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ダイエット食品・方法

掲載日:2011.12.20   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

下半身はなぜ太り易くダイエットしにくいのか

考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数。 脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。 体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。 ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。 体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。 この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在します。 多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。 特に女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと言われています。 ほかに下半身太りの…… 続きを読む>>

掲載日:2011.12.15   

カテゴリー:芸能人のダイエット

実はもと体重70キロだった手島優

グラビアだけでなく現在はバラエティーやドラマなど、幅広い分野でも活躍中の手島優さんは実はもと体重70キロ! 太っていた頃は「どすこい」とあだ名をつけられ、幼い頃から憧れていた芸能界に入りたくてもオーディションでは「痩せてから来てね」と言われるなど憂き目に遭うデビュー前時代を過ごす。 そこで一念発起して選んだダイエット法がマイクロダイエット。 わずか1年間で21kgものダイエットに成功すると、ついに『モテ期』が到来! オーディションには次々合格、スカウトもされる等、すべてが良い方向に進み、念願の芸能界デビューを果たす。 手島さん自身も『痩せてキレイになると人生かわるんだ!』と当時を振り返る。 グラビア・タレント活動を続ける彼女は"栄養士"という資格を持ち、不規則な芸能生活の中でもその体型を維持するために、食事・運動など自己管理方法には徹底的にこだわりを持つ。 現在も撮影前や少し太ったと感じたらマイクロダイエットで調整をするなど、プライベートでも愛用している手島優さんから応援メッセージをいただいた。 『マイクロダイエット(MD…… 続きを読む>>

掲載日:2011.11.30   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

ダイエット中の強い味方!どうしても食べたい衝動を抑える5つの方法

ダイエットをしよう!と固い決意を決めても、テレビをつければ新作のチョコレートにハンバーガーのCMなど、誘惑ばかり。せっかくの決意も揺らいでしまいますよね。どうしても食べたくなってしまった時の衝動と、食欲を抑える方法をご紹介します。ダイエットのお供にとりいれましょう。 高タンパク質+高食物繊維食品 食物繊維の多い食品は、水を吸収し、満腹感を感じさせます。また炭水化物や脂肪より、タンパク質の方が消化吸収に時間がかかるので、満腹感が持続します。 豆や全粒の穀物のように、両方とも多く含む食品を食べましょう。急激な空腹感を感じないようにすることもダイエットには大切。空腹時だけでなく、普通の食事においてもとりいれたい食品です。 野菜 栄養学者いわく、カロリーが低くて、水分と食物繊維が豊富な非でんぷん質の野菜(エンドウ豆、トウモロコシ、栗、カボチャ、じゃがいもなど)は、太ることなく、満腹感を満たします。 空腹感を前もって防ぐ 毎日午後3時頃におやつを食べる週間がある場合、ダイエットしようと思っても、午後3時には自然とお腹が減ってしまうと思います。強い空腹感を…… 続きを読む>>

掲載日:2011.11.28   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

火曜日にダイエットを始めるとリバウンドする!? イギリスの専門サイトが発表

 「明日から」、「冷蔵庫に入っているものを全部食べてから」と、なかなか始められないダイエット。重い腰があがらない…という人に、イギリスではダイエットを始めるのに最適な“曜日”が発表され、話題を呼んでいる。  イギリスのダイエット専門サイトTesco Dietsでは、昨年ダイエットを行ったという2,000人を対象にアンケートを行い、その結果“日曜日”または“月曜日”こそがダイエットのスタートに相応しいとの結論に達した。  アンケートによると月曜日にダイエットを始めた人は平均で3週間に3.6キロの減量に成功、また日曜日にスタートした人のおよそ88%がその体重をキープしているという。  その反対に、最もスタートに適さないのが“火曜日”。火曜日にダイエットを開始した人の28%以上が6日以内にリバウンドしているのだとか。リバウンドにしては早すぎるような…。さらに、1週間の仕事を終えた開放感からか、金曜日にダイエットを止めてしまう人が多いのもわかった。 …… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.31   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

1日5食のほうが実は痩せやすい!?新しいダイエットのルールとは

突然ですが、皆さんは今日は何度食事をしましたか?実は、最近の研究によると、一日2食の人は太りやすい傾向にあり、一日5~6食食べている人が一番やせている可能性が高いという結果が出ています。 5ファクターダイエットの一環として一日5食の生活をしているセレブも多いのですが、厳格にファイブファクターダイエットをしていない人も、一日5~6食食べている方が痩せやすい傾向にあるそう。 現在人気を博しているチャン・グンソクさんやモデルの北川景子さんも、少しづつ一日5~6食たべて、スタイルをキープしているそう。今回はそんな新しい定番とも言える一日5~6食食べて痩せる理由をお教えします。 ■メリット1 貯めにくく、使われやすいカラダになる!? 通常、食事をすると血糖値が上がります。特に、炭水化物や糖質などを摂ると血糖値が急上昇。すると、血糖値を下げるために、体内ではインシュリンが分泌され、血中の糖を取り除こうとします。その際、食事によって体内に入った炭水化物や糖質を優先してエネルギーに変えていくのですが、すでに体内に蓄えられている脂肪やエネルギーがこの代謝の中で使われることはあり…… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.14   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

【ドMダイエット】とにかく目標達成したい方必見!「ドM」な体験ができる「ドS」なダイエット記録アプリ。

数あるiPhoneのダイエットアプリの中で、「ドM」向けという、なんともショッキングなタイトル。 強く言われないとできない、追い込まれないとやらない、そして、イジメられるのが好き!というドMなあなたに。 ズバリ、自分が決めたダイエット目標を達成する、自分で決めたことをやり切ることをサポートするアプリです。   …… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.11   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

キレイに痩せたいなら「朝バナナダイエット」はNG

医師の約7割が「朝バナナダイエット」に否定的 医師にネットから相談できるウェブサイト『アスクドクターズ』では、医師100名に対して「朝バナナダイエット」に関するアンケートを行いました。 「朝バナナダイエット」とは2年ほど前にブームになり、多くの人の間で定着したダイエット方法。朝食をバナナと水だけに置き換え、昼と夜は普通に食事をとることでダイエット効果を狙うというものです。 しかし今回のアンケートでは、医師の実に約7割が「朝バナナダイエットはおすすめできない」と回答しました。 実はバナナはハイカロリー? その理由として、「バナナは高カリウム食品のため、とりすぎは腎機能の低下を招く」「バナナは100gあたりのカロリーが約90キロカロリー。肉や魚と比べると低カロリーだが、野菜類の中では決して低カロリーではない」「栄養の偏りを招き、ダイエット効果の面でも効果が不明」などがあげられています。 朝食としてバナナを食べる場合には、水とバナナだけといった組み合わせではなく、ヨーグルトと組み合わせたり、パンと目玉焼きの副菜としてとりいれるべきでしょう。 バナ…… 続きを読む>>

掲載日:2011.09.29   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

男性の「女性の美脚」に対する意識調査

韓流アイドルの影響もあり、今「女性の美脚」に対する意識が高まっています。また、ダイエットでは脚などの部分痩せが困難なことと、医療美容が進化し値段も手ごろで確実な効果が期待できると、美脚をもとめて「美容クリニック」に駆け込む女性が急増。美容医療の格安チケットが手軽にネットで購入できることで話題の「キレイクリニックナビ(通称『キレナビ』)」(http://kirei-c.com/)でも、「美脚メニュー」が爆発的な人気。そこで「キレナビ」を運営するトレンダーズ株式会社(本社:東京都渋谷区、代表取締役:経沢香保子)は、25~39歳の男性500名に対して、「女性の美脚に関する意識調査」を実施いたしました。 <調査概要> 調査対象:25~39歳 男性 500名 調査期間:9月7日~8日 調査方法:インターネット ■ 初対面女性の「『脚』チェック率」35% 「脚を魅力に感じる」46% 男性500名に対して、「女性の脚」についての意識を聞きました。「初対面の女性に会ったとき、必ずチェックする部位」について調査したところ、「胸」(54%)、「瞳」(46%)、「髪」…… 続きを読む>>

掲載日:2011.09.20   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

お医者さんが「NG」なダイエット方法

ほとんどの女性が経験したことのある『ダイエット』。そのダイエット法は、人によってさまざまですよね。しかし、自分のダイエット法が、医学的に本当に効果的なものか、危険ではないものなのか、知りながら行っている人は少ないはず……。 ある特定のダイエット法をおすすめしている情報は多いですが、逆に「このダイエットはおすすめしない」と医師が思うダイエット法はどんなものがあるのか、ご存知ですか? そんな“お医者さん的にNGな”ダイエット法を、アスクドクターズの医師アンケート調査結果を参考に紹介しちゃいます!   ■1. 今注目の黒豆ダイエット 黒豆に入っているアントシアニンが脂肪の吸収を抑えてくれるので体重が減る、といわれている今注目のダイエット法。さて、この『黒豆ダイエット』、医師はどのように見ているのでしょうか? 「あなたは黒豆ダイエットを勧めますか?」と100人の医師に聞いたところ、なんと71%もの医師が「勧めない」あるいは「絶対勧めない」と回答したのです。その理由は、このようなもの。 &…… 続きを読む>>

掲載日:2011.09.06   

カテゴリー:ニュース

【女性編】ダイエットに効くと思って食べたことがある食材ランキング

ウーロン茶、寒天、ヨーグルトに期待大!その効果は? 食欲の秋ももうすぐですが、好きなものを好きなだけ食べているという人はそんなにはいないはず。やっぱり食べ過ぎて太ってしまうことは怖いですよね。食欲の秋は、ダイエットが難しくなる時期です。ならば、口さびしい思いをせず済むように、せめて食べながらダイエットすることはできないものなのでしょうか。というわけで、20代女性に、ダイエットに効くと思って食べたことがある食材と、その効果のほどを聞いてみました。 Q.ダイエットに効くと思って食べたことがある食材を教えてください(複数回答) 1位 ウーロン茶 31.7% 2位 寒天 27.7% 3位 ヨーグルト 25.0% 4位 こんにゃく 22.0% 5位 バナナ 18.3% ■ウーロン茶…… ・「飲むと余分な脂質などは吸収をさせにくくしてくれるときいたから。さっぱりはしますが効果は不明です」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職) ・「食前、食事中、食後はウーロン茶を飲んで余分な脂肪はつかないようにしている。今のところ動いてもいる…… 続きを読む>>

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