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掲載日:2015.10.15

カテゴリー:ダイエット食品・方法

読書でダイエット? ジムの代わりにカロリーを消費する行動5つ

食欲の秋。美味しいものについ手が伸びてしまうこの時期は、どうしても体重が気になってしまいます。会社帰りにジムへ行ってしっかりワークアウトしたいものの、仕事が忙しくてなかなか時間もとれないーー。そんな人も多いと思います。 でも、普段の生活のなかでも、ジムでトレーニングするようにたくさんのカロリーを消費できるのです。海外サイト「EATTHIS! WEIGHT LOSS」で、無意識のうちに100キロカロリーを消費する方法が紹介されていました。 ウィンドウショッピングを33分 最新のファッションや小物をモールでたった33分チェックするだけで、100キロカロリーを消費できます。 デパートやモールなどで、新商品やバーゲンを覗くのはとても楽しいですし、ストレス発散にもなります。なにより知らない間にカロリー消費までされているとは一石二鳥です。会社帰りやお昼休みの合間など、積極的にウィンドウショッピングを楽しんでみるといいかもしれません。 部屋の掃除を25分 ほうきとモップを取り出して作業してください。たった25分掃除するだけで100キロカロリーを消費するだけではなく、…… 続きを読む>>

掲載日:2015.10.09

カテゴリー:ダイエット食品・方法

たったコレだけ? ダイエットを成功させる6つのカンタン習慣

1. 身体の声をきく きちんと食事をとらなかったり、疲れているのにジムに行ったり……。無理なダイエットを続けているせいで、身体が悲鳴をあげていませんか? 女性の場合は偏った食生活を続けていると鉄欠乏におちいりやすく、疲労やだるさが症状としてあらわれます。最近疲れやすいかも……と感じたら身体の声に耳をかたむけるのを忘れずに。 2. ポジティブでいる ダイエットを成功させるにはヘルシーなメンタルを保つことがカギとなってきます。ポジティブな姿勢がもたらすダイエット法は「ポジティブシンキング・ダイエット」としても知られ、ダイエットにおけるメンタル部分の重要性をしめしています。 気持ちが沈んでいるときはダイエットを一時ストップ。心も身体も元気なときこそ、ダイエットを成功させるチャンスです。 3. 裸をチェックする ダイエットへの意識を高めるのに効果抜群の裸チェック。ちょっとした体重の減少も目で確認するとモチベーションがぐっとアップ。反対に「ちょっと食べ過ぎたな」というときには、鏡にうつるぷよぷよのお腹をみれば自分をいましめる…… 続きを読む>>

掲載日:2015.09.01

カテゴリー:ダイエット食品・方法

タイで若い女性にムエタイブーム ダイエット目的、仕事帰りにジム

タイ式キックボクシング「ムエタイ」の人気が、タイの若い女性の間で高まっている。ムエタイは賭けの対象になるなど荒々しいイメージが強かったが、経済発展とともに健康志向が高まり、ダイエット目的でムエタイジムに通う女性が増えてきた。  首都バンコクの幹線道路沿いにあるムエタイジム。平日の夕方、古びた蒸し暑い建物で、男性に交じり5人ほどの女性が練習していた。軽快なリズムの音楽に合わせ、パンチやキックをコーチのミットに繰り出す。  「フィットネスジムが退屈だったからムエタイに変えた。ダイエットに最適」。カフェ経営者のピラシニー・ピチャイクンウォラシリさんが大粒の汗を流しながらほほ笑んだ。週3回通い続けて1年。友人の間にも口コミで広がっているという。「筋骨隆々の男性のスポーツというイメージはもう古い」  ムエタイはタイの国技で、リング上で多彩なパンチやキックを駆使する格闘技。選手の大半は貧困層が多い東北部出身とされ、タイでは長年「貧しい人のスポーツ」とみなされてきた。  しかし、経済が成長し生活にゆとりができるにつれ、健康に関心を持つ女性が増加。「人気女優やモデルがソーシャルメディアに体…… 続きを読む>>

掲載日:2013.06.26

カテゴリー:ダイエット食品・方法

1カ月半で体重4キロ減...お金と時間をかけない、仕事で多忙な人のためのダイエット術

本格的な夏が近づくこの季節、そろそろ腹回りを引き締めたいと思う方も多いのではないだろうか。海やプールに行く場合のみならず、人前で着替えたり薄着になったりすることも増えてくるだろう。    時間的・金銭的に余裕のあるビジネスパーソンは、フィットネスクラブやジムに通うのが、体を絞る近道だろう。  大手フィットネスクラブのティップネスに問い合わせたところ、現在『TRXカーディオサーキット20』なる新しいカリキュラムのキャンペーン中らしい。これは、音楽に合わせて軽い運動をすることで、心肺機能を高めるとのこと。  また、別のクラブでは、「専属のトレーナーがついて、それぞれの目標とする体づくりに最適なメニューを用意する」というオーダーメイド的なダイエットも可能らしい。トレーナーの出すメニューに従って運動と食事制限をすることで、1週間前後で体重が落ち始め、徐々に筋肉量が増加し、脂肪が燃焼され、理想とする体型に近づいていく。生活習慣が改善し、体質も変化しリバウンドしにくくなるという。  こういうペースメーカーの役割を果たしてくれるフィットネスジムは、計画的に体を絞るのに役立つ…… 続きを読む>>

掲載日:2012.05.30

カテゴリー:芸能人のダイエット

ビヨンセが約27kgの産後ダイエットに成功!

出産後初となるコンサートを、ニュージャージー州アトランティック・シティで行ったビヨンセ。 なんと27kgも減量したという引き締まったボディを堂々披露! 2012年1月に長女ブルー・アイビーちゃんを出産後、初となるコンサートを開催したビヨンセ。体にフィットする衣装を着るために、約5カ月間で約27kgものダイエットをしなければならなかったと明かした。   MCで「60ポンドも落とさなきゃならなかったのよ! ジムに通って、レタスばっかり食べていたわ」とコメントすると会場は爆笑の渦に。   約2時間にわたるステージは大盛り上がりで、夫のジェイ・Zもビヨンセのパフォーマンスを絶賛。ビヨンセは「今夜はチョコレートを食べてやる!」と言っていたそうだけれど、チョコレートどころかケーキだって食べても問題ないほどのエネルギーを消費したことは間違いなさそう。 …… 続きを読む>>

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