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タグ「エクササイズ」が付けられているもの

掲載日:2015.06.01

カテゴリー:ダイエット食品・方法

体重やサイズより見た目を激変させるダイエット法5つ

本格的なダイエットには時間がかかる。分かってはいても、取り急ぎ間に合わせなければならない時ってありますね。 今そこにある脂肪を完全に体から取り去るには、それなりの時間がかかります。 それでも、体重やサイズを落とすだけの時間はないけど、この部分をなんとかしたい、見た目だけでもスッキリ感を出したい時もあります。そんな時には見た目に重点を置いたダイエット法で手っ取り早く効果の先取りを目指しましょう。 1.顔のむくみを解消するリンパマッサージ やっぱり視線は顔に集まりがちです。顔、それも頬のラインがホッソリすると「あれ?痩せた?」と声をかけられます。ほっぺたのお肉を取り去るには、時間も労力も必要ですが、小さな面積の場所だけにむくみを解消するだけでかなりスッキリします。顔そのもののマッサージもいいのですが、顔で滞っている血流を活発にするためには首筋のリンパマッサージが大きな効果を発揮します。 2.肩と首のこりを解消してデコルテラインをすっきり 続いてこれからの薄着のシーズン、襟元の開いたおしゃれを楽しむことも増えてきます。そんな時に気になるのがデコルテラインで…… 続きを読む>>

掲載日:2013.10.16

カテゴリー:芸能人のダイエット

カニエ・ウェスト、キム・カーダシアンとブートキャンプ・ダイエットに参加

カニエ・ウェストが、キム・カーダシアンの体型を元に戻す助けをしているようだ。現在36歳のカニエは、6月に娘のノース・ウェストを出産した恋人のキムと共に11日(現地時間)の朝6時半から米カリフォルニアのシャーマン・オークスで行われたバリーズ・ブートキャンプのレッスンに参加し、キムをとても支援している様子が目撃されている。 ある関係者は「UsMagazine.com」に「とても朝早くてつらいエクササイズでした。でもあのカップルは終始笑顔で、お互いへの愛情を示し合わせていて、すごく励まし合っていました」と語っている。 2人はおそろいの黒の洋服姿で数分遅れで到着したそうだ。前述の関係者は「2人はとてもかわいらしかったですよ。トレッドミルで隣同士で走っている時は、鏡越しにお互いに笑いかけあっていました」と続けた。 キム(32)はそのクラスの大ファンだと知られているものの、カニエが参加している姿はこれまでに2回しか目撃されたことがなかった。また別の情報筋は以前、キムは産後の自身の体型に満足しているものの、妊娠前の体重に比べるとまだ数キロ多いと明かしていた。 その情報筋は…… 続きを読む>>

掲載日:2013.03.11

カテゴリー:ニュース

ポーラから、着るだけで気になる部分のダイエットをサポートする下着

ポーラは、着るだけで家事や散歩など、日常のちょっとした動作により、身生地の「3Dハニカム編み」や「テーピング編み」などにより運動を誘発することで、気になる部分のダイエットをサポートする下着「エクササイズ二の腕シェイプ」と「エクササイズシェイプボトム」を、4月2日に発売する。 二の腕、内もものなどの運動を誘発しダイエットをサポート 「エクササイズ二の腕シェイプ」、「エクササイズシェイプボトム」は、気になる二の腕、下腹・脇腹、内もものなど、日常使われにくい部分の運動を誘発することで、ダイエットをサポートするように設計された下着。 「エクササイズ二の腕シェイプ」では、肩からひじにかけて施したテーピング編みが、ひじを伸ばしにくくし、腕を振るなどの日常動作に負荷をかけてダイエットをサポート。また、「3Dハニカム編み」の凹凸が、動くたびにタッピングすることで、気になる部分の運動を誘発する。 また、「エクササイズシェイプボトム」では、お腹を左右上下、斜め上下から押さえる「パネル編み」が腹圧を高め、はくだけでお腹周りのダイエットをサポート。骨盤から内もも、ひざにかけて施した「スクワ…… 続きを読む>>

掲載日:2012.12.14

カテゴリー:ニュース

あなたの忘年会太りにも効果的! ロングブレスダイエット200万部突破!

世の中は忘年会シーズン真っ盛り。飲み会続きで、最近お腹がたるんできたという方も多いのではないでしょうか? そんなあなたに最適なエクササイズ「ロングブレスダイエット」がついにシリーズ累計200万部を突破しました。  ロングブレスダイエットとは、俳優の美木良介さんが考案した呼吸法エクササイズ。そのメソッドを解説したDVD付きの書籍全4巻のシリーズが、累計 200万部を突破し、大手出版取り次ぎのトーハンが12月3日に発表した2012年年間ベストセラーの総合トップ20にもランクインしました。  そもそもこのエクササイズは、歩行することさえ困難なほど激痛を伴う腰痛に22年間悩まされていた美木さん本人が治療のために開発したというもの。エクササイズを実践したことにより見事に腰痛は完治、わずか2ヶ月で13.5kgの減量に成功したと言います。  さらに体脂肪率測定は6.6%と、50代の男性では考えられない筋肉質ボディに。そのシリーズの最新刊『美木良介のロングブレスダイエット健康ブレスプ ログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください! 』は、そのタイトル通り、やせる効果に…… 続きを読む>>

掲載日:2012.08.01

カテゴリー:ダイエット食品・方法

心理学からみた、ダイエット成功者の5つの共通点。

その共通点とは!? 減量に成功し、体重を5年以上もキープした人の共通点が明らかになった。 アンケートを行ったのが、アメリカのダイエットグループNational Weight Control Rgistryで、上がった共通点に関しては、心理学的にも有効な項目なので、私生活で意識して欲しい項目と言える。 ①ダイエットをするには劇的な変化をつける これは、食事に関しての注意である。ここで、過度な食事制限を思い浮かべた人は、厳しいようだが、成功に程遠いかもしれない。ここでの正確な意味は、食事へのメリハリで、グルコースの新陳代謝を乱す砂糖、精製食品、単炭水化物、トランス脂肪などを絶つことが好ましいと、心理学者ディアドラ・バレットさん(ハーバード大学)は忠告。 例えば単炭水化物とは、チョコレート・ケーキ・和菓子などを指す。トランス脂肪は、素添加された油脂(硬化油)に含まれており、代表的なところで、マーガリンやショートニングがあある。 ②自分の脳を再プログラミングする 減量して、その体重を維持するとは、新たな食習慣を身につけるということだ。なので…… 続きを読む>>

掲載日:2012.02.03

カテゴリー:芸能人のダイエット

産後ダイエットに「トレイシー・アンダーソン」(ヴィクトリア・ベッカム)

ヴィクトリア・ベッカムは、産後ダイエットに「トレイシー・アンダーソン」エクササイズを取り入れ、見事な体型を取り戻したという。  ヴィクトリアは昨年7月に初の娘ハーパー・セブンちゃんを出産した。その後スリムな体型に戻るために、セレブリティ・トレーナーとして知られるトレイシー流のエクササイズに励んだ。 関係者は「女優のグウィネス・パルトローが推薦したトレイシー・エクササイズの素晴らしさに、ヴィクトリアは感動していました。彼女は新たに手に入れた体型をとても気に入り、自信を得たようです」と語る。 ヴィクトリアやグウィネス以外にも、女優のジェシカ・シンプソンやニコール・リッチーをはじめとした数 多くのセレブリティがトレイシーのエクササイズを取り入れている。 MODEPRESS …… 続きを読む>>

掲載日:2012.02.02

カテゴリー:芸能人のダイエット

ミランダ・カー直伝!ダイエット・美肌を叶える「スーパーフード」とは

雑誌「GOSSIPS」3月号増刊「まるごと1冊ミランダ・カー」は、愛されセレブミランダ・カーのファッション&ビューティーを1冊に収録。魅惑の美ボディをキープする秘訣が明らかとなった。 ランジェリーブランド「Victoria’s Secret」のモデルをつとめるミランダ・カーは、誰もが理想とするパーフェクトボディの持ち主。誌面では食べるものの選択にとことんこだわるミランダが、日常的に取り入れている「スーパーフード」を紹介している。 ◆「カカオパウダー」でダイエット&美肌実現 「スーパーフード」とはカロリーが低いにもかかわらず、体に必要な栄養が豊富に含まれる自然生まれの食品のこと。効率よくダイエットや健康維持ができるとして、ミランダをはじめとする世界中のセレブを虜にしている。 ミランダがシェイクに入れて飲んでいるという「カカオパウダー」もスーパーフードの1つ。カカオパウダーに含まれるマグネシウムは新陳代謝の活発化、ポリフェノールはシワやシミの改善と、ダイエット&美肌効果を兼ね備える理想の美容フードなのだ。 また、食物繊維・ヨウ素を含む「ワカメ」…… 続きを読む>>

掲載日:2012.01.24

カテゴリー:ダイエット食品・方法

肩甲骨ウォークでダイエット

背中にある肩甲骨は、体幹を使うためのスイッチ。まずは右腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす。すると、肩甲骨に連動して右の骨盤が前に出る。これを左右で繰り返すと、自然に体幹部を使って歩ける。体幹部の大きな筋肉を使うことで、運動としての効果もアップ。ちょっと歩くだけでも、軽く汗ばむくらいに。  家から駅まで、駅から会社まで、通勤途中、歩く場面は多い。足を引きずるように、ダラダラ歩いていては、運動としての効果は少ない。この歩きをエクササイズに変えるために、まず意識してほしいのが、「肩甲骨(けんこうこつ)」と「骨盤」。  「右の肩甲骨をぐいっと後ろに引くと、それに連動して右の骨盤が前に出て、一歩を踏み出す。このように、上半身と下半身をくまなく動かすことで、運動としての質がアップする」と、金さん。しかし「デスクワークで猫背になりがちな人は、肩甲骨周辺が凝っていることが多い。家を出て歩き出す前に、ひじを軽く回して、肩甲骨の動きをスムーズにして」(金さん)。  もうひとつ意識してほしいポイントが「丹田(たんでん)」。これは、へそ下3cmあたりの奥にある一点で、体の重心でもある。肩に…… 続きを読む>>

掲載日:2011.10.13

カテゴリー:ニュース

結婚式前のダイエット、プレッシャーが重いほどリバウンドも大きい

プレッシャーの大きさと比例 結婚式に向けてダイエットに励む女性は多いが、痩せなければいけないというプレッシャーが強いほど式後のリバウンドが大きいことが、新たな調査で明らかになった。 この調査結果は、オーストラリア南オーストラリア州にあるフリンダース大学のIvanka Prichard博士が、学術専門誌「Body Image」で発表したもの。 半年後にはリバウンド Prichard博士は約350人の新婦を対象に、結婚式の前と6か月後の調査を行った。すると半数以上の新婦が結婚式までに痩せたいと回答し、そのうち半数近くが平均で9キロ落としたいと答えた。 実際にダイエットに成功した新婦は全体のおよそ半数で、1-2キロ痩せるケースが多かったという。 しかし結婚式前のダイエットのプレッシャーを重く感じていた新婦はリバウンドの反動が大きく、6か月後には平均で2.14キロ体重が増加していた。 Prichard博士は、厳しい食事制限やエクササイズからの解放感が原因と指摘。ダイエットとリバウンドの繰り返しにつながる可能性もあるとして、次のように述べている。 …… 続きを読む>>

掲載日:2011.07.15

カテゴリー:芸能人のダイエット

ラッセル・クロウ、105日間の集中ダイエット中

体重の増減が激しいことで知られるラッセル・クロウがダイエットのため、厳しい食生活とトレーニングをしているという。  ラッセルは厳しいトレーニングをするのは久しぶりだとツイート。「脚も痛いし、尻も痛い。明日やあさってはもっとひどいんだろうな」とつぶやいている。トレーニングの理由については、「エクササイズをやめると、オレの体は体重が一番重かった状態に戻ろうとするんだ」と説明し、体質的にも人一倍がんばらなくてはいけないと認識しているよう。  それでも105日間のダイエットとトレーニングはきついようで、泣きも入ってきている。「摂取カロリーは大体2,400から2,600キロカロリー。飲み物も含めてだ」とツイートし、厳しいトレーニングのあとは「もうダメだ」と言っている。映画『ロビン・フッド』の撮影では、現場に最新鋭のジムを設置し、常に使っていたというラッセル。「彼はプロだ。自分がタック修道士ではなく、ロビン・フッド役でキャスティングされたとわかっているから、体型を維持しなければならないことも認識しているよ」と関係者は語っていた。ハリウッドセレブたちもダイエットには苦労しているようだ…… 続きを読む>>

掲載日:2011.05.02

カテゴリー:芸能人のダイエット

『ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!』

世界中に旋風を巻き起こしたエクササイズ『ビリーズブートキャンプ』をゲーム化。 世界中で大ヒットを記録した『ビリーズブートキャンプ』がWiiで登場。ビリー隊長のハードなレッスンをゲーム感覚でプレイできるので、誰でも簡単に楽しく続けることができます。 面倒な操作は一切不要。両手にコントローラ(Wiiリモコンとヌンチャク、もしくはWiiリモコン2本)を持ち、画面のビリーをまねて動くだけでOK。ビリーに気分を伝えれば、最適なメニューを提案してもらえます。 また、引き締めたい部分や、消費したいカロリー、レッスン時間など、レッスン内容を細かく設定することもできるので、具体的な目標がある方にもぴったり。 …… 続きを読む>>

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