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ダイエット食品・方法

掲載日：2016.05.09   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ココナッツミルクなどの植物性ミルクはキレイ痩せ効果が抜群だった！

ミランダ－・カーをはじめ美意識の高い海外セレブたちがこぞって愛飲していることから、日本でも人気が定着してきたココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルク。健康＆美容成分を多く含むため、ダイエットにもとり入れる人が増えています。どんな種類があるのか、ダイエット効果が上がる飲み方は？　植物性ミルクの基本知識を、管理栄養士の金丸絵里加先生が教えてくれました。   コレステロールなし！植物性ミルクのヘルシー効果   日本人になじみ深い植物性ミルクといえば、これまでは豆乳を思い浮かべる人も多かったはず。しかし最近では、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ライスミルクなどのニューフェイスが、ブームの火付け役となるほどの人気を獲得しています。新たに、麻の実からつくるヘンプミルク、オート麦からつくるオートミルクなども注目度が上昇中です。 「ミルクと言っても乳成分は一切入っていないので、もともとはベジタリアンや牛乳アレルギーの人、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人などが、牛乳の代替飲料として利用してきました。牛乳との大きな違いは、肥満を招く要因と……　続きを読む>>

掲載日：2016.05.01   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

通常マヨネーズの約5分の1カロリー！簡単ヘルシー「豆腐マヨネーズ」

美容と健康の為には野菜をたっぷり摂りたいですよね♪でも、スティック野菜や生野菜のサラダ、茹で野菜などにたっぷりのマヨネーズを使うとカロリーが大変なことに！美味しいけれどカロリーが気になる。でも思いっきりつけたい！そういう時は、豆腐を使ったヘルシーなソースでカロリーダウンしましょう。 豆腐には良質なたんぱく質や脂質が豊富。またその他に、ビタミンやカルシウムなどもバランスよく含まれ、体の機能を調節して健康を維持増進させる食品「機能性食品」としても注目されています。   美肌効果や美髪効果も期待でき、ダイエットをしている時でもしっかり栄養が摂れるので女性には嬉しい食材ですね。 そんな豆腐を使ってマヨネーズのようなソースを作ります。なめらかになるまでただ混ぜるだけなので簡単。通常タイプのマヨネーズと比べると約５分の１くらいのカロリーにまでなります！これなら罪悪感なく（？）食べられますね♪ ＜材料（２～３人分）＞ 木綿豆腐　３００ｇ 味噌 大さじ１ 白ワインビネガー 　大さじ１．５ マスタード 　小さじ１ オリーブオイル 大さじ１／２ 塩 少々 ＜作り方＞ ……　続きを読む>>

掲載日：2016.03.15   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

炭水化物は冷やせば太りにくくなる？！

炭水化物は冷やした方が太りにくい 温かいご飯と冷ご飯ならば、冷やご飯の方が太りにくいです。もちろん、冷ご飯ならば、いくら食べても太らないということではありません。同量のごはんならば、温かいものより冷たいものの方が太りにくいのです。 ご飯だけでなく、パスタやジャガイモなどの炭水化物においても、同じことが言えます。 冷ご飯の方が太りにくくなるのは、ご飯に含まれているでんぷんが、「レジスタントスターチ」に変化するためです。（レジスタント[resisutant]：消化されにくい、スターチ[starch]：でんぷん） レジスタントスターチは、食物繊維のような働きがあり、糖や脂質の吸収を抑制して太りにくくしてくれます。また、腸内環境を整える効果や次の食事まで空腹を感じにくくする効果なども期待できます。 冷たい状態で美味しく食べられるメニューを取り入れると、レジスタントスターチを上手に取り入れられて、ダイエットに役立てられるでしょう。冷たい状態で美味しく食べられるメニューに、冷製パスタやジャガイモの冷製スープ、冷やし中華などが挙げられます。 しかし、いくらダイエット効果が期待できるか……　続きを読む>>

掲載日：2016.02.22   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

８時間ダイエットを確実に成功させる４つのポイント

先日、テレビ番組で紹介されたダイエット、またはアメリカで流行中の「８時間ダイエット」が気になる！どんな方法なんだろう？とお考えではございませんでしょうか？ ８時間ダイエットは食べる時間を工夫するだけで、一定のルールを守れば基本的に好きなものを食べてOKのダイエット方法です。 今日は８時間ダイエットの方法をご紹介しますので参考にしてみてくださいね。 ■１．8.6秒バズーカーのはまやねんが激ヤセした８時間ダイエットとは？ 「なんでもワールドランキング ネプ&イモトの世界番付」のダイエット企画で、8.6秒バズーカーのはまやねんが、３週間で７㌔の減量、ウエストはマイナス９cmのダイエットに成功した「８時間ダイエット」。 元々、体重が１０９kgと肥満体型でしたので減少率も多かったとは思いますが８時間ダイエット自体誰でも簡単に行うことが出来ます。３週間と言わず、長期的に実践すれば誰でも痩せることが出来ますよ。 ８時間ダイエットにはいくつかルールがありますが、そのルールさえ守ることが出来ればダイエット効果が期待出来ます。 元々はアメリカ発のダイエット方法。 アメリカで本が……　続きを読む>>

掲載日：2016.02.16   

カテゴリー：ニュース

美活のためにテイクアウト。「世界一の朝食」の1杯がお手軽に

健康と美容はイコール。美意識の高い女性にはヘルスコンシャスな方が多いものです。身体が喜ぶドリンクを摂取して、心も体も元気になりたいですよね。 「世界一の朝食」と評されているレストラン『bills』のオリジナルドリンクが、2016年2月1日 （月）よりテイクアウトでも楽しめるようになりました。テイクアウトメニューは、素材を活かしたスムージーや手搾りのフレッシュなフルーツジュース、『bills』でしか味わうことのできないこだわりのコーヒーなどがラインナップされています。 ビル・グレンジャー氏が「世界一美味しい」と絶賛するコーヒー コーヒーメニューは、ビルが"世界一美味しい"と称する「Single Origin Roasters」の豆を使用。トレンド発信のホットスポットとして注目されているシドニー・サリーヒルズで生まれた同ロースターが、日本の『bills』のためだけにデザインしたブレンドです。 スウィートキャラメル、チョコレート、完熟プラム、 そしてシトラスのような後味が特徴の贅沢な味わいです。 エスプレッソ / ロングブラック 480円、マキアート /ピッ……　続きを読む>>

掲載日：2016.01.15   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

食事制限も運動もなしで痩せられるキャベツダイエットって？

ダイエットにつきものなのが、厳しい食事制限と激しい運動。 でもそんなキツいダイエットはなかなか長続きしないもの……。 そこでおすすめしたいのが、食前にキャベツ1/6玉を、10分かけて食べるだけという簡単で長続きするキャベツダイエットです。 キャベツダイエットはなぜ痩せる？ キャベツダイエットは食前にキャベツを食べることで、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防止するダイエットです。さらに栄養豊富なキャベツを多く摂取することによる、健康＆美容効果も得られます。 満腹中枢を刺激する ものを食べるとき、「おなかいっぱい！ もう食べられない！」脳の満腹中枢がしています。 満腹中枢は、食事開始後15分程経ってから働き始めるもの。また、よく噛んで食べることでも働きはじめるので、ゆっくり食べることとよく噛んで食べることは、食べ過ぎ防止のためにとても重要となります。 よく噛んで食べること そして、キャベツダイエットなら、食前にキャベツをゆっくり食べることで、満腹中枢を早く働かせることができるんです。 血糖値の急上昇を抑える 血糖値の急上昇は、肥満につなが……　続きを読む>>

掲載日：2016.01.07   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

冬太りは毒素が溜まっているから！すっきりスリムに導く食材5つ

忌々しい冬太りですが、実は体にダメージを受け、ダイエットに悪影響を生み出しているのかもしれませんよ。特に、外食やお惣菜の食事が多いと、たくさんの油や糖分、塩分や食品添加物が体の中に入り、体に蓄積されます。このようなものは老廃物と呼ばれ、むくみの原因となったり肌荒れの原因となったり、疲れの原因となったりします。毒素を体外に排出させるには運動や休養はもちろん大切ですが、酵素が多く含まれている物を食べるのもおすすめです。 そこで今回は、美味しく食べながら体をスッキリさせる食材をご紹介します。 生野菜 食べ物にはもちろん酵素が含まれていますが、特に野菜は多くのビタミンが含まれています。キャベツなどの葉物の野菜は、代謝を促進する酵素が含まれている上に、食物繊維も豊富なためデトックスに効果的ですね。 また、大根などの根菜類も消化を助けてくれるのでオススメですよ。しかし、野菜に含まれているビタミンや酵素は熱に弱いため、できるだけサラダにして食べるようにしましょう。 食事をする際は先に食べるようにすると、余分なカロリーの吸収を抑制する働きがあるので参考にしてくださいね。 ……　続きを読む>>

掲載日：2016.01.01   

カテゴリー：芸能人のダイエット

白湯を飲むだけの簡単ズボラダイエット法！

驚くべき白湯ダイエットの作用とは？   近頃、白湯ダイエットをしているという女性をよく耳にします。特に、日本の女性は冷え性や低体温の悩みを抱えている人が多く、白湯を飲むことで新陳代謝がUPし、血の巡りを良くしてくれることが人気の理由なのだとか。血の巡りを改善することで、体内の毒素や老廃物を排出してくれるデトックス作用やむくみ解消が期待できます。また、白湯を毎日飲み続けると、基礎代謝量と基礎体温が上がっていくと言われており、その結果、体脂肪を燃焼しやすい体をつくり、リバウンドをしなくなるのだとか！ 簡単！ダイエットにおすすめの白湯の作り方   やかんに水を注ぎ、沸騰させます。沸騰後10分ほど煮たせたら出来上がり！ポイントとは沸騰後に10分煮たせることなので、電子レンジや電子ポットではなく火を使うことが大事！ 氷や水を入れないで、体温より少し熱めの50～60℃くらいになるまで冷やしてから飲みます。1日飲む量としては、マグカップ3～4杯を朝起きてすぐに、昼食中、夕飯中、寝る前に一杯づつをおすすめしています。 また、お風呂の前に飲むと汗をかきやすく……　続きを読む>>

掲載日：2015.11.12   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

恋愛ホルモン「オキシトシン」はダイエットにも効果があることが判明

「恋をすると綺麗になる」は真実であることが科学的に証明されました。 米メディア「Allure」によると、食事の1時間前にあるホルモンを鼻腔にスプレーした人は食欲が減ったという実験結果が出たそうです。そのホルモンとは、ラブホルモンとして有名な「オキシトシン」。オキシトシンは人間が愛を感じた時に分泌されるホルモンで、幸福感を感じたりイライラを解消するといった効果があり、自閉症などの薬としても活用されています。 ハーバード大学医学部のエリザベス・ローソン助教授によると、オキシトシンは情緒を安定させるだけでなく、カロリー摂取を抑えたり、脂肪燃焼を助けたりする効果もあるんだそう。なんと、恋する女はきれいさ〜♪は本当だってことが証明されているんですね。もう恋なんてしないなんて言ってる場合じゃないです。ほんとに。 だったらそのオキシトシンスプレーを製品化して、今すぐ私にスプレーして！と思うところですが...。調べたら、ありました。オキシトシンを成分に含んだ香水が。ただ、こちらはその匂いを嗅いだ人が幸福感や愛情を感じるとして恋愛に効く香水として売り出されているようです。オキシトシンが恋愛だけ……　続きを読む>>

掲載日：2015.11.11   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

家を出てから会社に着くまでにできるダイエット方法5つ

運動なんて面倒くさい！でも痩せたい…とお悩みの方、通勤時間だけでダイエットできるのであればやりたくありませんか？ ダイエットに運動は必要です。 しかし、運動が苦手な人や、運動をする暇がないと思う人は多くいるはず。 そこで今回は通勤・通学時間だけを使ってダイエットする方法をご紹介します。 ◆スキップしながら家を出る 家を出る時はスキップしながら歩くのがオススメ。スキップをして気分を上げていきましょう。 「恥ずかしい」とやることに抵抗を感じる人がいるかもしれませんが、スキップにはダイエット効果があるんですよ。 ジャンプしながら歩くことで、腸を刺激することができ、便秘解消に効果的なんです。 さらに飛ぶ動作を行うことで、中々使われない脚の筋肉を使うことができるので、美脚作りにも効果がありますよ。 家を出てから人通りが多い所に出るまでの短い時間に行ってみてはいかがですか？ ◆立ちこぎをしない 通勤・通学時間に自転車を利用する人も多くいることでしょう。自転車も使い方によってはダイエットすることができますよ。 ……　続きを読む>>

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