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タグ「満腹」が付けられているもの

掲載日:2014.10.15

カテゴリー:ダイエット食品・方法

実はダイエットの味方だった「牛乳」 その痩せ効果5つ

牛乳はダイエットの天敵と勘違いしていませんか? でも実は、「牛乳」にもかなりのダイエット効果があるのです。そこで今回は、牛乳の持つ痩せパワーをご紹介します。 1.満腹感 牛乳には多種類の栄養素が豊富に含まれています。そのため、1杯の牛乳からは、同量のほかの飲み物に比べて、より満腹感を得ることができるのです。食事の前に1杯の牛乳を飲む、それだけで食事全体の摂取量を減らしてダイエットにつなげることができます。 2.代謝アップ効果 牛乳に含まれているタンパク質は、筋肉の成長を助け、体の基礎代謝アップにつなげてくれます。特に、ダイエットに必須の有酸素運動と組み合わせると効果を発揮。ウォーキング後の牛乳1杯を習慣づけたいですね。 3.脂肪・糖質分解効果 牛乳に含まれるビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸という成分にも痩せ効果があるといわれています。これらは、体に入り込んでしまった、糖質・脂質などを分解し、排出させる働きを活性化してくれます。食べ過ぎてしまったと感じたら、食後に牛乳をプラスするといいかもしれませんね。 4.ストレス抑制効果 …… 続きを読む>>

掲載日:2013.03.27

カテゴリー:ダイエット食品・方法

ダイエット効果が簡単にUPする「食事のコツ」

  「コレを食べればやせる」ではなく、食べたいものを食べてストレスなくダイエットできたほうが気分がラクですよね。 今回は、食事のコツで食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果をUPさせる方法を伝授しちゃいます♪ 私も学生の頃に習ってからずっと実践していて、好きなものを食べていますよ~。 ■食前に1杯の水でドカ食い防止! 空腹で状態で食事をすると、いつもより食べるスピードが上がって食べる量も増えた! という経験はありませんか? ドカ食いをすると、血糖値が急激に上昇するので満腹感が得られにくくすぐにお腹も空きます。それを抑えるために食前にコップ1杯の水を飲むと、空腹感が和らぐのでドカ食い防止になりますよ♪ ■ながら食べはNG! 食べることに集中! テレビを見ながら、携帯をいじりながら、食事をしてしまっていませんか? ながら食べは満腹感を感じにくく、食べ過ぎてしまいます。 他のことに気を取られると、脳も忘れちゃうんですね。よく噛んで一気に食べきる! が理想的です。 ■「ちょっと足りないかな?」は脳からの満腹サイン☆ 物足りないくらいでやめるのが、実は一番ちょうどいいん…… 続きを読む>>

掲載日:2011.05.25

カテゴリー:ニュース

【栄養士100名徹底調査】~ダイエットの3つの誤解~栄養士8割が支持するダイエット食材は「寒天」

管理栄養士・森崎友紀さんが語る「カロリーコントロール術」 http://pokka.jp/kanten/ 「つぶ寒天」素材を使ったヘルスフード「おなか満足かんてんスリム」を発売する、株式会社ポッカコーポレーション(本社:名古屋市、代表取締役社長:堀 雅寿)は、このたび現役栄養士100名に「ダイエット」に関する調査を実施した。調査結果から、現代人たちのダイエットに関する誤った考え方や、栄養士がダイエットに効果的だと考える食材などが明らかになった。 ◆調査期間:2011年3月4日(金)~7日(月)  ◆調査対象:栄養士免許保有者 100名 ◆調査方法:インターネット調査 ■現代人のダイエットは「誤った考え・手法が多い」・・・栄養士の87%が回答! まずはじめに「現代人のダイエットに関する意識」について調査をおこなった。栄養士100名に「現代人のダイエットに関する意識は、以前に比べて高まっていると思いますか?」と聞くと、83%が「思う」と回答。理由として、「テレビ番組や雑誌でダイエットの特集がとりあげられる機会が増えている。(29 歳・鹿児島県)」、「メタボとい…… 続きを読む>>

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