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掲載日:2016.06.09

カテゴリー:ダイエット食品・方法

おすすめは夜グラノーラ?食べ方次第でダイエットに不向きな食品4つ

グラノーラの販売が好調だと報道されていますね。朝食に人気のヘルシーなシリアルとして、健康志向の主に女性の心をつかんでいるようです。 あなたには、ダイエット食品として積極的に食べている食品はありますか? ヘルシーさがウリの食品はたくさん店に並んでいますが、本当にヘルシーでダイエット食品として活用できるものばかりとは限らないようです。 今回は、一般的にヘルシーと思われがちだけど、食べ方次第で実はダイエットには不向きになる食品について、管理栄養士の筆者がご紹介いたします。   ■NG1:グラノーラ「栄養価が高い=低カロリーではない」 忙しい朝に手軽に摂れるグラノーラ。食物繊維も多く、ビタミン・ミネラルも豊富なものも多くあり、栄養価が高い食品ですが、決して低カロリーではありません。 1食分で約200kcalあるので、おにぎり1個分と同等。さらに、ドライフルーツが入っていたり、蜂蜜や砂糖で甘みをつけていたりするので、糖質も高め。主食のごはんの代わりにグラノーラにして、おかずを普通に食べていたら、糖分やカロリーオーバーになることも。 ダイエットに使うのであれば、1食分の…… 続きを読む>>

掲載日:2015.08.11

カテゴリー:ピックアップ記事

夏でも冷え対策! 体を温める食べ物ならたくさん食べればよいの?

もしかして、夏なのに手先も足先も冷えてませんか? 冷え性の人は季節を問わず手足が冷たいため、代謝が悪い状態。そのため着るものも気をつけるかもしれませんが、食べるものにもこだわりがあるのでは?   体を温める食べ物を食べればOK! と思い、夏でも冬でも体温アップ効果食材を積極的に食べていませんか? しかし、食べすぎは逆効果を与えることも。効率よく体を温めるためにも、とりすぎには注意したいところです。   まず、体を温める食材とはなにでしょうか? 玄米採食などでは、野菜や野草などを陽性と陰性にわけており、それらをバランスよく食べることが健康的な食事とされています。陽性とは体を温める食材。冷え性の人は、陽性と呼ばれる温かい食材にばかり目を向けがちになっています。   陽性の食材には、体を温めると有名なニンニク・ネギ・ショウガなどがあります。そのほかにもニンジン・カボチャ・唐辛子・タマネギなどの野菜があります。玄米も白米とはちがい体を温める食材です。コショウやサンショウ、味噌、酢などといった調味料なども体を温めてくれます。   陽性の…… 続きを読む>>

掲載日:2014.11.27

「ステーキ」がダイエットに良い!?意外な「ダイエットに最適な食材」5選

意外すぎる事実が判明。なんと、食べたら絶対に太る!と思っていたアノ食材が実はダイエットに最適であることがわかったのです。ポイントは、適量を食べるということ。やせたいけれど食べる事も大好きな女子は必見。 1. さくらんぼ 色鮮やかでコロコロした見た目もかわいらしいさくらんぼ。糖分が多いからという理由でダイエット中には食べないという女性はたくさんいますが、これは大間違い!さくらんぼには脂肪燃焼を手助けする酵素であるアントシアニンが豊富に含まれているので、ダイエットには最適。それだけではなく、さくらんぼは筋肉痛の原因となる体内のグルコースを身体がきちんと使うための手助けをしてくれる。ダイエットで運動をしている時にはピッタリのスーパーフルーツなのだ。 2. パルメザンチーズ チーズの中で最もカロリーが低いと言われているのが、パルメザンチーズ。なんともうれしい事に、スプーン1杯たったの22キロカロリーだ。そして、チーズの中でカルシウム量が1番多いそう。それだけではなく、タンパク質も豊富に含まれていて脂肪燃焼には最適!ダイエット中のチーズは絶対にダメだと思っていたけど、これなら大丈夫そ…… 続きを読む>>

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