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ダイエット食品・方法

掲載日:2015.09.01   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

タイで若い女性にムエタイブーム ダイエット目的、仕事帰りにジム

タイ式キックボクシング「ムエタイ」の人気が、タイの若い女性の間で高まっている。ムエタイは賭けの対象になるなど荒々しいイメージが強かったが、経済発展とともに健康志向が高まり、ダイエット目的でムエタイジムに通う女性が増えてきた。  首都バンコクの幹線道路沿いにあるムエタイジム。平日の夕方、古びた蒸し暑い建物で、男性に交じり5人ほどの女性が練習していた。軽快なリズムの音楽に合わせ、パンチやキックをコーチのミットに繰り出す。  「フィットネスジムが退屈だったからムエタイに変えた。ダイエットに最適」。カフェ経営者のピラシニー・ピチャイクンウォラシリさんが大粒の汗を流しながらほほ笑んだ。週3回通い続けて1年。友人の間にも口コミで広がっているという。「筋骨隆々の男性のスポーツというイメージはもう古い」  ムエタイはタイの国技で、リング上で多彩なパンチやキックを駆使する格闘技。選手の大半は貧困層が多い東北部出身とされ、タイでは長年「貧しい人のスポーツ」とみなされてきた。  しかし、経済が成長し生活にゆとりができるにつれ、健康に関心を持つ女性が増加。「人気女優やモデルがソーシャルメディアに体…… 続きを読む>>

掲載日:2015.08.03   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

「お酒は太る」は間違い!?ダイエット中でも飲めるお酒はコレ!

ダイエット中といえど、仕事や友達の付き合いで飲み会を断るわけにはいきません。それにたまにはお酒を飲んで良い気分になりたいですよね。そんな悩めるあなたに嬉しいお知らせ。 飲んでも太らない、身近なお酒をご紹介します。 ◆「焼酎」は飲んでも太らない! 飲んでも太らない、ダイエット中に最適なお酒は「焼酎」。 そもそもアルコール飲料のカロリーは、糖質・たんぱく質・アルコールのカロリー合計のこと。アルコールは1g=7kcalありますが、アルコール自体は体脂肪になりません。体内に入ると優先的にエネルギーとして使われ、糖質やたんぱく質は後回しになります。 焼酎は1合約260kcalで糖質0g、たんぱく質0g。つまり、焼酎のカロリーは100%アルコールのカロリーなので体脂肪にはなりません。反対に、「ビールは太る」と言われているのは、ビールには糖質やたんぱく質のカロリーがあるため、それが体脂肪になりうるためです。 ◆焼酎ならいくらでもオッケー!?そうではない!! 「体脂肪にならないなら、焼酎ならいくらでも飲んでいいの!?」と思うかもしれませんが、それは大きな間違い。 多くのアルコール飲…… 続きを読む>>

掲載日:2015.08.01   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

我慢は最大の敵!太りにくいダイエットスイーツ5つ

ダイエット中であってもやっぱりお菓子やスイーツを食べたいというときはありますよね。 でもやっぱりカロリーの高いスイーツは食べるとダイエットも水の泡になってしまいます。 しかしまた我慢してようやく痩せることができたとしても、ストレスでかえって多くの食事をとってしまうことで案の定リバウンドなんてこともあり得ます。 そこで今回は、ダイエット中でも気にせず食べられるダイエットスイーツをご紹介します。 ◆ブール・ド・ネージュ ブール・ド・ネージュとは、口に入れると雪のようにとろけてしまうようなほろほろとした食感のクッキーです。 自分で作れる簡単な材料でできますし、1つがわずか19キロカロリーというのもダイエッターにはもってこいですよね。 すっきり甘さが魅力的なのでどうしても小腹がすいてしまった時にはお勧めの一品です。 ◆ヨーグルトケーキ やっぱりどうしてもスイーツと言ったら、ケーキを食べたいという方も多くいらっしゃるでしょう。 そんな人はヨーグルトケーキはいかがですか? プレーンヨーグルトをしっかり水切りすることでヘルシーで濃厚な…… 続きを読む>>

掲載日:2015.07.15   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

量はそのまま!食べる順番ダイエット

ダイエットを成功させるうえで重要なのが「継続」です。たとえば、過度な食事制限はかえってストレスやリバウンドの原因になり、結果的にダイエットは失敗に終わります。過度な食事制限の中でもやってはいけないのが単品ダイエットや○○抜きダイエットと呼ばれる種類のもの。特定の食品だけを摂取したり、抜いたりすることで栄養バランスが崩れ、スムーズな代謝・脂肪燃焼が行われません。ダイエットのために、生きるために必要なカロリー量が制限されてしまうと、人間の体は不足しているエネルギーを「筋肉」から持ってきます。つまり、過度な食事制限をすることによって、筋肉を減らす結果となってしまうのです。 結果的に脂肪は体内に残り、見た目には痩せても、筋肉量が少ない不健康な体となってしまいます。筋肉は、脂肪を燃やしエネルギーに替えてくれる必要不可欠な存在です。その筋肉を減らさず、バランスよく食事を摂ることもダイエットを成功させるうえでは重要なポイントです。 健康的にやせたいのであれば、食事の量やカロリーだけに注目するのではなく、どのようにエネルギーを摂取するかを考えましょう。そこでお勧めなのが、食べる「量」は…… 続きを読む>>

掲載日:2015.06.25   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

痩せの大食い女子が「何もしてない」けど「してる」 無意識行動5つ

周りをちょっと見回してみてると、何もしていなくても「スリムでキュート、可愛い魅力でいっぱい」の痩せの大食い女子がいませんか? たくさん食べているはずなのに、引き締まった二の腕やくびれのあるウエスト、カモシカのような脚が魅力的なあの子にちょっと憧れを抱いちゃいます。 でもどうやってスタイルをキープしているの?と聞いたら、「ダイエット?何もしていないよ」なんて答えが。 実はその答えはウソ。やっぱりいくつかのダイエットテクニックを持っていますよ。 今回はスリムでかわいい、たくさん食べるハッピー女子になる5つの無意識行動をご紹介します。 ■エスカレーターはノン、絶対使わない ハッピー女子のスリムの秘訣は、ちょっとした努力にあります。 たとえばオフィスや大学の行き帰りに駅のエスカレーターやエレベーターを使わず、となりの階段で地道に脚のエクササイズをしていますよ。 階段の昇り降りは、筋トレにもダイエットにも効果的で、1分間階段の昇り降りをすると5~8キロカロリー消費する効果があるのだとか。ふくらはぎの筋肉が強化され、いつの間にか、カモシカのようなスリ…… 続きを読む>>

掲載日:2015.06.01   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

体重やサイズより見た目を激変させるダイエット法5つ

本格的なダイエットには時間がかかる。分かってはいても、取り急ぎ間に合わせなければならない時ってありますね。 今そこにある脂肪を完全に体から取り去るには、それなりの時間がかかります。 それでも、体重やサイズを落とすだけの時間はないけど、この部分をなんとかしたい、見た目だけでもスッキリ感を出したい時もあります。そんな時には見た目に重点を置いたダイエット法で手っ取り早く効果の先取りを目指しましょう。 1.顔のむくみを解消するリンパマッサージ やっぱり視線は顔に集まりがちです。顔、それも頬のラインがホッソリすると「あれ?痩せた?」と声をかけられます。ほっぺたのお肉を取り去るには、時間も労力も必要ですが、小さな面積の場所だけにむくみを解消するだけでかなりスッキリします。顔そのもののマッサージもいいのですが、顔で滞っている血流を活発にするためには首筋のリンパマッサージが大きな効果を発揮します。 2.肩と首のこりを解消してデコルテラインをすっきり 続いてこれからの薄着のシーズン、襟元の開いたおしゃれを楽しむことも増えてきます。そんな時に気になるのがデコルテラインで…… 続きを読む>>

掲載日:2015.05.15   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

「8時間」が痩せボーダー!米で話題...食べるダイエット成功の秘訣

食べたいけど、痩せたい……これって永遠のテーマな気がしませんか。そんな欲張りな私たちに朗報です。なんと、食べながら痩せられて、しかも運動もしなくていいという、とっておきのダイエット方法を発見! 早速、気になるその中身をご紹介しちゃいます。   ■ルールは時間帯だけ!8時間ダイエットの秘密 アメリカで話題になった『8時間ダイエット(The 8-Hour Diet)』は、1日8時間は何を食べても大丈夫、そのかわり、残りの16時間は何も食べないというダイエット方法。 消費カロリーよりも、摂取カロリーが上回るような生活を続けていれば、やがて肥満につながってしまいます。 ということは、8時間の間に摂取したカロリーを、次の16時間の間に消費してしまえば、太ることはないという理論です。食べたいものは、8時間の間か、翌日に食べるようにすれば、続けられそうな気がしませんか?   ■今日から早速!“8時間ダイエット”実践するコツ 例えば、午前9時から午後5時までの8時間、もしくは正午から午後8時までの8時間など、…… 続きを読む>>

掲載日:2015.04.14   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

専門医師に聞いた、ココナッツオイルって本当にダイエットに効果があるの?

最近何かと話題のココナッツオイル。「ダイエットや認知症予防に効果あり」と盛んに喧伝されています。しかし!メグ先生こと医師の宮田恵さんはメルマガの中で認知症に対する効果については「安易ですね」とバッサリ斬っています。 ココナッツオイル、本当にダイエットや認知症予防に効果があるの? 最近、ダイエットに効果があるとココナッツオイルが流行しています。 宮田先生はココナッツオイルのことをどうお考えですか?本当にカラダにいいものなのでしょうか。   宮田 恵さんの回答 ココナッツオイルですね。個人的には美味しいとは思わないし、日本の食材でないので話題に出すことはほとんどありません。 ケトン体に着眼したダイエットが流行していますが、糖質制限とも共通事項が沢山あるので、食事治療としては一定期間実施することは有益だと思います。 中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸のひとつで、肝臓でケトン体に作り替えられ、エネルギー源になります。ココナッツオイルやパームオイルに豊富です。 アルツハイマー病では脳神経細胞でグルコースを利用できなくなるといい、一方ケトン体は利用できるために、ココナッツオイル…… 続きを読む>>

掲載日:2015.04.08   

カテゴリー:ダイエット食品・方法

どんどん不健康になるダイエット習慣 カロリーの気にしすぎはNG

いくらダイエットしても効果がない……と嘆くあなた、何か間違っていませんか? 痩せないのは、年齢のせいではないかもしれませんよ! というわけで今回は、海外の食と健康に関する情報サイト『Eat This, Not That!』の記事を参考に、やると痩せないどころか、かえって不健康になり太ってしまう可能性もある、NGダイエット習慣をお伝えしましょう。   ■1:ダイエット食品ばかり食べる “ダイエットに効く”と称した、いわゆるノーカロリーや低カロリーの人工食品ばかり食べていませんか? それでは、痩せるどころかどんどん不健康になってしまいます! このようなダイエット食品は自然の産物ではないことも多く、人工甘味料や添加物などが多量に含まれている場合もあります。ダイエット食品ではなく、大自然の恵みである野菜や果物、魚などを上手に利用し、加糖はなるべく避けて料理してみましょう。   ■2:カロリーばかり気にする 「1日1,200キロカロリーで抑えたい」と、事細かにカロリー計算するあなた…&hel…… 続きを読む>>

掲載日:2015.03.13   

カテゴリー:芸能人のダイエット

堀北真希や篠原涼子が実践「塩抜きダイエット」 方法と注意点

病院が舞台のドラマ『まっしろ』(TBS系)で話題となったのが、主演・堀北真希(26才)のウエストがキュッと絞られた、ナース服姿。《細すぎ!》といった声が数多く寄せられた。  その堀北が実践しているのが「塩抜きダイエット」。映画『恋する日曜日 私。恋した』で、余命3か月のがん患者を演じるために取り入れたという。ビューティーフード研究家でモデル・室谷真由美さんはこう解説する。 「塩分は動物性脂肪や食品添加物といった代謝が進みにくい成分を体内に一緒に蓄積してしまうんです。すると、太りやすく痩せにくい体になり、血流も阻害され老化が進行してしまいます。塩抜きダイエットを行うと、塩分を摂らないことで体内で古く固まった脂肪や毒素を洗い流すことができるので、体重も落ちますし、むくみも取れて手足もスッキリするんですよ」  この方法を実践している芸能人は多く、篠原涼子(41才)は毎日の食事から薄味にしたり、減塩しょうゆを用いたりしているという。また、山下智久(29才)は雑誌『anan』のグラビア撮影のため塩抜きして、くっきり割れた腹筋など美ボディーを披露した。  1日に必要な塩…… 続きを読む>>

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