのビバリーヒルズダイエットは、食品グループの指定が厳しすぎて多くの批判がありました。 しかし、新しいビバリーヒルズダイエットは、すべての食品グループから食べ物を摂ることができます。 食事方法はどのようなものですか? ビバリーヒルズダイエットでは、まず朝食にはフルーツを単独で食べます。それ以降は、タンパク…… 続きを読む>>

掲載日:2012.09.11   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

居酒屋やファミレスで太らず食事する方法を管理栄養士伝授

焼き肉、揚げもの、お酒もOK! 運動もせずに体重を減らせると話題の糖質offダイエット。糖質の多い食事をとると“肥満ホルモン”と呼ばれるイ ンスリンが必要以上に分泌され、摂取した糖質を脂肪に変えて体内に蓄えてしまう。一方、カロリーが高くても糖質が少ない食事は、食事中から体の脂肪を燃や すため、脂肪として体内に蓄えられにくいという。  そこで、毎日の食生活でスムーズにダイエットを実行する方法を管理栄養士の大柳珠美さんがアドバイスしてくれた。主食+甘味抜き以外の制約があまりないため、外食やコンビニを活用できるのもこのダイエットの強み。  ご飯抜きでオーダーできるファミレスは、ハンバーグやチキンソテーなど、単品で注文した料理に、ボリュームのあるサラダなどをプラス。 「肉料理の付け合わせにポテトやコーンなど糖質が多いものが付いてきた場合も、残せばOKです」(大柳さん・以下同)  庶民的な居酒屋は素材を茹でるだけ、焼くだけ、揚げるだけというシンプルな味付けで糖質の少ないメニューが多い。 「刺し身、焼き魚、冷や奴、枝豆などおすすめメニューはたくさんあります。焼…… 続きを読む>>

掲載日:2012.09.03   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

同じ素材でもこんな食べ方や調理なら、老けない・痩せる方法

人間の老化に大きく関わるという物質AGEってご存知ですか?最近テレビなどでも取り上げられているので、耳にしたことのある方も多いかもしれません。 老化の原因物質として判明したAGEは、人間が普通に食事などをして、普通に生きているだけで、自然と体に溜まっていく物質。 この物質を減らしながら食事を摂ったり、作りにくくする食事法が、実は痩せるために有効な方法とも、同じ部分も多いのです。老けない上に痩せる食事法で、美と健康を一緒に手に入れられるかも? AGEって何? 人間の体は主にたんぱく質でできています。内臓をはじめ、肌などもコラーゲンなどのたんぱく質からできています。生きるためには、毎日食事をしますが、この際に栄養分が糖分として体に吸収されると、体内の色々なたんぱく質と結びつきます。 糖分はたんぱく質と結びつきやすい性質があり、結びついた後で、時間を経て最終的にAGEとなり、これが蓄積することで老化が進んでいくようです。 AGEは、日本語では終末糖化産物と名付けられています。また、AGEは人間が食べる食材の中にも含まれ、多く含む食材や、調理法によっても、…… 続きを読む>>

掲載日:2012.08.24   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

炭水化物ダイエットが引き起こす「死に至る病い」リスク増の恐怖

『炭水化物ダイエット』『糖質制限ダイエット』が今、巷で大ブームになっている。人気の理由は、その手軽さ。スイーツやご飯など、糖質の多いメニューを減 らせば肉でも魚でも、カロリーを気にせず食べていいという。新聞などでも糖質制限食を推奨する記事が掲載されなど、『糖質制限』はちょっとした社会現象に なっている。 しかしこのダイエット、いいことずくめというわけにはいかないようだ。7月下旬、日本糖尿病学会は「極端な糖質制限は健康被害の恐れがある」と発表した。 発表によると「極端な糖質制限を行うと、短期的にはケトン血症や脱水、長期的には腎症、心筋梗塞や脳卒中、発がんなどの危険性を高め、糖尿病や合併症の重 症度によっては生命の危険さえあり、勧められない」というのだ。 「糖質を摂取すると血糖値が上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血中に増えた糖を細胞内に取り込むので、糖質を取ると太りやす くなるのは事実です。しかし、糖質は脳や赤血球を作るための大事な栄養分でもあります。一般の方が極端な糖質制限を行った場合、低血糖による頭痛、眠け、 発汗、動悸、意識障害などの症状が…… 続きを読む>>

掲載日:2012.08.09   

カテゴリー:ピックアップ記事

美木良介『ロングブレスダイエット』シリーズ、初の3作同時TOP10入り

俳優・美木良介が提唱しヒットしている「ロングブレスダイエット」シリーズ第3弾『DVDで完璧にわかる!美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強 ブレスプログラム』(7月2日発売)が同作最高となる週間7.3万部を売り上げ、8/13付“本”ランキングBOOK(総合)部門で1位を獲得。7/30 付以来2週ぶりに首位に返り咲いた。また、第1弾と第2弾もそれぞれ8位、6位と再び順位を上げ、シリーズ初の3作同時TOP10入りを果たした。 今年5月にTBS系『中居正広の金曜日のスマたちへ』で紹介されたことをきっかけに、一気に注目を集めるようになった同シリーズ。先週3日に同番組で再び 特集が組まれたほか、ロンドン五輪女子重量挙げ48キロ級で銀メダルを獲得した三宅宏実選手が同ダイエットを実践していることでも話題となり、人気が加 速。ジャンル別「美容・ダイエット部門」では、第1弾『美木良介のロングブレスダイエット』(2011年6月発売)、第2弾『美木良介のロングブレスダイ エット 1週間即効ブレスプログラム すべてのエクササイズがDVDでよくわかる!』(11年11月発売)と…… 続きを読む>>

掲載日:2012.08.06   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

ダイエットで失敗する女子にありがちな6つのパターン

夏までにダイエット!と宣言してもなかなか成果が出ずに、夏を迎えた方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな、ダイエットで挫折する女子の特徴をまとめてみました。 1.過剰で緻密な目標を立て過ぎる 理想のボディを一刻でも早く手に入れたいと1ヶ月で5キロ痩せなど無謀な目標を掲げ、1週間で1キロ、1日150gと緻密な計算。出来るはずもないダイエットプログラムを時間をかけて組むわりに、体がついて行かずすぐに断念する。 2.形から入る 自分の本気を形づけようと、まずはダイエットグッズを完璧に買い揃えることに奮闘。全てが揃い大事なのはこれからという時には、ダイエット意識の高い自分に酔いしれるという不思議な満足状態に浸っている。 3.色々な情報を集めてあれもこれもとすべてやろうとする 何が正しいのか分からないからとにかく全部やってみようと、一日をダイエットだけに捧げる勢いで様々な事に挑戦。しかしどれもこれも中途半端にしか出来ないため、結果は出ず「こんなに頑張ったのに私には合わなかった」とさじを投げる。 4.絶対に~しなければいけないという気持ちでス…… 続きを読む>>

掲載日:2012.08.01   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

心理学からみた、ダイエット成功者の5つの共通点。

その共通点とは!? 減量に成功し、体重を5年以上もキープした人の共通点が明らかになった。 アンケートを行ったのが、アメリカのダイエットグループNational Weight Control Rgistryで、上がった共通点に関しては、心理学的にも有効な項目なので、私生活で意識して欲しい項目と言える。 ①ダイエットをするには劇的な変化をつける これは、食事に関しての注意である。ここで、過度な食事制限を思い浮かべた人は、厳しいようだが、成功に程遠いかもしれない。ここでの正確な意味は、食事へのメリハリで、グルコースの新陳代謝を乱す砂糖、精製食品、単炭水化物、トランス脂肪などを絶つことが好ましいと、心理学者ディアドラ・バレットさん(ハーバード大学)は忠告。 例えば単炭水化物とは、チョコレート・ケーキ・和菓子などを指す。トランス脂肪は、素添加された油脂(硬化油)に含まれており、代表的なところで、マーガリンやショートニングがあある。 ②自分の脳を再プログラミングする 減量して、その体重を維持するとは、新たな食習慣を身につけるということだ。なので…… 続きを読む>>

掲載日:2012.06.11   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

日米マクドナルド比較対決!

「アメリカの食べ物はなんでも大きい」という先入観は割と多くの人が持っているハズですが、日本で売っている食べ物と比較して本当に大きいのかマクドナルドを例に調べてみることに。 比較の方法は、最寄りのマクドナルドに行って「このお店で1番大きいハンバーガーを下さい」と言って出てきたものをチェックしてみた! 結果はアメリカ代表「アンガスベーコンチーズ(左)」が日本代表「クォーターパウンダー(右)」を圧倒!! …… 続きを読む>>

掲載日:2012.05.21   

カテゴリー:芸能人のダイエット

「履くだけで痩せる」ダイエットシューズはウソ

新恋人でラッパーのカニエ・ウエストとのバカップルぶりが、連日面白おかしく伝えられているキム・カーダシアン。ここ数年、メディア露出が多い彼女はCMにひっぱりだこ。 良くも悪くも注目されるキムを利用したい企業は多く、これまでに数々のCMに登場。コスメやダイエット・ピル、エクササイズ・マシーン、ファースト・フードなど、少々うさん臭い系のCMに出演している。 今回、問題となった商品「Skechers」のCMは、全米が注目する米ナショナル・フットボールリーグ(NFL)の王座決定戦『スーパーボウル』生中継のCMとしてお披露目された。 “歩くだけでナイスボディーを手に入れることができるフィットネスシューズ”これらは「Skechers」のほかにも「Reebok」などが販売しているが、「Reebok EASYTONE」と比べて「Skechers fitness shoes」は安い。そんな点からも、キムのCMが流れてからというもの「Skechers fitness shoes」は飛ぶように売れたと伝えられていた。  しかし、米連邦取引委員会は「Skech…… 続きを読む>>

掲載日:2012.05.10   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

ダイエットアプリ『女性の為の死ぬほど痩せるダイエット!』

女性であれば、日々の体重は気になるところですよね。 しかし、いけないとは思っていても、間食や夜食を摂ってしまうなんて方は多いのではないでしょうか。そんな方にぜひともオススメしたいのがこちらのアプリ『女性の為の死ぬほど痩せるダイエット!』です。 こちらのアプリでは、ダイエットを始めたいけれど、どんな方法を取っていいのか分からない。もしくは、いま現在ダイエット中だけれど、果たしてこの方法で痩せられるのか。正しいダイエット知識のご紹介から、効率的なダイエット法のご紹介まで、幅広く知ることができるアプリになっています。 特に間違ったダイエットの仕方をしてしまうと、リバウンドを起こして余計に太ってしまったり、拒食症などの恐ろしい病気になってしまう可能性もあるというので注意が必要ですよね。 では、具体的にどのようなダイエット方法を試みればいいのか。正しいダイエット知識の情報も含めて、以下アプリに収録されている内容の一部を記載いたしますので、どうぞアプリ利用の際の参考になさってくださいね。 「ダイエットの前にあなたの適正体重は?」「ダイエットの正しいペース」「消費カ…… 続きを読む>>

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