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掲載日：2012.02.01 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ニュース

下剤ダイエットは絶対ダメ　腸の粘膜に炎症...結果的に肥満にも

腸内環境を良好に　女性の間でひそかに行われているといわれる「下剤ダイエット」。下剤を使って排便することで、体重が減ってやせるのだという。下剤はやせるための薬ではない。むやみに下剤を使うことで別の病気になる可能性もあり、専門家は「ダイエット目的で下剤を使うのは絶対やめて」と注意を呼びかけている。排便でやせない　今年１月、テレビのトーク番組で３０代の女性タレントが過去に下剤ダイエットをしていたことを打ち明け、話題になった。１０代後半の頃、通常は２錠飲む下剤を７、８錠飲んでいたという。飲むのをやめたのは「血が出たから」ということだが、下剤の乱用で血便が出たとみられる。　中学生を対象に厚生労働省の研究班が平成２１～２２年に行った摂食障害の調査によると、「やせることを目的にした行為（４週間に２回以上）」として、「下剤を使った」と答えたのは、女子が１・１％、男子が０・７％。わずかとはいえ、やせるために下剤を使った経験のある中学生がいることに驚かされる。　順天堂大学医学部付属順天堂医院で「便秘外来」を開設する小林弘幸教授は「便秘の人が太りやすいのは確かだが……　続きを読む>>

掲載日：2012.01.24 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

肩甲骨ウォークでダイエット

背中にある肩甲骨は、体幹を使うためのスイッチ。まずは右腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす。すると、肩甲骨に連動して右の骨盤が前に出る。これを左右で繰り返すと、自然に体幹部を使って歩ける。体幹部の大きな筋肉を使うことで、運動としての効果もアップ。ちょっと歩くだけでも、軽く汗ばむくらいに。　家から駅まで、駅から会社まで、通勤途中、歩く場面は多い。足を引きずるように、ダラダラ歩いていては、運動としての効果は少ない。この歩きをエクササイズに変えるために、まず意識してほしいのが、「肩甲骨（けんこうこつ）」と「骨盤」。　「右の肩甲骨をぐいっと後ろに引くと、それに連動して右の骨盤が前に出て、一歩を踏み出す。このように、上半身と下半身をくまなく動かすことで、運動としての質がアップする」と、金さん。しかし「デスクワークで猫背になりがちな人は、肩甲骨周辺が凝っていることが多い。家を出て歩き出す前に、ひじを軽く回して、肩甲骨の動きをスムーズにして」（金さん）。　もうひとつ意識してほしいポイントが「丹田（たんでん）」。これは、へそ下3cmあたりの奥にある一点で、体の重心でもある。肩に……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.28 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

「肉食ダイエット」なるものをグルメドクターが考案

「リンゴダイエット」「ゆで卵ダイエット」「ココアダイエット」－－ちまたに流行した、なんとかダイエットは数知れず。そこに「肉食ダイエット」なるものが登場したという。ダイエットといえば、食事量やカロリーを気にするのが世の常だが、肉を食べても大丈夫？　「肉食ダイエット」、その内容とは。足を運んだのは東京・銀座の「グルメドクター　イタリアン」。シックな色調のインテリアでまとまった店内は落ち着いた雰囲気が漂う。窓外には銀座の柳。「おしゃれなお店で、がっつりと肉食とは……」と感じつつ、出されたのは、白いお皿に盛られた網焼きの牛肉ステーキ。肉はたっぷり２００グラム。赤身に焼きついた網目が食欲をそそる。添えられた生野菜はこんもりと盛り上がるほど。これが「肉食ダイエット」ランチのステーキだ。「お好みでコーヒーか紅茶がつきます」と声をかけられ、はたと気付いた。そう、「定食」につきもののご飯やパンがないのだ。同じく「肉食ダイエット」ランチのハンバーグも同様とのこと。シェフの山口伸雄さんにうかがうと、ご飯やパンといった炭水化物をとると、血糖値が急上昇し、……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.26 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

34kg減量したイ・ギョンヨン博士の奇跡のダイエット弁当

34kg減量神話のイ・ギョンヨン博士の低カロリー低ナトリウムダイエット弁当を公開！食べるほどにやせるカロリー別ダイエット弁当&肥満体形別一週間ダイエット献立を収録。一食150kcalから500kcalまで、カロリー別にお弁当72種類を紹介しています。本にはカロリーは基本! 韓国料理でダイエットの最大の敵“ナトリウム”まで克服した賢いレシピを紹介して、高度肥満、上半身肥満、下半身肥満など、韓国人の代表的な肥満類型に合わせた1週間の食事メニュー、および運動戦略を伝ています。また週末の二日を利用したクィックダイエット用八食分のお弁当メニューと、実行した瞬間にやせ始めるダイエット食材料と調理法、ダイエットのときに必ず記憶しなければならない良い食べ物vs悪い食べ物も紹介しています。イ・ギョンヨン韓国で初めてのダイエットプログラマー。 1996年に6ヶ月間で84kgから50kgに34kg減量に成功したのが契機になって、健康でヨーヨー現象のないダイエット法を伝播する実戦と学識を備えた信頼性あるダイエット専門家。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.20 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

下半身はなぜ太り易くダイエットしにくいのか

考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数。脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在します。多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。特に女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと言われています。ほかに下半身太りの……　続きを読む>>

掲載日：2011.12.15 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：芸能人のダイエット

実はもと体重70キロだった手島優

グラビアだけでなく現在はバラエティーやドラマなど、幅広い分野でも活躍中の手島優さんは実はもと体重70キロ！太っていた頃は「どすこい」とあだ名をつけられ、幼い頃から憧れていた芸能界に入りたくてもオーディションでは「痩せてから来てね」と言われるなど憂き目に遭うデビュー前時代を過ごす。そこで一念発起して選んだダイエット法がマイクロダイエット。わずか１年間で２１ｋｇものダイエットに成功すると、ついに『モテ期』が到来！オーディションには次々合格、スカウトもされる等、すべてが良い方向に進み、念願の芸能界デビューを果たす。手島さん自身も『痩せてキレイになると人生かわるんだ！』と当時を振り返る。グラビア・タレント活動を続ける彼女は"栄養士"という資格を持ち、不規則な芸能生活の中でもその体型を維持するために、食事・運動など自己管理方法には徹底的にこだわりを持つ。現在も撮影前や少し太ったと感じたらマイクロダイエットで調整をするなど、プライベートでも愛用している手島優さんから応援メッセージをいただいた。『マイクロダイエット（MD……　続きを読む>>

掲載日：2011.11.30 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエット中の強い味方！どうしても食べたい衝動を抑える5つの方法

ダイエットをしよう！と固い決意を決めても、テレビをつければ新作のチョコレートにハンバーガーのCMなど、誘惑ばかり。せっかくの決意も揺らいでしまいますよね。どうしても食べたくなってしまった時の衝動と、食欲を抑える方法をご紹介します。ダイエットのお供にとりいれましょう。高タンパク質＋高食物繊維食品食物繊維の多い食品は、水を吸収し、満腹感を感じさせます。また炭水化物や脂肪より、タンパク質の方が消化吸収に時間がかかるので、満腹感が持続します。豆や全粒の穀物のように、両方とも多く含む食品を食べましょう。急激な空腹感を感じないようにすることもダイエットには大切。空腹時だけでなく、普通の食事においてもとりいれたい食品です。野菜栄養学者いわく、カロリーが低くて、水分と食物繊維が豊富な非でんぷん質の野菜(エンドウ豆、トウモロコシ、栗、カボチャ、じゃがいもなど)は、太ることなく、満腹感を満たします。空腹感を前もって防ぐ毎日午後3時頃におやつを食べる週間がある場合、ダイエットしようと思っても、午後3時には自然とお腹が減ってしまうと思います。強い空腹感を……　続きを読む>>

掲載日：2011.11.28 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

火曜日にダイエットを始めるとリバウンドする！？イギリスの専門サイトが発表

　「明日から」、「冷蔵庫に入っているものを全部食べてから」と、なかなか始められないダイエット。重い腰があがらない…という人に、イギリスではダイエットを始めるのに最適な“曜日”が発表され、話題を呼んでいる。　イギリスのダイエット専門サイトTesco Dietsでは、昨年ダイエットを行ったという2,000人を対象にアンケートを行い、その結果“日曜日”または“月曜日”こそがダイエットのスタートに相応しいとの結論に達した。　アンケートによると月曜日にダイエットを始めた人は平均で3週間に3.6キロの減量に成功、また日曜日にスタートした人のおよそ88％がその体重をキープしているという。　その反対に、最もスタートに適さないのが“火曜日”。火曜日にダイエットを開始した人の28％以上が6日以内にリバウンドしているのだとか。リバウンドにしては早すぎるような…。さらに、1週間の仕事を終えた開放感からか、金曜日にダイエットを止めてしまう人が多いのもわかった。 ……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.31 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

1日５食のほうが実は痩せやすい！？新しいダイエットのルールとは

突然ですが、皆さんは今日は何度食事をしましたか？実は、最近の研究によると、一日２食の人は太りやすい傾向にあり、一日５～６食食べている人が一番やせている可能性が高いという結果が出ています。５ファクターダイエットの一環として一日５食の生活をしているセレブも多いのですが、厳格にファイブファクターダイエットをしていない人も、一日５～６食食べている方が痩せやすい傾向にあるそう。現在人気を博しているチャン・グンソクさんやモデルの北川景子さんも、少しづつ一日５～６食たべて、スタイルをキープしているそう。今回はそんな新しい定番とも言える一日５～６食食べて痩せる理由をお教えします。 ■メリット１貯めにくく、使われやすいカラダになる！？通常、食事をすると血糖値が上がります。特に、炭水化物や糖質などを摂ると血糖値が急上昇。すると、血糖値を下げるために、体内ではインシュリンが分泌され、血中の糖を取り除こうとします。その際、食事によって体内に入った炭水化物や糖質を優先してエネルギーに変えていくのですが、すでに体内に蓄えられている脂肪やエネルギーがこの代謝の中で使われることはあり……　続きを読む>>

掲載日：2011.10.14 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

【ドMダイエット】とにかく目標達成したい方必見！「ドM」な体験ができる「ドS」なダイエット記録アプリ。

数あるiPhoneのダイエットアプリの中で、「ドM」向けという、なんともショッキングなタイトル。強く言われないとできない、追い込まれないとやらない、そして、イジメられるのが好き！というドMなあなたに。ズバリ、自分が決めたダイエット目標を達成する、自分で決めたことをやり切ることをサポートするアプリです。 ……　続きを読む>>

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