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タグ「バナナ」が付けられているもの

掲載日:2015.09.14

カテゴリー:ダイエット食品・方法

やってはいけないダイエット「ワースト3」。リバウンドや健康被害も...

巷に氾濫するダイエットのなかには効果が期待できないものも……。専門家がおすすめしないダイエットを一刀両断! ◆過度な断食はリバウンドの原因。健康被害の引き金に「断食系ダイエット」  ダイエットに挑戦したことがある都市部(首都圏、愛知県、大阪府)在住の35~45歳男性サラリーマン300人にアンケート調査を実施。ダイエットの成果を集計した結果、ワースト1位にランクインしたのが、昔から定番の一つに数えられている断食系ダイエットである。 「ただひたすら我慢が必要なので、ストレスが溜まり半月あまりで挫折。むしろ、ストレスでいつも以上に食べてしまいました」(35歳・流通) 「体重は減ったのですが、痩せたというより“やつれた”感じになってしまいました。同僚からは、体調の心配ばかりされています」(32歳・通信)  断食ダイエットとは、エネルギーの燃焼は体脂肪以外の肝臓や筋肉に蓄積されたエネルギーから始まるという考えのもと、体脂肪を燃焼させるためにエネルギーを使い切る目的で断食(絶食)を行うメソッドだ。  2~3…… 続きを読む>>

掲載日:2014.05.16

カテゴリー:ダイエット食品・方法

美味しいのに食欲がなくなる「バナナ酢」でダイエット

生理前についやらかしてしまう「ドカ食い」。これさえなければ痩せたハズなのに! と悔しい思いをくり返していませんか? 相性抜群のお酢とバナナでつくるバナナ酢で、ドカ食いしがちな日々を乗り切りましょう。 ■3分でできる、バナナ酢の作り方 材料 ・黒酢 200g  ・バナナ 1本(100g) ・黒糖(粉状のもの) 100g つくり方 黒酢・輪切りにしたバナナ・黒糖を耐熱容器に入れ、フタをせずレンジで40秒。密閉容器で保存し、翌日まで寝かせると完成。 原液は常温で1年ほど持ちますが、バナナは1~2週間で取り出しましょう。 原液をそのまま飲むのは胃に悪いのでNG。1日大さじ2杯を目安に食事の際、ソーダ割りなど10倍に薄めて飲んでください。 ■バナナ酢ってドカ食いにどう効くの? ・酢で食後血糖値の上昇がゆるやかになる ・パンは酢と一緒にとると満腹感UP(スウェーデンの実験) ・酢はバナナの栄養素を体内へ吸収しやすくする ・バナナのアミノ酸の一種が食欲を抑制 このように酢×バナナの相乗効果が魅力の「バナナ酢」。私の実感としては、…… 続きを読む>>

掲載日:2012.03.19

カテゴリー:芸能人のダイエット

韓流ガールズグループのスタイル維持の秘訣は?

舞台の上でスマートな脚線美と人形のように小さな顔で注目を集めるガールズグループの、体形管理の献立が公開された。 17日午後に放送されたKBS2『演芸街中継』は、大衆が羨むスマートな芸能人のボディのダイエット献立を公開した。 まずガールズグループ、ナインミュージスのメンバーは、「紙コップダイエット」を秘訣として公開した。 紙コップに2/3程度だけご飯を入れ、他の紙コップには食べたいおかずの中から野菜中心に1/3だけ入れる。 紙コップ1杯分を一回の食事としてスタイルを維持しているという。これは多様に食べたような印象を与え、満腹感まで感じることができる。 引き続きシークレットは高蛋白、低炭水化物の献立で2~3kgの減量に成功したという。バナナ、牛乳、豆腐などの高蛋白質の食品を主に摂取して、見違えるようにスマートなボディを誇っている。 代表的なガールズグループ、少女時代の厳格な献立も公開された。 少女時代は玄米ご飯と鳥のささみ、野菜中心のバランスが取れたメニューを三食維持して、一日に1千200kcalの熱量を摂取している。 そして茹でたイカの胴だ…… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.11

カテゴリー:ダイエット食品・方法

キレイに痩せたいなら「朝バナナダイエット」はNG

医師の約7割が「朝バナナダイエット」に否定的 医師にネットから相談できるウェブサイト『アスクドクターズ』では、医師100名に対して「朝バナナダイエット」に関するアンケートを行いました。 「朝バナナダイエット」とは2年ほど前にブームになり、多くの人の間で定着したダイエット方法。朝食をバナナと水だけに置き換え、昼と夜は普通に食事をとることでダイエット効果を狙うというものです。 しかし今回のアンケートでは、医師の実に約7割が「朝バナナダイエットはおすすめできない」と回答しました。 実はバナナはハイカロリー? その理由として、「バナナは高カリウム食品のため、とりすぎは腎機能の低下を招く」「バナナは100gあたりのカロリーが約90キロカロリー。肉や魚と比べると低カロリーだが、野菜類の中では決して低カロリーではない」「栄養の偏りを招き、ダイエット効果の面でも効果が不明」などがあげられています。 朝食としてバナナを食べる場合には、水とバナナだけといった組み合わせではなく、ヨーグルトと組み合わせたり、パンと目玉焼きの副菜としてとりいれるべきでしょう。 バナ…… 続きを読む>>

掲載日:2011.09.06

カテゴリー:ニュース

【女性編】ダイエットに効くと思って食べたことがある食材ランキング

ウーロン茶、寒天、ヨーグルトに期待大!その効果は? 食欲の秋ももうすぐですが、好きなものを好きなだけ食べているという人はそんなにはいないはず。やっぱり食べ過ぎて太ってしまうことは怖いですよね。食欲の秋は、ダイエットが難しくなる時期です。ならば、口さびしい思いをせず済むように、せめて食べながらダイエットすることはできないものなのでしょうか。というわけで、20代女性に、ダイエットに効くと思って食べたことがある食材と、その効果のほどを聞いてみました。 Q.ダイエットに効くと思って食べたことがある食材を教えてください(複数回答) 1位 ウーロン茶 31.7% 2位 寒天 27.7% 3位 ヨーグルト 25.0% 4位 こんにゃく 22.0% 5位 バナナ 18.3% ■ウーロン茶…… ・「飲むと余分な脂質などは吸収をさせにくくしてくれるときいたから。さっぱりはしますが効果は不明です」(28歳/機械・精密機器/事務系専門職) ・「食前、食事中、食後はウーロン茶を飲んで余分な脂肪はつかないようにしている。今のところ動いてもいる…… 続きを読む>>

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