女優のとよた真帆が、ブログで4キロのダイエットに成功したことを報告し、その方法を詳しく説明している。女優体重からモデル体重に見事近付けることができたというとよたの方法は4か月で4キロというスローペースだが、その分、効果は確実にあると太鼓判を押している。

　モデルとして活動していた時期にはかなり過酷なダイエットも経験したというとよたは、今の体形に危機感を覚えたらしく、今年2月よりダイエットを開始。6月11日に更新した記事では4キロの減量に成功したと明かしており、「4ヶ月で4キロですから、ゆっくりダイエットですが、急激な痩せ方をするとリバウンドも体調も心配なので食生活の基盤から変え、持続するダイエットを成功させました」とその秘けつを大公開している。

　体に負担を掛けないダイエットのポイントに「朝一で飲む野菜ジュース…フルーツ、サラダ。とにかく朝は酵素たっぷり食材をとり、体に酵素貯金を作ります」と挙げているとよたは、昼食も「生サラダをまず食べてからメイン…野菜を先に食べるとそのあとに食べる量が抑えられるのと、酵素により、燃焼しやすい体になっているということ。最初に胃に吸収する食材に野菜というヘルシーなものがワンクッション入るのでメイン食材の吸収が抑えられます」と食事の順番から変えていくことを強調。夜遅くの食事もNGだといい、「夜はなるべく早く食べるようにし、やはりまずは野菜から。8時以降は何も食べない。炭水化物は一日、昼一回か量が少なめなら軽く昼夜二回にします」と細かく自分のダイエット法を説明している。

　そのほかにも「デザートは食べたい時は一日一回少量なら我慢しないで食べます」「炭水化物を毎回とってしまう場合は三日くらいのゆるいスパンで炭水化物を摂取した量と回数を調整しダイエットにムキにならないよう…」とダイエットをしている女性が気になるところもしっかりカバーしているあたりは、さすが元モデル？　それでもモデル時代、そして30代半ばの結婚後にダイエットの苦労を味わったというとよたは、ダイエット中の悩みを理解しているようで、「今、ダイエット中のかたはたまには食べちゃう呑気なユルユルダイエットであまり、ストイックにならず頑張ってください～。絶対成功します」と同じ悩みを持つ女性たちにメッセージを送っている。

ソース
[シネマトゥデイ映画ニュース]
http://www.cinematoday.jp/page/N0033006

とよた真帆 - Wikipedia-