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掲載日：2014.07.08 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ニュース

夏太りを吹き飛ばせ！「マイクロダイエット」から「ふらのメロン」と「オレンジミックス」夏季限定発売

こだわりの果汁がたっぷり！食事との置き換えダイエットでおなじみの「マイクロダイエット」（http://sunnyhealth.com/microdiet）から、夏季限定で「ふらのメロン」と「オレンジミックス」のドリンクミックスパック（14食入）が新発売される。昨夏も大人気だった「ふらのメロン味」は、富良野産メロンの甘さ、香り、ジューシーさを味わえるよう、フリーズドライ製法で粉末状にした富良野産メロンをたっぷりと使用したフレーバー。濃厚な甘みと香りがギュッと凝縮されている。そして今回初お目見えの「オレンジミックス味」は、1500名を超えるお客様アンケートで「飲んでみたい」No.1に選ばれた新フレーバー。スイートオレンジの王様「バレンシアオレンジ」に、酸味が少なく、抜きん出た糖度の高さを誇る「果のしずく」を贅沢にブレンド。ビタミンPやオレンジ果皮に含まれるヘスペリジンも含まれており、栄誉バランスもばっちりだ。夏季限定生産のため、ご注文はお早めに。夏は食欲がなくても意外と太りやすい危険な季節。フレッシュで美味しい2つの限定フレーバーで、夏太りを吹き飛ばそう！ ……　続きを読む>>

掲載日：2014.06.26 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエット中でも太らないビールの飲み方

梅雨明けが待ちしい季節です。暑い夏の日は仕事終わりのビアガーデンでのビールは楽しみですね。アルコールはストレスの解消に最適な飲み物です。1日の疲れをとり心の癒しにもなるとか。しかしカロリーを気にしながらでは楽しく飲めません、食べたものや飲んだビールを効率よく代謝して、ダイエット中でも美味しく食べて楽しく飲むにはどういしたらいいのでしょう。一度にビールを飲み干さない冷えたビールの喉越しはたまらない、という方も多いはず。でも空腹でいっきに飲むと酔いやすくなります。これは肝臓でのアルコールの処理が追いつかないからです。ビールの炭酸などにより食欲が増進して、こってりとした唐揚げ、ポテトフライなど食べたくなります。食べる前に酔ってしまうと、抑制が効かなくなり何をどのくらい食べたのか覚えていない、という代謝をよくする以前の問題になってしまいます。このようにならないように食べながらゆっくり飲みましょう。太らないおつまみの選び方ビールは液体なので胃で20パーセント、小腸で80パーセント吸収されます。真っ先にエネルギーとして使われます。おつまみがそのまま栄養になってしまう……　続きを読む>>

掲載日：2014.06.16 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

夏こそ「白湯」！？超簡単「白湯ダイエット」の効果に超納得

最高気温がどんどん上がり、露出の増えていくこのシーズン。「痩せたい！でも食べたい！」という葛藤に悩まされている人もいるのではないでしょうか？「痩せたいなら運動が大切」「適度な食事制限を心がけましょう」なんていう言葉はもう聞き飽きました。それができないから問題なんですよね。運動は三日坊主。たまに痩せたかと思えば暴飲暴食。厳しい努力を必要とされるダイエットはなかなかうまくいかないもの。とはいえ、サプリや薬などで痩せるというのも怖いし、エステやジムに通うのもお金が必要。そこで今回は、時間もお金もかけずにきわめて簡単にできる「白湯ダイエット」をご紹介します！ ■ 飲むだけ！「白湯ダイエット」の基本ところで、「白湯」と「お湯」の違いってわかりますか？「どっちも熱い水じゃないの？」と思いますよね。簡単にまとめると「お湯」はただ水を沸騰させたもの。「白湯」は水を沸騰させ続けたあとに空気を取り入れて冷ましたものです。沸騰させ続けることによって、殺菌効果が期待でき、軟水になるので飲みやすくなります。白湯の温度はだいたい40～50度がベスト。コップ1杯(150ccほど)の白湯を、10分ほ……　続きを読む>>

掲載日：2014.06.09 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

梅雨＆夏時期のダイエット・美容にオススメな食べ物といえば？

梅雨時期、高い湿度と温度差が原因で食生活が乱れたり、運動や外出が減っている人もいるのではないだろうか。　とはいえ、ダイエッターにとっては正念場の時期。梅雨を理由に、冷たいものを食べ過ぎたり、運動をしないでいると、あっという間に体重が増え、「今年の夏は水着をあきらめよう……」という、せつない体型になりかねない。　そこで注目したいのが、夏の風物詩ともいえる「スイカ」。なんでも、スイカには“女性を美しくする美容成分が豊富に詰まっている”らしい。　去る5月27日に、東京タワーで実施された『100万人のスイカーニバル』では、スイカの美容に対する機能性などをアピールするために、スイカの試食や、スイカの抽選会などが行われた。　特に気になったのは、会場で配布されていた「スイカビューティーマガジン」。同配布物は、名古屋農学博士である田中敬一氏が監修したもので、スイカの5大成分（リコピン／β-カロチン／カリウム／シトルリン／ビタミンC）や、カリウムのはたらき、スイカドリンクレシピなどが紹介されており、スイカの……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.26 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

何であの子は太らない？「ほっそり女子」が実践する何気ない習慣

普段から同じ量を食べているのに、全然太らない女性がいますよね。一緒にたくさん食べたのに、自分だけどんどん太っていく……なんてことになる前に、太りにくい秘密を知ることが大切です。もともと太りにくい体質の人もいますが、それ以上に注目したいのが普段の生活習慣です。実は“太りにくい”の秘密は、生活習慣の中にあるのです。そこで今回は、太りにくい体を作る生活習慣を6つご紹介します。 ■1：朝食を食べる寝起きの体は省エネモードになっていて、基礎代謝も下がっている状態です。朝食を食べることで体温が上がり、基礎代謝も上がるので脂肪が燃焼しやすい体になります。朝食は果物やお米中心の和食がおすすめです。 ■2：お米をしっかり食べる炭水化物は太るというイメージを持つ方も多いかと思いますが、無理な炭水化物抜きダイエットを続けると体がエネルギー不足を起こし、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると代謝が落ちるので、痩せにくい体質になります。特にお米は体温、基礎代謝を上げる働きがあるので、バランスよく……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.23 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエット中でも体重がストンと落ちる「太らない外食」のオキテ

「ダイエット中の外食は天敵！」皆さんは、こんなふうに思っていませんか？　慌ただしい日々の中で外食は時間の節約、あるいはコミュニーケーションの場だったりと外せないのも事実。しかし、誘われるがままに外食していたのでは、体重は増えるばかりかも……。そこで今回は、ダイエット中でも痩せ体質へ導く、正しい外食のオキテをご紹介します。 ■痩せやすい食事のオキテダイエット中だからといって、必用な栄養素を摂らずにいたのでは、キレイから大きく遠ざかることになります。健康的に美しく痩せられなければ、よいダイエットとは言えませんよね？　ダイエット中は、以下のことを意識してみてください。（1）肉や魚、卵を欠かさない避けてしまいがちなこれらの食材ですが、実はダイエット時の心強い味方！　肉や魚、卵に含まれるタンパク質は肌や髪だけでなく、筋力や内臓など私たちのカラダのもとになる大事な栄養素なのです。（2）生物や発酵食品をプラスする野菜やフルーツなどの生物には、美容に欠かせない“酵素”が含まれ、納豆や味噌、キムチなどの発酵……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.18 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

簡単すぎて笑える！ダイエット成功者が実践している「ちょっとしたコツ」3つ

■ラクして痩せたい！ダイエットを成功させる超簡単なコツ3つ（1）食事の前にコップ2杯の水食事を始める前に、水をコップ2杯飲むだけでOK！　ウソのような話ですが、米バージニア工科大によるブレンダ・デービー博士の臨床試験で明らかになったもの。新陳代謝を上げ、老廃物の排出を促してくれるのだそうです。（2）正しい姿勢を意識する猫背は老けた印象を与えるばかりか、脂肪を引き寄せるおデブ姿勢の1つ。正しい姿勢を意識すると、呼吸が深くなりエネルギーを消費します。背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せ、お腹にグッと力を入れるようにすると、痩せやすい美姿勢を保てますよ。（3）思い込みで、潜在意識から痩せ体質へ芸能人からも支持されているのが“思い込みダイエット”です。「これを食べても太らない」「ますます痩せてキレイになる」など、自己暗示をかけることで潜在意識に働きけ、効果を実感しやすくなります。 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.16 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

美味しいのに食欲がなくなる「バナナ酢」でダイエット

生理前についやらかしてしまう「ドカ食い」。これさえなければ痩せたハズなのに！と悔しい思いをくり返していませんか？相性抜群のお酢とバナナでつくるバナナ酢で、ドカ食いしがちな日々を乗り切りましょう。 ■３分でできる、バナナ酢の作り方材料・黒酢　200g　・バナナ　１本（100g）・黒糖（粉状のもの）　100g つくり方黒酢・輪切りにしたバナナ・黒糖を耐熱容器に入れ、フタをせずレンジで40秒。密閉容器で保存し、翌日まで寝かせると完成。原液は常温で1年ほど持ちますが、バナナは１～2週間で取り出しましょう。原液をそのまま飲むのは胃に悪いのでNG。1日大さじ2杯を目安に食事の際、ソーダ割りなど10倍に薄めて飲んでください。 ■バナナ酢ってドカ食いにどう効くの？・酢で食後血糖値の上昇がゆるやかになる・パンは酢と一緒にとると満腹感UP（スウェーデンの実験）・酢はバナナの栄養素を体内へ吸収しやすくする・バナナのアミノ酸の一種が食欲を抑制このように酢×バナナの相乗効果が魅力の「バナナ酢」。私の実感としては、……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.15 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

お腹が減らないダイエット術4つ

いつでもお腹が空いているダイエットはストレスが大きいですよね。そんな時は「お腹の減らないダイエット術」を実践してみてはいかがでしょう。ご紹介しましょう。 ◆栄養分が豊富な食事をしっかり食べる食事量が少なすぎたり、バランス良く食物繊維やたんぱく質、炭水化物、適度な油分を摂らずに食事を終えてしまうと、一時的に血糖値が上がってもすぐに下がってしまい、またカラダが「栄養分をくれー」と悲鳴を上げます。それではストレスも溜まるし、思い余って間食してしまうなんてことも。そうならないためにはカラダが栄養分に満たされ、もうそれ以上要求してこないように食事の時間にはしっかりと食べることが必要です。 ◆具だくさん味噌汁でお腹いっぱい温かい汁物を食事に取り入れると、グンと満腹感が高まると言われています。それならば「具だくさん味噌汁」がおススメです。腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖を含む「タマネギ」や、加熱すると美肌効果の高いβ―カロテンが増える「ニンジン」、β―カロテンの吸収を助ける油分やカルシウムを含む「油揚げ」、そして水溶性食物繊維と……　続きを読む>>

掲載日：2014.04.14 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

痩せ女子が選ぶ「ラーメン」4つ

痩せている女子は、ラーメンの選び方も上手。あなたも真似してみませんか？今回は、痩せ女子が選ぶラーメンを調査。4つの項目にまとめました。 1．「スープが透き通っている」中華そばあっさりしたラーメンといえば、中華そば。支那そばともいい、スープが透き通っているのが特徴的です。痩せ女子からは「出汁が多く、醤油が少ないのでヘルシー」（20歳／学生）、「塩分が少ないので、スープを飲んでも大丈夫」（35歳／主婦）と好評。ラーメンのつゆを、ついつい飲んでしまう人は、中華そばにしましょう。 2．「ネギたっぷり」塩ラーメン塩ラーメンも、中華そばと同じく、あっさり系のラーメンですよね。どうやら、痩せ女子は、ネギたっぷりの塩ラーメンがオススメなのだとか。「ネギに含まれる硫化アリルは代謝をよくし、発汗を促してくれるんです」（22歳／学生）、「食欲がないときも食べやすく、食べ終わると汗が沢山出て、元気になります」（26歳／アルバイト）とのことです。塩ラーメンは普通のものではなく、ネギたっぷりのものを選びましょう。 3．「紅生姜たっぷり」豚骨ラーメン豚骨ラーメンは太……　続きを読む>>

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