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ダイエット食品・方法

掲載日：2014.03.08   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

4週間でヤセ体質に変わる！ 噂の睡眠ダイエット

　“睡眠不足だと太る”というのは、ダイエットの代表的なセオリーのひとつ。 　筆者が人生で体重マックスだったのはかつて会社員時代、締め切りに追われて徹夜や泊まり込み続きで常に睡眠不足だった時期である。日中は取材や撮影でそれなりに稼働していたにもかかわらず、フェイスラインもお腹まわりも、不思議とぽってり重かった。 　では、なぜ、ヒトは睡眠不足だと太ってしまうのか？ 　眠りの質が低下すると、代謝を促進する成長ホルモンや、脂肪や糖質を分解するコルチゾールがうまく分泌されなくなる。加えて食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌が低下して、逆に食欲を増進するグレリンやオレキシンが増加するという、おデブスパイラルが出来上がってしまうのだ。 　自らも睡眠改善で減量に成功したという、睡眠コンサルタントの友野なお氏による『きょうの睡眠ダイエット 4週間でヤセ体質に変わる』（主婦と生活社）には、4週間に渡る睡眠ダイエットのメソッドや、質のよい睡眠のためのアイディアが紹介されている。1日ひとつ、眠りを変えるための行動をとるだけで、どんどん体重が落ちていくという。……　続きを読む>>

掲載日：2014.03.07   

カテゴリー：ピックアップ記事

ダイエット中もOKなファーストフードの食べ方

ダイエット中のときに限ってなぜか無性にファーストフードが食べたくなりますよね。 そこでダイエット中でもイケちゃうファーストフードの食べ方をご紹介します。我慢ばかりしていないで、たまには好きな物をおいしく頂いちゃいましょう。 ◆フライ類はいったん紙ナプキンでオフする ファーストフードといえば、たっぷりの油で揚げたフライ類。高カロリーとはわかっていても、お店に入ったらついオーダーしちゃいますよね。 少しでも油分をカットしたいのであれば、レジでメニューを受け取るときにもらう紙ナプキンでふいてから食べましょう。ちょっとしたことですが、こういう小さなことこそコツコツ続けるのが大事。 ◆セットを頼むときはポテトではなくサラダを もしセットをオーダーするときは、サイドメニューは必ずサラダを選びましょう。 ハンバーガーはただでさえ高カロリーなのに、炭水化物を油で揚げたポテトも一緒にとってしまうのはどう考えてもヘルシーとは言えません。 ならばセットのお供はサラダに変更しましょう。サラダ→ハンバーガーの順で食べればダイエット中でも大丈夫です。 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.02.03   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

モデルが撮影の合間にやっているダイエット4つ

雑誌を見ていると、ついついキレイなモデルのスタイルに憧れちゃいますよね。 「こんな体型どうやって維持しているんだろう…？」とため息をついてしまう方も多いのでは？ そこで、実際に撮影現場で目撃した、モデル達が実践しているダイエットテクをお届けします。 ◆ジュース類はストローを使って飲む 撮影現場には豪華なケータリングや様々な種類の飲み物が置いてあります。そこで高カロリーだけど、どうしてもジュースを飲みたいときは、ストローを使用。こうすることで簡単に飲みすぎを防ぐことができ、少しずつ飲むので満足感が得られるのだそうです。口の周りの筋肉も鍛えられるので、小顔効果もバッチリ。甘い飲み物がなかなかやめられない方は是非、この方法を試してみては？ ◆待ち時間は脚を椅子に乗せてむくみとり 撮影では普通の人以上にヒールを履く機会の多いファッションモデル。当然、脚がむくみやすくなります。そのため待ち時間は両脚を椅子に置き、膝を伸ばしてむくみを少しでもやわらげようとする姿がよく見られます。たったこれだけですが、やるのとやらないとでは、全然見た目が違ってくると……　続きを読む>>

掲載日：2014.01.22   

カテゴリー：ピックアップ記事

今年のダイエットは「ホットヨーグルト」に「バターコーヒー」!?

カーヴィー、ロングブレス、糖質オフ…次々と新たなブームが巻き起こるダイエット。そんなダイエット界に今年登場しそうなのが「ホットヨーグルト」です。 発売中のティーン向けファッション誌『Seventeen』２月号の特集「うまどしだけに！　流行りものダービー2014、出走!!」で「次くる○○○ダイエットはこれだっ!!」として紹介されているのが「ホットヨーグルト」、「アルカリ性食品」、「バターコーヒー」、「ご飯大盛り」。 温かいヨーグルトのお味が気になるところですが、温めることで代謝を上げてくれる効果があり、お通じもよくなるため美肌にも期待できるのだとか。 緑黄色野菜や海藻類などのアルカリ性食品は毒素排出効果が高いといわれています。また、アメリカで大ブーム中だというバターとコーヒーの組み合わせは空腹感を抑えてくれるそう。ご飯の大盛りは、油の多いおかずを食べるよりもご飯を多めに食べた方が良いという逆転の発想です。 体質や体調、栄養バランスを大切にしながら自分に合ったダイエットを取り入れて、キレイに磨きをかけたいですね。 集英社 ……　続きを読む>>

掲載日：2014.01.21   

カテゴリー：ダイエットに注目の素材

ストレスフリーのダイエットが話題に　日本人にピッタリの方法とは？

このダイエットがいいとされる理由は、“難消化性でんぷん”（レジスタントスターチ）にあるのだとか…。 “冷や飯ダイエット”という方法をご存知ですか？これは、元々、朝にしか温かいご飯を食べなかった昔の日本人の習慣を参考にしたダイエット。日本人の体質に合っていると言える方法です。 ◆難消化性でんぷんが効く 米の成分であるでんぷんは、冷えることによって消化されにくい難消化性でんぷんに変化します。この難消化性でんぷんは、胃から腸に届くまでの速度が遅いため、血糖値の上昇が緩やかになり体脂肪に変わりにくくなる成分です。 ◆食べ方 手で触って温かいと感じない程度の温度にします。コンビニで購入するお弁当なども温めてもらわないこと。冷製パスタやポテトサラダなどを食べてもOKです。 ◆食事量を抑えられる 難消化性でんぷんは、食べてから時間をかけて消化されていきます。そのため、朝食で摂取した場合は昼食、昼食で摂取した場合は夕食で、空腹感を抑えてくれるのでドカ食いを防止できます。 ◆他にも嬉しい効果が ……　続きを読む>>

掲載日：2013.10.28   

カテゴリー：芸能人のダイエット

ミランダ・カーも実践　楽しく続けられるダイエット法とは？

誌「GOSSIPS」12月号では、「人気セレブが夢中のエクササイズ」を特集。ミランダ・カーら人気セレブが、「ダイエットは楽しくなくちゃ続かない！」をテーマに遊び感覚で続けることのできるダイエット法を伝授している。 ミランダ・カー、ロージー・ハンティントン・ホワイトリーらがハマっているのは“ヨガ”。言わずと知れた定番ダイエットだが、ヤセ体質になりたい人にはやはりぴったり。体を引き締め、脂肪を燃やしやすくするのはもちろんだが、ポーズによって体の歪みを自覚し、直すことができるので、姿勢も美しくなるというまさに理想のエクササイズだ。 ミランダは、特に“ハタヨガ”と“クンダリーニヨガ”を組み合わせた動きがお気に入りのようで、「ヨガは体の巡りを良くして、気持ちも穏やかにしてくれるのよ」とその効果について語っている。 また、若い世代から絶大な支持を得ているテイラー・スウィフトは、“トランポリン”がお気に入りのよう。高く飛び上がって遊ぶトランポリンは、実は約5分程度で1kmのジョギングと同……　続きを読む>>

掲載日：2013.09.25   

カテゴリー：ピックアップ記事

ダイエット女子は注意！実は高カロリーな食べ物・10選

ダイエット中でも、お付き合いのランチや飲み会など、どうしても食べなくてはいけない時がありますよね。そんな時には、できるだけダイエットの邪魔をしないメニューを選びたいもの。そこで今回は、「実は意外と高カロリーな食べ物」を10個ご紹介したいと思います。 揚げ出し豆腐 お豆腐なのでカロリーが低そうですが、そんなことはありません。揚げ出し豆腐は、片栗粉を使った衣がついていて、しっかり油を吸っているため高カロリー。 良質オイルであれば多少多めにとっても構いませんが、外食での揚げ物はダイエットのためには避けたいところ。お豆腐自体は、ダイエットに効果的な食材ですので、他のものとのバランスも考えて注文して下さいね！ あんまん・肉まん どちらも意外と高カロリー。肉まんで250kcal前後、あんまんで300kcalです。おにぎり一つが大体160kcal程度ですから、小腹が空いた時に食べるのであれば、おにぎりのほうがおススメです。 バターコーン トウモロコシなのでカロリーが低そうに思われますが、トウモロコシは炭水化物なので意外と高カロリー。そこにバターが加われば、ます……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.30   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

専門家が太鼓判！「アイスクリームがダイエットに効く」理由

ちょっと前から「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームになっています。半信半疑の方も多いと思いますが、正しく食べればアイスクリームはちゃんとダイエットの味方になってくれるのです。ダイエットエキスパートの和田清香さんに、その理由と食べ方を教えてもらいました。 【理由1　血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい】 「アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉（＝炭水化物）を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか。そのため太りにくいといえます」 【理由2　アイスクリームの乳脂肪は実は体にたまりにくい】 「乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります。アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくいのです」 【理由3　バニラの成分と乳糖には脂肪の増加を抑える働きが】 「バニラに含まれるバニリンという成分には肥満を抑制する効果があります。また、アイスクリームに含まれる乳糖に皮下脂肪や内臓脂肪を抑える効果があることが……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.10   

カテゴリー：ダイエット食品・方法

ダイエットに効くのは食事かそれとも運動か？

間もなく迎える、夏本番。ボディーラインが気になる季節ということもあり、必死にダイエットを行っているという方も多いのではないだろうか。しかし、ダイエットというのは、なかなか難しいもの。ダイエットに取り組んではみたものの、目標の体重まで減らすことができず、途中で断念なんて経験がある人も少なくない。 　そんななか株式会社ボディーズでは、過去のダイエットにおいて、「ほとんど失敗してきた」、あるいは、「毎回、失敗してきた」という女性にフォーカス。過去のダイエットにおいて目標に届かず断念することが多かったという、彼女たちを「諦めダイエッター」とし、ダイエット意識が高まる夏を前に、これまでダイエットで失敗を重ねてきた20代～40代の女性500名を対象に彼女たちを対象にしたアンケート調査「諦めダイエッターに聞く、ダイエットの失敗に関する意識・実態調査」を実施した。調査から、失敗しやすいダイエット方法や、ダイエット成功のためのヒントなどが、明らかになった。 ■諦めダイエッターのダイエット方法、最多は87%が選ぶ「食事制限」 　はじめに、諦めダイエッターたちに、「今までに実際に行なっ……　続きを読む>>

掲載日：2013.07.10   

カテゴリー：ニュース

半年で45kg減に成功した「摂取カロリー算出法」

いよいよ梅雨も明け、夏本番。Tシャツやタンクトップなどの薄着になる機会も多い。そこで気になるのは、はやり体型だ。「やべえ、この腹……」と思っている人も多いだろう。そんな人たちに救いの手を差し伸べる人が現れた!? 　現在好評発売中で、Amazon書籍総合ランキング ダイエット部門1位（2013/6/28～2013/7/1調べ）にもなった『「めざましテレビ」AD近田君の驚愕ダイエット術』の著者で、タイトルどおり、『めざましテレビ』（フジテレビ系）でアシスタント・ディレクター（AD）を務める近田元輝さんだ。彼は大学生の時103kgだった体重を、わずか半年で58kgにまで減量することに成功。しかもその後3年間、まったくリバウンドなし！ そもそも大食漢で、高校時代には一日8食も食べていた彼が、いったいどのようにしてダイエットを成功させたのか？ 「もともと太っているのは生まれながらの体質、仕事で不規則な生活をしているからやせられない、というのは思い込みにすぎません」と近田さんは語る。また、「体重を減らすには、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか……　続きを読む>>

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