話題のダイエット情報なら【イーダイエットナビ】

話題のダイエット情報ならイーダイエットナビ

掲載日：2015.11.10 Tweet Follow @e_dietnavi

体臭がキツくなることも!?　炭水化物抜きダイエットの落とし穴

　短期間で効果が出やすいと、女性を中心に人気の炭水化物抜き（糖質制限）ダイエット。主食となるお米やパンを制限することで一時的にカロリーオフはできるかもしれないけれど、体力や代謝が落ちて美容面にも悪影響が出たり、口やカラダが臭う“ダイエット臭”を招いたりすることも…。糖質制限をするうえで、気をつけるべきポイントとは？　糖質制限ダイエットを行っている人の中には、「炭水化物以外なら何を食べても大丈夫！」という安心感から、おかずの摂取量が増えてしまいがち。野菜で上手にボリュームを補えれば良いけれど、肉や魚などの動物性タンパク質を摂り過ぎてしまうと、結局カロリーオーバーとなってしまうことも。　ダイエットや美容に欠かせない食材として注目されている肉類ではあるものの、やはり食べ過ぎはNG。ダイエット食品メーカーのサニーヘルス社によると、動物性脂肪やコレステロールなどの過剰摂取で、腎臓や血管、心臓などへの負担が増えて成人病のリスクが高まるほか、消化に時間がかかるため腸内の悪玉菌が増殖。悪玉菌は動物性タンパク質・脂肪を好むため、腸内で毒素を発生させるんだ……　続きを読む>>

掲載日：2015.10.15 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

読書でダイエット？ジムの代わりにカロリーを消費する行動5つ

食欲の秋。美味しいものについ手が伸びてしまうこの時期は、どうしても体重が気になってしまいます。会社帰りにジムへ行ってしっかりワークアウトしたいものの、仕事が忙しくてなかなか時間もとれないーー。そんな人も多いと思います。でも、普段の生活のなかでも、ジムでトレーニングするようにたくさんのカロリーを消費できるのです。海外サイト「EATTHIS! WEIGHT LOSS」で、無意識のうちに100キロカロリーを消費する方法が紹介されていました。ウィンドウショッピングを33分最新のファッションや小物をモールでたった33分チェックするだけで、100キロカロリーを消費できます。デパートやモールなどで、新商品やバーゲンを覗くのはとても楽しいですし、ストレス発散にもなります。なにより知らない間にカロリー消費までされているとは一石二鳥です。会社帰りやお昼休みの合間など、積極的にウィンドウショッピングを楽しんでみるといいかもしれません。部屋の掃除を25分ほうきとモップを取り出して作業してください。たった25分掃除するだけで100キロカロリーを消費するだけではなく、……　続きを読む>>

掲載日：2015.10.09 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

たったコレだけ？　ダイエットを成功させる6つのカンタン習慣

1．身体の声をきくきちんと食事をとらなかったり、疲れているのにジムに行ったり……。無理なダイエットを続けているせいで、身体が悲鳴をあげていませんか？　女性の場合は偏った食生活を続けていると鉄欠乏におちいりやすく、疲労やだるさが症状としてあらわれます。最近疲れやすいかも……と感じたら身体の声に耳をかたむけるのを忘れずに。 2．ポジティブでいるダイエットを成功させるにはヘルシーなメンタルを保つことがカギとなってきます。ポジティブな姿勢がもたらすダイエット法は「ポジティブシンキング・ダイエット」としても知られ、ダイエットにおけるメンタル部分の重要性をしめしています。気持ちが沈んでいるときはダイエットを一時ストップ。心も身体も元気なときこそ、ダイエットを成功させるチャンスです。 3．裸をチェックするダイエットへの意識を高めるのに効果抜群の裸チェック。ちょっとした体重の減少も目で確認するとモチベーションがぐっとアップ。反対に「ちょっと食べ過ぎたな」というときには、鏡にうつるぷよぷよのお腹をみれば自分をいましめる……　続きを読む>>

掲載日：2015.09.14 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

やってはいけないダイエット「ワースト3」。リバウンドや健康被害も...

巷に氾濫するダイエットのなかには効果が期待できないものも……。専門家がおすすめしないダイエットを一刀両断！ ◆過度な断食はリバウンドの原因。健康被害の引き金に「断食系ダイエット」　ダイエットに挑戦したことがある都市部（首都圏、愛知県、大阪府）在住の35～45歳男性サラリーマン300人にアンケート調査を実施。ダイエットの成果を集計した結果、ワースト1位にランクインしたのが、昔から定番の一つに数えられている断食系ダイエットである。「ただひたすら我慢が必要なので、ストレスが溜まり半月あまりで挫折。むしろ、ストレスでいつも以上に食べてしまいました」（35歳・流通）「体重は減ったのですが、痩せたというより“やつれた”感じになってしまいました。同僚からは、体調の心配ばかりされています」（32歳・通信）　断食ダイエットとは、エネルギーの燃焼は体脂肪以外の肝臓や筋肉に蓄積されたエネルギーから始まるという考えのもと、体脂肪を燃焼させるためにエネルギーを使い切る目的で断食（絶食）を行うメソッドだ。　2～3……　続きを読む>>

掲載日：2015.09.01 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

タイで若い女性にムエタイブーム　ダイエット目的、仕事帰りにジム

タイ式キックボクシング「ムエタイ」の人気が、タイの若い女性の間で高まっている。ムエタイは賭けの対象になるなど荒々しいイメージが強かったが、経済発展とともに健康志向が高まり、ダイエット目的でムエタイジムに通う女性が増えてきた。　首都バンコクの幹線道路沿いにあるムエタイジム。平日の夕方、古びた蒸し暑い建物で、男性に交じり５人ほどの女性が練習していた。軽快なリズムの音楽に合わせ、パンチやキックをコーチのミットに繰り出す。　「フィットネスジムが退屈だったからムエタイに変えた。ダイエットに最適」。カフェ経営者のピラシニー・ピチャイクンウォラシリさんが大粒の汗を流しながらほほ笑んだ。週３回通い続けて１年。友人の間にも口コミで広がっているという。「筋骨隆々の男性のスポーツというイメージはもう古い」　ムエタイはタイの国技で、リング上で多彩なパンチやキックを駆使する格闘技。選手の大半は貧困層が多い東北部出身とされ、タイでは長年「貧しい人のスポーツ」とみなされてきた。　しかし、経済が成長し生活にゆとりができるにつれ、健康に関心を持つ女性が増加。「人気女優やモデルがソーシャルメディアに体……　続きを読む>>

掲載日：2015.08.03 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

「お酒は太る」は間違い！？ダイエット中でも飲めるお酒はコレ！

ダイエット中といえど、仕事や友達の付き合いで飲み会を断るわけにはいきません。それにたまにはお酒を飲んで良い気分になりたいですよね。そんな悩めるあなたに嬉しいお知らせ。飲んでも太らない、身近なお酒をご紹介します。 ◆「焼酎」は飲んでも太らない！飲んでも太らない、ダイエット中に最適なお酒は「焼酎」。そもそもアルコール飲料のカロリーは、糖質・たんぱく質・アルコールのカロリー合計のこと。アルコールは1ｇ＝7kcalありますが、アルコール自体は体脂肪になりません。体内に入ると優先的にエネルギーとして使われ、糖質やたんぱく質は後回しになります。焼酎は1合約260kcalで糖質0ｇ、たんぱく質0ｇ。つまり、焼酎のカロリーは100％アルコールのカロリーなので体脂肪にはなりません。反対に、「ビールは太る」と言われているのは、ビールには糖質やたんぱく質のカロリーがあるため、それが体脂肪になりうるためです。 ◆焼酎ならいくらでもオッケー！？そうではない！！「体脂肪にならないなら、焼酎ならいくらでも飲んでいいの！？」と思うかもしれませんが、それは大きな間違い。多くのアルコール飲……　続きを読む>>

掲載日：2015.08.01 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

我慢は最大の敵！太りにくいダイエットスイーツ5つ

ダイエット中であってもやっぱりお菓子やスイーツを食べたいというときはありますよね。でもやっぱりカロリーの高いスイーツは食べるとダイエットも水の泡になってしまいます。しかしまた我慢してようやく痩せることができたとしても、ストレスでかえって多くの食事をとってしまうことで案の定リバウンドなんてこともあり得ます。そこで今回は、ダイエット中でも気にせず食べられるダイエットスイーツをご紹介します。 ◆ブール・ド・ネージュブール・ド・ネージュとは、口に入れると雪のようにとろけてしまうようなほろほろとした食感のクッキーです。自分で作れる簡単な材料でできますし、１つがわずか１９キロカロリーというのもダイエッターにはもってこいですよね。すっきり甘さが魅力的なのでどうしても小腹がすいてしまった時にはお勧めの一品です。 ◆ヨーグルトケーキやっぱりどうしてもスイーツと言ったら、ケーキを食べたいという方も多くいらっしゃるでしょう。そんな人はヨーグルトケーキはいかがですか？プレーンヨーグルトをしっかり水切りすることでヘルシーで濃厚な……　続きを読む>>

掲載日：2015.07.15 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

量はそのまま！食べる順番ダイエット

ダイエットを成功させるうえで重要なのが「継続」です。たとえば、過度な食事制限はかえってストレスやリバウンドの原因になり、結果的にダイエットは失敗に終わります。過度な食事制限の中でもやってはいけないのが単品ダイエットや○○抜きダイエットと呼ばれる種類のもの。特定の食品だけを摂取したり、抜いたりすることで栄養バランスが崩れ、スムーズな代謝・脂肪燃焼が行われません。ダイエットのために、生きるために必要なカロリー量が制限されてしまうと、人間の体は不足しているエネルギーを「筋肉」から持ってきます。つまり、過度な食事制限をすることによって、筋肉を減らす結果となってしまうのです。結果的に脂肪は体内に残り、見た目には痩せても、筋肉量が少ない不健康な体となってしまいます。筋肉は、脂肪を燃やしエネルギーに替えてくれる必要不可欠な存在です。その筋肉を減らさず、バランスよく食事を摂ることもダイエットを成功させるうえでは重要なポイントです。健康的にやせたいのであれば、食事の量やカロリーだけに注目するのではなく、どのようにエネルギーを摂取するかを考えましょう。そこでお勧めなのが、食べる「量」は……　続きを読む>>

掲載日：2015.06.25 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

痩せの大食い女子が「何もしてない」けど「してる」無意識行動5つ

周りをちょっと見回してみてると、何もしていなくても「スリムでキュート、可愛い魅力でいっぱい」の痩せの大食い女子がいませんか？たくさん食べているはずなのに、引き締まった二の腕やくびれのあるウエスト、カモシカのような脚が魅力的なあの子にちょっと憧れを抱いちゃいます。でもどうやってスタイルをキープしているの？と聞いたら、「ダイエット？何もしていないよ」なんて答えが。実はその答えはウソ。やっぱりいくつかのダイエットテクニックを持っていますよ。今回はスリムでかわいい、たくさん食べるハッピー女子になる5つの無意識行動をご紹介します。 ■エスカレーターはノン、絶対使わないハッピー女子のスリムの秘訣は、ちょっとした努力にあります。たとえばオフィスや大学の行き帰りに駅のエスカレーターやエレベーターを使わず、となりの階段で地道に脚のエクササイズをしていますよ。階段の昇り降りは、筋トレにもダイエットにも効果的で、1分間階段の昇り降りをすると5～8キロカロリー消費する効果があるのだとか。ふくらはぎの筋肉が強化され、いつの間にか、カモシカのようなスリ……　続きを読む>>

掲載日：2015.06.01 Tweet Follow @e_dietnavi

カテゴリー：ダイエット食品・方法

体重やサイズより見た目を激変させるダイエット法5つ

本格的なダイエットには時間がかかる。分かってはいても、取り急ぎ間に合わせなければならない時ってありますね。今そこにある脂肪を完全に体から取り去るには、それなりの時間がかかります。それでも、体重やサイズを落とすだけの時間はないけど、この部分をなんとかしたい、見た目だけでもスッキリ感を出したい時もあります。そんな時には見た目に重点を置いたダイエット法で手っ取り早く効果の先取りを目指しましょう。 1．顔のむくみを解消するリンパマッサージやっぱり視線は顔に集まりがちです。顔、それも頬のラインがホッソリすると「あれ？痩せた？」と声をかけられます。ほっぺたのお肉を取り去るには、時間も労力も必要ですが、小さな面積の場所だけにむくみを解消するだけでかなりスッキリします。顔そのもののマッサージもいいのですが、顔で滞っている血流を活発にするためには首筋のリンパマッサージが大きな効果を発揮します。 2．肩と首のこりを解消してデコルテラインをすっきり続いてこれからの薄着のシーズン、襟元の開いたおしゃれを楽しむことも増えてきます。そんな時に気になるのがデコルテラインで……　続きを読む>>

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