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掲載日:2015.11.11

カテゴリー:ダイエット食品・方法

家を出てから会社に着くまでにできるダイエット方法5つ

運動なんて面倒くさい!でも痩せたい…とお悩みの方、通勤時間だけでダイエットできるのであればやりたくありませんか? ダイエットに運動は必要です。 しかし、運動が苦手な人や、運動をする暇がないと思う人は多くいるはず。 そこで今回は通勤・通学時間だけを使ってダイエットする方法をご紹介します。 ◆スキップしながら家を出る 家を出る時はスキップしながら歩くのがオススメ。スキップをして気分を上げていきましょう。 「恥ずかしい」とやることに抵抗を感じる人がいるかもしれませんが、スキップにはダイエット効果があるんですよ。 ジャンプしながら歩くことで、腸を刺激することができ、便秘解消に効果的なんです。 さらに飛ぶ動作を行うことで、中々使われない脚の筋肉を使うことができるので、美脚作りにも効果がありますよ。 家を出てから人通りが多い所に出るまでの短い時間に行ってみてはいかがですか? ◆立ちこぎをしない 通勤・通学時間に自転車を利用する人も多くいることでしょう。自転車も使い方によってはダイエットすることができますよ。 …… 続きを読む>>

掲載日:2014.05.15

カテゴリー:ダイエット食品・方法

お腹が減らないダイエット術4つ

いつでもお腹が空いているダイエットはストレスが大きいですよね。そんな時は「お腹の減らないダイエット術」を実践してみてはいかがでしょう。 ご紹介しましょう。 ◆栄養分が豊富な食事をしっかり食べる 食事量が少なすぎたり、バランス良く食物繊維やたんぱく質、炭水化物、適度な油分を摂らずに食事を終えてしまうと、一時的に血糖値が上がってもすぐに下がってしまい、またカラダが「栄養分をくれー」と悲鳴を上げます。 それではストレスも溜まるし、思い余って間食してしまうなんてことも。そうならないためにはカラダが栄養分に満たされ、もうそれ以上要求してこないように食事の時間にはしっかりと食べることが必要です。 ◆具だくさん味噌汁でお腹いっぱい 温かい汁物を食事に取り入れると、グンと満腹感が高まると言われています。それならば「具だくさん味噌汁」がおススメです。 腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖を含む「タマネギ」や、加熱すると美肌効果の高いβ―カロテンが増える「ニンジン」、β―カロテンの吸収を助ける油分やカルシウムを含む「油揚げ」、そして水溶性食物繊維と…… 続きを読む>>

掲載日:2011.12.28

カテゴリー:ダイエット食品・方法

「肉食ダイエット」なるものをグルメドクターが考案

「リンゴダイエット」「ゆで卵ダイエット」「ココアダイエット」--ちまたに流行した、なんとかダイエットは数知れず。そこに「肉食ダイエット」なるものが登場したという。ダイエットといえば、食事量やカロリーを気にするのが世の常だが、肉を食べても大丈夫? 「肉食ダイエット」、その内容とは。 足を運んだのは東京・銀座の「グルメドクター イタリアン」。シックな色調のインテリアでまとまった店内は落ち着いた雰囲気が漂う。窓外には銀座の柳。「おしゃれなお店で、がっつりと肉食とは……」と感じつつ、出されたのは、白いお皿に盛られた網焼きの牛肉ステーキ。肉はたっぷり200グラム。赤身に焼きついた網目が食欲をそそる。添えられた生野菜はこんもりと盛り上がるほど。これが「肉食ダイエット」ランチのステーキだ。 「お好みでコーヒーか紅茶がつきます」と声をかけられ、はたと気付いた。そう、「定食」につきもののご飯やパンがないのだ。同じく「肉食ダイエット」ランチのハンバーグも同様とのこと。 シェフの山口伸雄さんにうかがうと、ご飯やパンといった炭水化物をとると、血糖値が急上昇し、…… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.18

カテゴリー:芸能人のダイエット

熊田曜子、メリハリ美ボディをつくるダイエット法を伝授

雑誌「EDGE STYLE」11月号の特集「-5kgを目指す!有名人たちのダイエット法」では、美ボディの持ち主であるモデル・タレントの体型維持法を紹介している。 多忙なスケジュールの中で美ボディを保ち続けるモデルやタレントは、世の女性の憧れの的。 誌面では熊田曜子、スザンヌ、小森純をはじめとするおしゃれ有名人が様々なテクを披露しているが、中でも野菜をふんだんに使った「スープ」が健康的なダイエットに一役買っているようだ。 ◆美ボディの素は「スープ」 女性らしいのメリハリボディ持ち主である熊田曜子は、キャベツ・人参・きのこ類など大量の野菜を入れたヘルシーなコンソメスープを「よく作ります」とおすすめ。 大量に作って冷凍しておくこともあるという彼女。ミネストローネ風にトマトジュースを加えるなど、簡単アレンジで味のバリエーションを増やすことがポイントのようだ。 ”健康的に痩せる”をモットーに掲げるスザンヌも、「太ってきたな」と感じたときの救世主としてオリジナルの「脂肪燃焼スープ」を紹介。 タマネギ、ピーマン、セロリをざく切りに…… 続きを読む>>

掲載日:2011.03.15

フコキサンチン (脂肪燃焼、活性酸素無害化に)

■フコキサンチンの概要 フコキサンチンはワカメやヒジキ、昆布類などの褐藻類に含まれる赤褐色のカロテノイド色素である。     ■フコキサンチンの特徴 カロテノイドは自然界に幅広く存在する黄色~赤色系の天然色素で、酸素と結合しやすいという特徴を有する。ヒトの体内ではいわゆるフリーラジカル(活性酸素)と結びつき、これを無害化する。しかし、動物はこの有効な働きをする物質を自身の体内では生産することができず、食物として摂取しなければならない。     ■フコキサンチンの効果 フコキサンチンは脂肪燃焼を促し、内臓脂肪を減少させます。また、フリーラジカル(活性酸素)を無害化する効果もあり、美容作用(美肌、美白、抗ニキビ)も期待できます。     ■フコキサンチンはこんな方におすすめ 脂肪燃焼 活性酸素無害化 …… 続きを読む>>

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