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掲載日：2015.04.14 Tweet Follow @e_dietnavi

専門医師に聞いた、ココナッツオイルって本当にダイエットに効果があるの？

最近何かと話題のココナッツオイル。「ダイエットや認知症予防に効果あり」と盛んに喧伝されています。しかし！メグ先生こと医師の宮田恵さんはメルマガの中で認知症に対する効果については「安易ですね」とバッサリ斬っています。ココナッツオイル、本当にダイエットや認知症予防に効果があるの？最近、ダイエットに効果があるとココナッツオイルが流行しています。宮田先生はココナッツオイルのことをどうお考えですか？本当にカラダにいいものなのでしょうか。宮田恵さんの回答ココナッツオイルですね。個人的には美味しいとは思わないし、日本の食材でないので話題に出すことはほとんどありません。ケトン体に着眼したダイエットが流行していますが、糖質制限とも共通事項が沢山あるので、食事治療としては一定期間実施することは有益だと思います。中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸のひとつで、肝臓でケトン体に作り替えられ、エネルギー源になります。ココナッツオイルやパームオイルに豊富です。アルツハイマー病では脳神経細胞でグルコースを利用できなくなるといい、一方ケトン体は利用できるために、ココナッツオイル……　続きを読む>>

掲載日：2015.03.02 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ピックアップ記事

バストアップしながらダイエットが叶う欲張りフルーツとは

あなたは「下腹ぽっこり、下半身デブが気になる」「太っているので、痩せたい」けど「ダイエットしたら胸から痩せてしまう」なんて悩んでいませんか？夏までに水着を着こなすため、スラっとした手足に、くびれのあるほっそりボディは手に入れたいけれど、女性としての魅力あふれる豊満なバストはキープしたいもの。ほっそりボディを手に入れるため、食事制限や運動をした結果、体重は減ったけれども痩せたのは胸だけで、肝心の下腹ぽっこりや下半身は痩せなかったなんて悲しいこともありますよね。女性の永遠の憧れであるボン・キュッ・ボンなスタイルは、どうしたら作ることが出来るのでしょうか。そんな女性のわがままな願いを叶えてくれる方法があると、今注目されています。 ◆バストアップとダイエットを叶えるスーパーフルーツグラマラスリム・ダイエット「ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー」は、ダイエットに効果的なフルーツ「ピタヤ」と女性らしい体へと導く「アグアヘ」が配合されたスムージー。ハワイで流行中のドラゴンフルーツとも言われる「ピタヤ」は、むくみに……　続きを読む>>

掲載日：2015.02.19 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

おなかいっぱい食べても痩せる！コンビニには「ダイエット食品」がたくさんある

ダイエット本は数あれど、思わずタイトルを二度見したくなるのが『やせたいならコンビニでおでんを買いなさい』（鳴海淳義著、日経BP社）。コンビニおでんを利用してダイエットしようという、従来になかった発想を軸とした書籍です。その根拠になっているのは、「コンビニおでんのダイコンは12キロカロリーなので、ダイコン14個でおにぎり1つ分」だという事実。また炭水化物の量も、コンビニおでんのダイコンは約3グラム。他の具も優秀で、たとえば「しらたき」や「こんにゃく」はダイコンよりも低カロリー。著者によれば、こうした具を食事のときに組み合わせて食べ、ダイエットに活用する人が増えているというのです。だから、「ダイエットしたいならコンビニを利用しない手はない」とまで著者はいい切ります。なぜならコンビニにはおでん以外にも、ダイエットに向いた健康的な食料品がたくさん売られているから。従来のダイエット本は「コンビニに行くな」とアドバイスしているだけに、この発想は斬新です。著者の「コンビニおでんダイエット経験」がつづられた、「10　自分らしいダイエットの見つけ方」に目を向けてみましょう。 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.12.24 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

「絶対痩せたい」女子がハマるダイエット術とは

寒くなると運動するのも億劫になったり、ついつい食べ過ぎてしまったりで、気づいたら体重が大変なことに…と頭を抱える女性も多いのではないでしょうか。パンパンな太もも、ぽっこりお腹、二の腕のたるみなど、すぐには落ちない脂肪がどんどん溜まりやすい季節。食事制限や運動をするしかないと決意しても、実際は忙しくて時間がないし、運動は面倒だし…と無理な生活は続かないもの。楽してスラっとボディを手に入れたいというのが本音ですよね。そんな面倒くさがりな女性でもするする体重が落ち、美ボディに近づけると今話題なのが「DeBlocker」です。 ◆ガッツリ食べながら“炭水化物抜きダイエット” 「DeBlocker」は、モデルや芸能人らが愛用することでも注目されたダイエットサプリメント。芸能人が－22キロ、ウエスト－30センチのダイエットに成功したことで話題を呼び、3日で3万個が完売。さらに「停滞期だった体重が1ヶ月で2キロ減った」というモデルのツイートで、一時欠品状態にもなった人気商品。海外セレブの間でも人気の“糖質……　続きを読む>>

掲載日：2014.11.27 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

「ステーキ」がダイエットに良い!?意外な「ダイエットに最適な食材」5選

意外すぎる事実が判明。なんと、食べたら絶対に太る！と思っていたアノ食材が実はダイエットに最適であることがわかったのです。ポイントは、適量を食べるということ。やせたいけれど食べる事も大好きな女子は必見。 1. さくらんぼ色鮮やかでコロコロした見た目もかわいらしいさくらんぼ。糖分が多いからという理由でダイエット中には食べないという女性はたくさんいますが、これは大間違い！さくらんぼには脂肪燃焼を手助けする酵素であるアントシアニンが豊富に含まれているので、ダイエットには最適。それだけではなく、さくらんぼは筋肉痛の原因となる体内のグルコースを身体がきちんと使うための手助けをしてくれる。ダイエットで運動をしている時にはピッタリのスーパーフルーツなのだ。 2. パルメザンチーズチーズの中で最もカロリーが低いと言われているのが、パルメザンチーズ。なんともうれしい事に、スプーン1杯たったの22キロカロリーだ。そして、チーズの中でカルシウム量が1番多いそう。それだけではなく、タンパク質も豊富に含まれていて脂肪燃焼には最適！ダイエット中のチーズは絶対にダメだと思っていたけど、これなら大丈夫そ……　続きを読む>>

掲載日：2014.10.02 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

ダイエットの敵「便秘解消」に効くレシピはこれだ！

ダイエットをしている方、忙しくてゆっくりお手洗いに行く時間が取れない方、「便秘」に悩まされてはいませんか？美容とダイエットの敵である「便秘」を解消するためにはどうすればよいのかをご紹介します。そもそも便秘って？便秘には実は明確な定義はなく、日本内科学会では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と定義されています。便秘にはいろんな種類があります。ダイエットにより急性的に便秘になるタイプ多忙でお手洗いに時間が取れず、便意を感じられない身体になるタイプ腸のぜんどう運動が弱く、便を押し出せずに便秘になるタイプと、原因はそれぞれ異なります。では便というのはどのようにできるのか？口から入った食べ物は食道を通って胃でかゆ状になり、小腸で消化・吸収されて、残されたものが大腸に運ばれ、主に水分を吸収して、残ったものを肛門から便として排出されます。便秘になると、体外に排出されるはずの老廃物が体に留まり、血液と一緒に全身を巡ることで肥満や肌荒れなどを引き起こします。つまり便秘はダイエットと美容の敵なので……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.29 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ピックアップ記事

ダイエット地獄から抜け出すたった1つの方法とは？

痩せては太っての繰り返し…。いい加減、“ダイエット地獄”から抜け出しませんか？ ◆美肌にも効果的な「禅食ダイエット」って？そんな生活習慣を目指すあなたにオススメなのが「禅食」。禅食とは、野菜や豆類、穀物を食事のベースとしたもので、韓国では古くから僧侶が厳しい修行を耐え抜くための修行食として、穀物や野菜、海藻などをすりおろしたものを食してきました。日本でも精進料理のカテゴリのひとつとして注目されてきたこの禅食が、最近ではダイエット食として美意識の高い女性を中心に話題となっています。ですが、日々の生活の中でこの「禅食ダイエット」を継続するのはなかなか大変なこと。そんな方におすすめなのが、高い栄養価を誇る穀物を使いやすい粉末に仕上げた「彩･穀･健･美（さいこくけんび）」を普段の生活にプラスすることです。 http://healthcare.maruman.co.jp/campaign/saikokukenbi/index.html 良質なたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを手軽に摂取できるので続けやすく、体……　続きを読む>>

掲載日：2014.05.16 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

美味しいのに食欲がなくなる「バナナ酢」でダイエット

生理前についやらかしてしまう「ドカ食い」。これさえなければ痩せたハズなのに！と悔しい思いをくり返していませんか？相性抜群のお酢とバナナでつくるバナナ酢で、ドカ食いしがちな日々を乗り切りましょう。 ■３分でできる、バナナ酢の作り方材料・黒酢　200g　・バナナ　１本（100g）・黒糖（粉状のもの）　100g つくり方黒酢・輪切りにしたバナナ・黒糖を耐熱容器に入れ、フタをせずレンジで40秒。密閉容器で保存し、翌日まで寝かせると完成。原液は常温で1年ほど持ちますが、バナナは１～2週間で取り出しましょう。原液をそのまま飲むのは胃に悪いのでNG。1日大さじ2杯を目安に食事の際、ソーダ割りなど10倍に薄めて飲んでください。 ■バナナ酢ってドカ食いにどう効くの？・酢で食後血糖値の上昇がゆるやかになる・パンは酢と一緒にとると満腹感UP（スウェーデンの実験）・酢はバナナの栄養素を体内へ吸収しやすくする・バナナのアミノ酸の一種が食欲を抑制このように酢×バナナの相乗効果が魅力の「バナナ酢」。私の実感としては、……　続きを読む>>

掲載日：2014.02.12 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：芸能人のダイエット

アンジェリーナ・ジョリー、穀物ダイエットでまたもや激痩せ

オーストラリアで監督作『Unbroken』の撮影を行っていたアンジェリーナ・ジョリーが、またもや尋常でないほど激痩せして体調を心配する声が上がっているが、ナショナル・エンクワイアラー誌によれば、古代穀物ダイエットと呼ばれるダイエット法のせいだという。アワやチーアの種、スペルト小麦、キヌアなどの古代穀物は、体だけでなく心の健康にもいいとアンジーは信じているそうで、そうしたものばかり食べているらしい。「アンジーは以前から健康食品である植物の種や穀物のファンでしたが、最近ではそれが極端になっています。古代穀物と呼ばれるものから作られている食品を食べ、それがいかに健康にいいかということを常に語っています。彼女によれば、ほかの食品では得られない栄養を取ることができ、肌が輝くようになるそうです」と関係者が同誌に語っている。アンジェリーナは11年にも激痩せが話題になり、1日に600キロカロリーしか摂取していないと報道されたことがあった。【UK在住/ブレイディみかこ】 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.01.22 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ピックアップ記事

今年のダイエットは「ホットヨーグルト」に「バターコーヒー」!?

カーヴィー、ロングブレス、糖質オフ…次々と新たなブームが巻き起こるダイエット。そんなダイエット界に今年登場しそうなのが「ホットヨーグルト」です。発売中のティーン向けファッション誌『Seventeen』２月号の特集「うまどしだけに！　流行りものダービー2014、出走!!」で「次くる○○○ダイエットはこれだっ!!」として紹介されているのが「ホットヨーグルト」、「アルカリ性食品」、「バターコーヒー」、「ご飯大盛り」。温かいヨーグルトのお味が気になるところですが、温めることで代謝を上げてくれる効果があり、お通じもよくなるため美肌にも期待できるのだとか。緑黄色野菜や海藻類などのアルカリ性食品は毒素排出効果が高いといわれています。また、アメリカで大ブーム中だというバターとコーヒーの組み合わせは空腹感を抑えてくれるそう。ご飯の大盛りは、油の多いおかずを食べるよりもご飯を多めに食べた方が良いという逆転の発想です。体質や体調、栄養バランスを大切にしながら自分に合ったダイエットを取り入れて、キレイに磨きをかけたいですね。集英社 ……　続きを読む>>

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